Zenbat irauten du zure aldiak?

Alai

• Ikuspegi orokorra
• Zenbat irauten du hilekoaren ziklo osoak?
• Fase folikularra
• Obulazioa
• Fase lutea
• Hilekoa
• Nola esan zure aldia irregularra den
• Zerk eragin dezake zure epeak irauten duenean?
• Nola arautu zure aldia
• Zure medikua noiz ikusi
• Eraman

Ikuspegi orokorra

Hilekoak normalean hilero funtzionatzen du. Emakume baten gorputzak haurdunaldi posible bat prestatzen duen bitartean egiten duen prozesua da. Prozesu horretan, obulutegitik arrautza askatuko da. Arrautza hori ernaltzen ez bada, umetokiaren estalkia baginatik isurtzen da emakumearen hileko aldian.

Zure menstruazioa, hilekoa bezala ere ezaguna, normalean bi egunetik zortzi egunetara irauten du.

Emakume askok sintomak izaten dituzte garaian. Krisiak edo aldarte aldaketak bezalako sintoma batzuk benetako aldia baino lehen has daitezke. Sarritan aurrehilerako sindromea edo PMS deritzo. Emakumeen hilekoaren sintoma gehienak epea amaitu ondoren konpontzen dira.

Zenbat irauten du hilekoaren ziklo osoak?

Hilekoaren ziklo osoa aldi bateko lehen egunetik hurrengo egunerako lehen egunera arte zenbatzen da. Normalean 21 eta 35 egun artean irauten du. Hilekoaren zikloaren barruan etapa desberdinak daude. Hauek dira:

Fase folikularra

Fase folikularra hilerokoaren lehenengo egunean hasi eta obulazioa hasten denean amaitzen da. Etapa horretan, obulutegiek folikuluak sortzen dituzte, gero arrautzak gordetzeko. Horrek umetokiaren estalkia loditzea estimulatzen du. Garai honetan estrogenoa handitu egiten da.

Obulazioa

Arrautza heldua Falopioren tronpara askatzen da eta gero umetokira. Normalean, emakumearen zikloan bi aste inguru edo erdibidean gertatzen da hori.

Fase lutea

Gorputzak haurdunaldirako prestatzen jarraitzen du. Horrek progesterona eta estrogeno kopuru txikia handitzea dakar. Ernaldutako arrautza batek umetokian inplantatzen ez bada, fase hau amaitu eta hilekoa hasiko da. 28 eguneko ziklo batean, fase hau 22. egunaren inguruan amaitzen da.

Hilekoa

Etapa honetan, umetokiaren estaldura loditua emakumearen garaian isurtzen da.

Nola esan zure aldia irregularra den

Emakume askok aldi irregularrak biziko dituzte bizitzako momenturen batean. Bereziki ohikoa da emakume gazteek oso aldi irregularrak izaten dituztela (oso aldi luzeak barne) hilekoaren lehen urteetan. Hilekoak maiz murriztu eta egonkortu egingo dira hilerokoa hasi eta urtebetera eta hiru urtera bitartean.

Garai irregularren artean arinagoak, astunagoak, ezustean iristen direnak edo batez bestekoa baino luzeagoak edo laburragoak diren epeak daude. Eunice Kennedy Shriver Haurren Osasun eta Giza Garapenerako Institutu Nazionalaren arabera, emakumezkoen ehuneko 14 eta 25 artean ziklo "irregularrak" direla sailkatzen dena kalkulatzen da.

Hori horrela, zure epeak 21 egun baino gutxiagoko aldearekin edo 35 eguneko aldearekin badaude, irregularrago bihurtzen zaituen kausa bat egon liteke. Horrela bada, hitzordu bat zure medikuarekin.

Zerk eragin dezake zure epeak irauten duenean?

Zure zikloan eragina duten hainbat faktore daude. Adinean aurrera egin ahala, esate baterako, epea arinagoa izango da eta erregularragoa izango da.

Antisorgailu berri bat erabiltzeak, jaiotza-kontroleko pilulak, baginako eraztunak eta DIU barne, hasieran irregularra bihur zaitzake. Jaiotza kontrolatzeko metodo askok epe luzeak eta sintomatikoak sor ditzakete hartzen hasi eta lehenengo hiru hilabeteetan, baina horiek denboran zehar berdindu egiten dira.

Irregularra egin zaitzaketen edo hilekoaren zikloan aldaketak eragin ditzaketen beste faktore batzuk honako hauek dira:

• muturreko pisua galtzea
• gehiegizko ariketa fisikoa
• Ugalketa organoetako infekzioak, pelbiseko hanturazko gaixotasunak (PID)
• ovarian polycystic sindromea (PCOS) bezalako baldintzak
• estresa handitu
• dieta aldaketak

Nola arautu zure aldia

Emakume askok nahiago dute hilekoaren zikloa erregulatu. Medikuek gomendatzen diete epeak etengabe irregularrak dituzten emakumeei.

Hilerokoaren zikloa erregulatzeak estrategia eta tratamenduetan oinarritzen da emakumearen epea denbora tarte jakin batean sartu eta bi eta zortzi egun "normalen" arteko denbora tartea irauten duela ziurtatzeko.

Hilekoaren zikloa erregulatzeko modu ohikoena jaiotzak kontrolatzeko pilulen bidez edo antzeko beste antisorgailu hormonalen bidez, adabakia edo NuvaRing bezalakoa da. Metodo antisorgailu horietako batzuek hilean behin emakumearen aldia eragingo dute, eta beste batzuek, aldiz, hiru edo sei hilean behin bakarrik eman ahal izango diote.

Hilekoaren zikloa erregulatzeko beste metodo batzuek pisua galtzea larria eragiten duten elikadura-nahasteak tratatzea edo dieta eta bizimodua aldatzea izan daitezke. Estresa murrizteko gai bazara, zure garaiko irregulartasunak ere murriztu ditzake.

Zure medikua noiz ikusi

Emakume bakoitza apur bat desberdina den arren eta bere "normala" bakarra izango den arren, zure sendagilearekin hitz egitea ideia ona dela adierazten duten sintomak daude. Sintoma hauek dira:

• Zure epea irregularra bihurtzen da denbora luzez egonkorra eta aurreikusgarria izan ondoren.
• Epeak bat-batean 90 egun edo gehiago gelditzen dira eta ez zaude haurdun.
• Haurdun egon zaitezkeela uste duzu.
• Zortzi egun baino gehiago irauten du.
• Ohi baino askoz ere gehiago odolusten duzu.
• Bi orduz behin tampoi edo pad bat baino gehiagotan bustitzen zara.
• Bat-batean ikusten hasten zara.
• Zure garaian min larria sortzen duzu.
• Zure epeak 35 egun baino gehiagoko aldearekin edo 21 eguneko gutxiagorekin daude.

Tanpoi batzuk erabili ondoren sukarra hartzen baduzu eta gripearen antzeko sintomak izaten badituzu, eskatu berehala medikuaren arreta. Sintoma horiek shock toxikoen sindromea deritzon konplikazio arriskutsua adieraz dezakete.

Eraman

Zure epeak zenbat irauten duen galdetzean, erraza da emakumeek behin betiko erantzuna izatea. Emakume bakoitza desberdina da, ordea, eta normala izango du. Hilero zure ziklo bereziaren jarraipena egiteak joerak eta ereduak hautematen lagunduko dizu, beraz, aldaketak gertatu bezain laster nabarituko dituzu.

Estresarekin loturarik ez duzula uste duzun aldian bat-bateko aldaketarik izaten baduzu, batez ere beste sintoma berri batzuekin batera, zure ginekologoarekin hitzordua egin dezakezu egiaztapen bikoitza egiteko.