Nola tratatu zimurrak etxean modu naturalean

Alai

• Ikuspegi orokorra
• Zimurren aurkako erremedio naturalak
• Aloe vera
• Platano maskara
• Super janariak
• Arrautza zuringoak
• Olio esentzialak
• Masajea
• Oliba olioa
• C bitamina topikoa
• Mineralak
• Probiotikoak eta jogurtak
• Zetazko edo kobre oxidozko burko-zorroak
• Tratamendu medikoa
• Zimurrak eragiten dituena
• Zimurren prebentzioa
• Eraman

Ikuspegi orokorra

Zahartze naturalaren prozesuak zimurrak sorrarazten ditu, batez ere eguzkiaren aurrean dauden gorputzeko ataletan, aurpegian, lepoan, eskuetan eta besaurrean.

Gehienentzat zimurrak 40 eta 50 urte bitartean garatzen dira, larruazala hezetasuna eta lodiera galtzen baita. Genetikak ere zeregin handia du zimurren garapenean. Badirudi eguzkiaren eraginpean egotea dela kausa nagusia, batez ere larruazal argia duten pertsonengan. Zimurrak ere erretzeagatik eta orekatuta ez dagoen dietarengatik sor daitezke.

A-bitamina eratorritako erretinoideak, antioxidatzaileak eta kolageno izeneko proteina duten errezetarik gabeko (OTC) larruazaleko kremek zimur finak murriztu ditzakete eta larruazalaren ehundura eta kolorea berdindu. Beraz, tratamendu medikoa bilatu aurretik, etxeko erremedioak probatu nahi dituzu, horietako batzuk zimurrak itxura hobetzen dutela frogatuta dagoelarik.

Zimurren aurkako erremedio naturalak

Aloe vera

Aloe vera-k sendatzeko propietate ugari ditu. 2008ko ikerketa batek iradokitzen du gel aloe osagarri bat hartzeak 90 egunetan zimurren itxura nabarmen murriztu zuela.

Beste batean, zientzialariek aurkitu zuten aloe gelari larruazala aplikatzeak zimurren itxura nabarmen murrizten zuela eta kolagenoak eta larruazal hidratatuak ere gehitu zituela.

Platano maskara

Bananak olio naturalak eta bitaminak ditu, larruazalaren osasuna bultzatu dezaketenak.

Adituek azalean platano-pasta aplikatzea gomendatzen dute: banana laurden bat birrindu pasta leuna bihurtu arte. Jarri platano-pastaren geruza mehe bat larruazalean eta utzi 15 eta 20 minutuz eserita ur epelarekin garbitu aurretik.

Super janariak

Osasunerako onuragarriak diren elikagaietan aberatsak diren elikagaiak "superelikagaiak" direla esan ohi da. Zimurrak prebenitzeko eta osasun orokorra bultzatzeko diruditen superfoods ugari daude.

gizon eta emakume holandar zaharren dietak aztertu zituztenek elikadura ohitura osasuntsuak zituzten gizonek zimur gutxiago zutela ikusi zuten. Ikerketa berean, fruta gehiago jaten zuten emakumeek zimur gutxiago zituzten haragi eta zabor janari gehiago jaten zituztenek baino.

Azal elikagai askok, esaterako, hurrengo zerrendan agertzen direnek, zimurren itxura murrizten lagun dezakete:

• orburuak
• aguakateak
• chia haziak
• kanela
• arrautza zuringoak
• jengibrea
• miso
• oloa
• izokina
• sardinak
• patata gozoak
• tomateak
• intxaurrak

Arrautza zuringoak

Arrautzen zuringoak larruazalaren itxura hobetzen lagunduko badu ere, zuria oskoletik bereizten duen mintz mehea eraginkorragoa da.

Batean, arrautza-mintzarekin egindako krema erabiltzeak zimurren sakonera nabarmen murriztea eta kolagenoaren ekoizpena handitzea ekarri zuen, larruazala leunagoa eta luzeagoa bihurtuz.

Arrautzekiko alergia duten pertsonek zimurrak tratatzeko erabiltzea saihestu beharko lukete.

Olio esentzialak

Zimurretan olio esentzial kopuru txikia aplikatzeak zimurrei aplikatzeak murriztu egin dezake. Sarritan olio esentzialak larruazala narritagarririk eragin gabe sendatzen duten konbinazio zehatzetan aplikatzen dira, betiere olio garraiatzaile batekin diluitzen badira.

Garraiolariarekin konbinazio desberdinetan erabiltzen direnean zimurren itxura hobetzen lagun dezaketen olio esentzial batzuk:

• argan
• azenario hazia
• jakintsua
• intsentsua
• geranioa
• mahatsa
• helichrysum
• jojoba
• izpilikua
• neroli
• granada
• arrosa
• erromeroa
• sandalo
• ylang-ylang

Zenbait pertsona sentikorrak dira olio esentzialekiko, oso kontzentratuta daudenak. Olio esentzial bat erabili aurretik, egin adabaki proba:

Aplikatu kopuru txikia eskumuturraren barnealdean eta itxaron 24 ordu. Saihestu erabiltzea gorritasuna, erretzea edo ziztadak izaten badituzu.

Erabili beti olio garraiatzailea olio esentzialak aplikatzerakoan.

Masajea

Jende asko masajera joaten da zimurren itxura prebenitzeko eta murrizteko. Ikertzaileek aurkitu dute eskuko aurpegiko masaje gailua erabiltzeak zimurrak prebenitzen lagun dezakeela larruazala leuna mantentzen duten proteinak areagotuz.

Adituek diotenez, hatzekin egindako hiru edo bost minutuz egunero aurpegiko masaje batek eragin berdinak eman ditzake larruazalean. Estresa ere murriztu dezake eta horrek zimurrak ere sor ditzake.

Bainuetxe eta masaje saloi askok aurpegiko masaje tratamenduak eskaintzen dituzte. Etxean, aurpegiko masaje bat egin dezakezu zeure buruari behatzak aurpegiaren bi aldeetara presio sendoa eginez eta trazu zirkularretan mugituz.

Oliba olioa

Ikerketek diotenez, oliba olioa kontsumitzeak larruazala zimur gehiago sor ez dezan babestu dezake. Oliba olioak eta haren azpiproduktuek, zurtoinak eta hostoak bezala, larruazaleko kolageno maila handitu dezaketen konposatuak dituzte.

Batean, oliba olioz aberatsa zen dieta egiten zuten pertsonek zimurrak izateko joera txikiagoa zuten haragian, esnekietan eta gurinean dieta altuagoa egiten zutenek baino.

Ikertzaileek ere aurkitu dute barazkiek, brokolia eta tomatea bezalakoak, eta lekaleek, dilistak eta babarrunak esaterako, zimurren aurkako babes efektua izan dezaketela.

Elikagai horiek guztiak dieta osasungarriaren zati izan daitezke, beraz, segurua da jende gehienak kontsumitzea. Baina kontuz ibili eta irakurri etiketak janari alergiaren bat baduzu.

C bitamina topikoa

C bitamina larruazalean kolagenoa sortzen laguntzen duen antioxidatzailea da. Fruta eta barazki askotan aurki daiteke modu naturalean, hala nola arrosa arrantzan, piperminetan, guayan eta kaleetan.

C bitamina duen gaurkotasunezko gel bat aplikatzeak larruazalean zimurrak eta eguzkiaren kaltearen beste zantzu batzuen itxura hobetzen lagun dezake.

2008ko ikerketa txiki batean, 10 pertsonak C bitaminako gel bat aurpegiaren alde batean eta beste aldean osagai osagarririk ez zuen gel bat aplikatu zituzten.

Ikerketan parte hartu duten pertsona guztiek zimur gutxiago eta eguzkiaren kalteak erakusten dituzte aurpegietan C bitamina gelarekin tratatuta. C bitamina gelak larruazala hidratatu zuen, kolagenoaren ekoizpena areagotu eta hantura murriztu zuen.

Mineralak

Bitaminak bezala, mineralak zure gorputzak kantitate txikietan behar dituen janarietan aurkitzen diren mikroelementuak dira. Larruazalean, mineralek eguzkiaren argia iragazten laguntzen dute, sendatzea sustatzen dute eta kalteak ekiditen dituzte.

Zinka eta selenioa larruazalaren osasunerako bereziki garrantzitsuak diren bi mineral dira. Zinka eta selenioa duen krema topikoa erabiltzeak UV erradiazio batzuk blokea ditzake eta larruazala zimurrak eragiten dituen eguzkiaren kaltetik babesten lagunduko du.

Selenioa duten dieta osagarriek babes efektu berberak izan ditzakete. Hala ere, dieta osasuntsua jaten baduzu, zinka eta selenio nahikoa lortuko dituzu.

Zinka hemen aurki daiteke:

• ostrak
• babarrunak
• almendrak
• oloa
• ilarrak
• gazta

Selenio kantitate handiagoa duten elikagaiak honako hauek dira:

• ekilore haziak
• jogurta
• espinakak
• oloa
• platanoak

Zink eta selenio gehiegi lortzeak zure osasuna kaltetu dezake, beraz, hitz egin medikuarekin zure dietari osagarriak gehitu aurretik.

Probiotikoak eta jogurtak

Ikerketen arabera, aldizka probiotikoak kontsumitzeak, jogurtean aurkitutakoak edo osagarri gisa saltzen direnak, zimurren itxura murriztu eta larruazalaren osasun orokorra areagotu dezake.

Jogurt probiotikoarekin elikatutako sagu zaharragoak larruazal eta larruazal osasuntsuagoak garatu zituzten saguek baino. Gizakien ikerketetan, ikertzaileek ohartu dira larruazalean probiotikoak aplikatzeak eguzkiaren argia bezalako estresatzaileen aurka indartzen laguntzen duela.

Zetazko edo kobre oxidozko burko-zorroak

Zimurren itxura prebenitzea eta murriztea eskuineko buruko zorroarekin lo egitea bezain erraza izan daiteke. Zetak proteinak ditu eta hipoalergenikoa da, beraz larruazalean erraza da. Kobre oxidoaren burko zorroak larruazaleko lerro finak murriztu ditzake.

Tratamendu medikoa

Zure larruazalaren itxurarekin kezkatuta bazaude, larruazaleko egoeretan espezializatutako medikua (dermatologoa) bisitatu nahi duzu tratamendu gehiago izateko.

Dermatologoak zure azala bisualki aztertuko du. Ziurrenik zure osasunari eta bizimoduari buruzko ohiturei buruzko galderak egingo dizkizute, adibidez eguzkitan denbora asko ematen duzun edo erretzen baduzu.

Dermatologoak zimurrak gomendatu ditzakeen tratamendu batzuk honakoak dira:

• errezeta topikoa A bitamina erretinoideak
• errezeta topiko antioxidatzaileak eta kolageno
• OTC zimur kremak
• laser azala berpiztea
• argi iturria eta radiofrekuentzia tratamenduak
• azala kimikoa
• dermabrasionor edo microdermabrasion
• Botoxa
• ehun bigunak (larruazalekoak) betegarriak
• larruazala estutzeko teknikak, hala nola ultherapia
• aurpegiko kirurgia

Zimurrak eragiten dituena

Zimurren kausa esanguratsuena adina da. Adinean aurrera egin ahala, larruazala naturalki ahulagoa da, ez da hain hidratatua eta ez da hain luzea, lerroak sortuz.

Beste kausa batzuk hauek dira:

• argi ultramorearen (UV) eraginpean egotea (eguzki-argia)
• erretzea
• estututa, irribarrez, kopetilun

Zimurren prebentzioa

Zimurren tratamenduek larruazalaren itxura hobetu dezaketen arren, zimurrak ekiditeko modurik onena zure larruazala eguzkitik babestea da. Mugatu eguzkia egiten duenean kanpoan ematen duzun denbora, jantzi txapela eta mahuka luzeak bezalako babes-arropa eta jarri gutxienez 30eko SPF duen eguzkitako krema kanpoan zaudenean.

Bizimodu aukerak zure larruazalaren itxuran ere eragina du. Aplikatu krema hidratatzailea zure larruazalean aldian-aldian hidratatuta egon dadin eta onena dela jakiteko. Saihestu erretzea, larruazala lehortu eta zimur daitekeelako. Fruta eta barazki fresko ugariko eta elikagai prozesatu gutxiko dieta osasungarriari eutsi zimurrak izateko arriskua murrizteko.

Eraman

Zimurrak zahartze prozesuaren zati naturala izan daitezke, baina gauza asko egin ditzakezu saihesteko eta itxura murrizteko. Medikuarengana joan aurretik etxeko zimurren erremedioak probatu nahi dituzu.