Nola aurkitu terapeuta bat zure arazoei aurre egiteko

Alai

• Berrikuspena

Eztarriko mina, haginetako mina edo sabeleko arazoak dituzunean jaisten zarenean, badakizu zer nolako mediku hornitzailea ikusi behar duzun. Baina zer gertatzen da antsietatea edo deprimituta sentitzen bazara? Nahikoa al da lagun batekin ausartzea edo profesional batekin hitz egin beharko zenuke? Eta nola egiten duzu aurkitu terapeuta bat?

Eman dezagun: dagoeneko larrituta zaude eta zabortegietan behera. Buru osasuneko profesional mota egokia iruditzen zaizunaren arabera, ahal duzun (edo nahi) duzun baino gehiago sentitzen zara. Lortzen dugu, horregatik egin dugu lana zuretzat. Irakurri zure urratsez urrats behar duzun laguntza lortzeko. (PS. Zure telefonoak ere depresioa jaso dezake.)

1. urratsa: esan norbaiti-edonori.

Laguntza noiz bilatu jakitea ere funtsezkoa da. Osasun mentaleko profesional baten laguntza jasotzeko garaia den bi seinale garrantzitsu daude, dio Dan Reidenberg, Psy.D., Suicide Awareness Voices of Education (SAVE) zuzendari exekutiboak. "Lehenengoa lehengo moduan funtzionatzeko gai ez zarenean eta saiatzen ari zaren ezer ez da laguntzen", dio. Bigarrena, beste pertsonak zerbait ondo ez dagoela ohartzen direnean. "Norbaitek zerbait esateko pausoa ematen badu, urrunago joan da eta gehiago iraun du, eta litekeena da konturatuko zinatekeena baino", dio.

Beste esanguratsua, laguna, familiakoa edo lankidea izan, laguntza eskatzea da garrantzitsuena. Askotan, buruko gaixotasunek -nahiz eta depresio arina edo antsietatea- zaila izan daiteke zein larria den zehaztea, dio Reidenbergek. «Norbaiti borrokan ari zarela jakiteak diferentzia handia eragin dezake».

2. urratsa: bisitatu zure medikuari.

Ez duzu abiarazi behar txikitu baten bila. Zure lehen bisita ohiko lehen arretako medikua edo ginekologoa izan daiteke. "Laborategiko azterketan antzeman daitezkeen faktore biologiko, mediko edo hormonalak egon daitezke", dio. Adibidez, tiroideo arazoak depresio eta antsietate sintomekin lotuta daude eta azpiko arazoa tratatzeak hobeto sentitzen lagun zaitzake. "Zure medikuak aldi baterako norbaitekin hitz egitea gomendatzen dizu, botikak funtzionatzen hasten diren heinean edo funtzionatzen ez badute", gaineratu du Reidenbergek. Zure medikuak baldintza mediko bat baztertzen badu, ziurrenik psikologo batengana bidaliko zaitu. (Jakin: Antsietatea zure geneetan al dago?)

3. urratsa: Ikusi psikologo bat.

"Psikologoa da jotzeko pertsonarik onena zure emozio edo aldarte aldaketekin borrokan ari bazara, ez bazaizu interesatzen garai batean izan zinen gauzetan, badirudi ezerk ez zaituela zoriontsu egiten, edo zure aldartea gora egiten ari bazaizu eta behera edo etengabe behera ", dio. "Psikologo batek zure pentsamenduak eta portaerak lantzen ikasten lagun zaitzake leku kudeatuago batera egokitzeko".

Psikologoek ez dute botikarik errezetatzen (psikiatrek, medikuak direnak, bai). "Psikologo bat ikuspegi desberdin askotan trebatzen da", dio Reidenbergek. "Jendeak ingurune seguru eta epaiketarik gabeko batean eseri eta hitz egiten duenean, oso lagungarria izan daiteke pentsamenduak eta sentimenduak antolatzeko. Antsietate maila murrizten du".

4. urratsa: Zure psikologoak psikiatra batengana jo dezake.

Ia kasu guztietan, ez duzu psikiatrarik ikusiko, zure psikologoak beharrezkoa dela uste ez badu behintzat, hobetzen ez bazara edo zure kabuz maneiatzeko min gehiegi baduzu. Onura handiena biekin lan egitea izango da ziurrenik, gaineratu du Reidenbergek. "Mediku bakoitzak bigarren mailako efektuak izaten dituen jakin nahi izango du, baina arrazoi desberdinengatik". Psikiatra batek lotu nahi du dosia edo botika okerra den jakiteko, psikologo batek bigarren mailako efektuak aurre egiten lagun zaitzake zure bizitza eta ikuspegia egokituz, dio Reidenbergek. "Elkarrekin lan eginez, zure aurrerapenei buruzko informazioa partekatuko dute, ahalik eta azkarren pistara itzuli ahal izateko." (Baina kontuz: depresioa gaizki diagnostikatzeak zure garunarekin nahas dezake.)

Berrikuspena