8 Etxeko erremedioak kreatinina mailak naturalki jaisteko

Alai

• 1. Ez hartu kreatina duten osagarririk
• 2. Murriztu proteina hartzea
• 3. Jan zuntz gehiago
• 4. Hitz egin zure osasun-hornitzailearekin zenbat likido edan behar zenukeen
• 5. Jaitsi gatza
• 6. Saihestu AINEak gehiegi erabiltzea
• 7. Saihestu erretzea
• 8. Mugatu alkoholaren kontsumoa
• Beheko lerroa

Kreatinina muskuluak erabiltzen dituzunean sortzen den hondakina da. Proteina asko jateak konposatu organiko horren kantitate txikiak ere sor ditzake.

Zure odol-korronteak kreatinina giltzurrunetara garraiatzen du eta gorputzak gernuaren bidez iragazten du. Hala ere, zure giltzurrunek behar bezala funtzionatzen ez badute, zure odoleko kreatinina maila igo daiteke.

Zure osasun-hornitzaileak zure odola eta gernua kreatinina azter ditzake, baita zure giltzurrunetako osasuna ebaluatzeko beste proba batzuk ere eska ditzake. Maila normala zure adinaren, arrazaren, generoaren eta gorputzaren tamainaren araberakoa da.

Kreatinina maila anormala giltzurrunetako gaixotasunen seinale izan daiteke.

Sintoma hauek izanez gero, kreatinina proba egin beharko duzu:

• gernu aldaketak (maiztasuna, mina, aparra edo odola)
• giharretxeak
• nekea
• goragalea edo oka
• begien inguruan puztea
• hankak oinetan edo orkatiletan

Era berean, medikuak kreatinina aldian-aldian probatzea gomendatu dezake honako baldintza hauetakoren bat baduzu, eta horrek giltzurrunetako funtzioa gutxitzea ekar dezake:

• diabetesa
• hipertentsio arteriala
• tiroideo gaixotasuna
• gaixotasun autoimmuneak
• giltzurrunetako bakterio infekzioa
• gernu-traktu blokeatua
• giltzurrunetako gaixotasunen aurrekari familiarrak

Kreatinina mailak aldi baterako igo daitezke ariketa gogorra egitetik edo sulfametoxazola, trimetoprim edo kimioterapia drogak bezalako botika batzuk erabiliz.

Gainera, haurdun geratzeak edo haragi gorri ugariko dieta egiteak lagun dezake.

Zure gorputzak odola garbitu behar du modu egokian funtziona dezan. Kreatinina maila jaisteko modurik onena azpiko kausa tratatzea da.

Odoleko kreatinina handia bada, garrantzitsua da zure osasun-hornitzailearekin lan egitea zure giltzurrunetako funtzioa kaltetu dezaketen mediku arazoei aurre egiteko tratamendu plan bat garatzeko.

Sendagaiekin eta beste tratamendu batzuekin batera, galdetu zure osasun-hornitzaileari honako bizimodu aldaketa hauek egokiak zaizkizun ala ez.

Hona hemen 8 modu zure kreatinina maila modu naturalean jaisteko.

1. Ez hartu kreatina duten osagarririk

Creatina gibelean egindako konposatu naturala da. Energia lortzeko erabiltzen den muskuluetara garraiatzen da. Erabiltzen ez den kreatina, energia gisa erabiltzen ez dena, kreatinina bihurtzen da, hondakin produktu.

Forma naturalaz gain, kreatina ahozko osagarri gisa eskuragarri dago. Zenbait kirolarik kreatinina ekoizten duten osagarri hauek erabiltzen dituzte kirol errendimendua hobetzen laguntzeko.

Giltzurrunetako funtzioa hobetzeko kreatinina maila murriztu nahi duen orok ez luke kreatina osagarririk hartu behar. Ikerketa gutxi dago kreatina osagarriei eta horien segurtasun orokorrari buruz.

Hitz egin medikuarekin zure dietari edozein osagarri gehitu aurretik.

2. Murriztu proteina hartzea

Ikerketek erakutsi dute proteina kopuru handiak jatea aldi baterako behintzat. Bereziki, egositako haragi gorriak kreatininan eragina izan dezake. Sukaldaritzatik ateratako beroak haragian aurkitzen den kreatinak kreatinina sortzen du.

Haragi gorrian edo beste proteina-iturri batzuetan oso dietak jarraitzen dituzten pertsonek, esnekiak barne, kreatinina maila altuagoa izan dezakete elikagai horietako gutxiago jaten dituzten pertsonek baino.

Haragi gorri asko jaten baduzu, aldatu landareetan oinarritutako plater gehiago. Saiatu haragizko hanburgesak trukatzen:

• landare-pastelak
• barazki gisatua
• dilista zopa

3. Jan zuntz gehiago

Ikerketa gehiago egin behar dira zuntz dietetikoak kreatinina mailetan dituen ondorioak zehazteko. Hala eta guztiz ere, ikerketa batek kreatinina mailan murrizketa nabarmenak erakutsi ditu giltzurrunetako gaixotasun kronikoa duten pertsonen artean, zuntz-kontsumoa areagotu baitute.

Zuntza janari askotan aurki daiteke, besteak beste:

• fruituak
• barazkiak
• ale osoak
• lekaleak

4. Hitz egin zure osasun-hornitzailearekin zenbat likido edan behar zenukeen

Deshidratazioak kreatinina maila igo dezake. Giltzurrunetako gaixotasunak dituzten pertsona batzuentzako arazoa izan daiteke likidoa hartzea.

Hitz egin zure osasun-hornitzailearekin egunero zenbat ur eta beste likido edan behar zenituzkeen, baita edateko unerik onena ere.

5. Jaitsi gatza

Gehiegizko gatza duten dietek hipertentsio arteriala lagun dezakete. Elikagai prozesatuak, batez ere, sodioz eta fosforoz kargatu ohi dira, eta giltzurrunetako arazoak sor ditzaketela erakutsi dute.

Demagun landu gabeko elikagai osoetan zentratzea eta ahal den neurrian espeziak eta belarrak erabiltzea janaria dastatzeko.

6. Saihestu AINEak gehiegi erabiltzea

Erregai gabeko analgesikoak, hanturaz kanpoko antiinflamatorioak (AINE) bezalako analgesikoak kaltegarriak izan daitezke, maiz hartzen badira edo gomendatutako dosiaren gainetik hartzen badira, batez ere giltzurrunetako gaixotasuna baduzu.

Hitz egin ezazu zure osasun-hornitzailearekin minaren eta hanturaren tratamendu egokiak eta zenbat maiz hartu behar diren jakiteko.

7. Saihestu erretzea

Zigarroak erretzeak hainbat modutan kalte egin diezaioke gorputzari, giltzurrunetako gaixotasun kronikoak izateko arriskua barne.

Utzi kreatinina maila handitu dezaketen giltzurrunekin arazoak izateko aukera murrizteko modua izan daiteke.

8. Mugatu alkoholaren kontsumoa

Alkoholaren kontsumoa arazo zaila izan daiteke giltzurrunetako funtzioari dagokionez. Zenbait ikerketek erakutsi dute alkoholaren kontsumoak giltzurrunetako gaixotasun kronikoen arriskua gutxitzen lagun dezakeela.

Beste batzuek erakutsi dute gehiegizko alkoholak giltzurrunak kaltetzeko gaitasuna duela. Hipertentsio arteriala eta alkoholarekiko mendekotasuna bezalako baldintzetan ere gerta daiteke.

Alkohola edaten baduzu, kontsultatu zure osasun-hornitzaileari zure osasun-beharretarako maila seguruenei buruz.

Beheko lerroa

Gehiegizko kreatinina mailak baldintza mediko larriak adieraz ditzake, baina bizimoduaren faktore edo baldintza batzuen aldi baterako azpiproduktu ere izan daiteke.

Zure osasun-hornitzaileak zure kreatinina maila altua dela ikusten badu, zure jarduera-mailetan eta jateko, edateko eta osatzeko ohituretan egindako aldaketek horiek murrizten lagun dezakete.