Nola bihurtu zure burbuila bainu * gehien * lasaigarria

Alai

• 1. urratsa: denbora egokia.
• 2. urratsa: aukeratu tenperatura egokia.
• 3. urratsa: Gehitu nazioarteko bainu nahasketa.
• 4. urratsa: hotzikara
• Berrikuspena

Bainu mota egokiak onura handiak ditu zure gorputzarentzat eta adimenarentzat, hala nola, muskuluak gaztetzea eta pentsamendu kaotikoak domatzea, adituek diotenez. Hona hemen luxuzko oasi sendagarria nola sortu.

1. urratsa: denbora egokia.

Hartu zure detox bainua oheratu aurretik. "Zure gorputzak birsorkuntza bizia egiten du lo zauden bitartean", dio Michelle Rogers, Portland-eko (OR) naturopata-praktikatzaileak. "Desintoxikazio-bainu batek prozesua elikatzen du muskuluak askatuz, zirkulazioa areagotuz eta gorputz-tenperatura igoz, eta horrek sistema immunologikoari akatsei aurre egiten laguntzen die". Gainera, ur epelak geroago alde egiten lagun zaitzake.

2. urratsa: aukeratu tenperatura egokia.

Itxi komuneko atea detox-bainua marraztu aurretik, eta egin ura beroa (100 eta 102 gradu artekoa edo jacuzzi-mailako beroa). "Ikerketek erakutsi dute izerditzeak larruazaleko mikrobioma erregulatzen lagun dezakeela", dio Rogersek. "Horrek bakterio kaltegarriak poroetan sartzea eragozten du". (Erlazionatuta: Bainugelako produktu erlaxatzaileak zure burua zaintzeko jokoa larriki igotzeko)

3. urratsa: Gehitu nazioarteko bainu nahasketa.

Epsom uraren gatzek muskuluetako mina arinduko dute. Gehitu ezinbesteko olio bat ere, eta horrek zure sistema linfatikoko desintoxikazio-prozesua abiarazten lagunduko dizu. Saiatu altzifrea, limoi-belarra, pomeloa edo helichrysum (edo estresa arintzeko beste olio esentzial horietako bat). Baina ziurtatu lehenik zure olio funtsezkoa diluitzen duzula larruazaleko narritadura ekiditeko: Rogers-ek bost olio esentzial tanta koko olio ontza batekin nahastea proposatzen du uretara gehitu aurretik. (Hona hemen egin ditzakezun olio esentzial akats gehiago).

4. urratsa: hotzikara

20 bat minutuz beratzen, irten ontzitik eta edan 16 eta 24 ontza likido elektrolitoekin, koko ura bezala gatz pixka batekin, berhidratatzeko, Rogersek dioenez. Garbitu dutxan eta, ondoren, aplikatu krema hidratatzailea larruazala berriz hornitzeko. Bonusa: entrenamendu ondoren leheneratzeko, saiatu Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath ($ 40, cucciosomatology.com). Badu mastiha, Greziako zuhaitz batetik sendatzeko erretxina arraroa. (Hona hemen entrenamenduaren osteko bainua oso onuragarria izan dadin eman ditzakezun beste urrats batzuk.)

Berrikuspena