Aholkuak zure etxerako BPK izanez gero

Alai

• 1. Erabili dutxako aulkia
• 2. Jarrai haizagailua komunean
• 3. Ez utzi erretzea zure etxean
• 4. Ordeztu alfonbra zoru gogorrez
• 5. Konektatu aire araztailea
• 6. Ez erabili produktu kimiko gogorrik etxe barruan
• 7. Barruko nahastea ezabatu
• 8. Aztertu zure AC eta aire-hodiak
• 9. Saihestu eskailerak
• 10. Lortu oxigeno depositu eramangarri bat
• Eramateko

Biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoekin (BPK) bizitzea erronka izan daiteke. Baliteke eztul asko egitea eta bularreko estutasunari aurre egitea. Batzuetan, jarduera sinpleenek arnasestuka utz zaitzakete.

Gaixotasun kroniko honen sintomak larriagotu daitezke adinarekin. Gaur egun, ez dago BPK sendatzeko, baina tratamenduak egoera ondo kudeatzen lagun zaitzake.

BPKrekin bizi bazara eta hartutako botikak sintomak arrakastaz kudeatzen badituzu, pentsa dezakezu zer nolako bizimodu aldaketak egin beharko zenituzkeen ondo egoteko.

Zenbait pertsonek aurkitzen dute arnasketa ariketa leunak egiteak arnasa kontrolatzeko aukera gehiago ematen diela. Arnas muskuluak indartzen eta arnasa errazten ere lagun dezake.

Baina BPK kudeatzeko aholkuak ez dira hor gelditzen. Etxean aldaketak egiteak espazio eroso eta transpiragarriagoa sor dezake.

Hona hemen COPD-rekin errespetatzen den etxerako hacka batzuk.

1. Erabili dutxako aulkia

Dutxatzea bezain sinpleak arnasa hartu eta akitu zaitzake. Ilea garbitzerakoan besoak zutik egoteko, bainatzeko eta besoak buruaren gainetik edukitzeko energia handia behar da.

Dutxako aulkia erabiltzeak zure egoera larriagotzea ekidin dezake. Eserita maiz okertzea arintzen da. Eta energia aurrezteko gai zarenean, erortzeak edo irristaketak eragindako lesio arriskua txikiagoa da.

2. Jarrai haizagailua komunean

Dutxako lurrunak komuneko hezetasun maila handitzen du. Horrek BPGK ere areagotu dezake, eztula eta arnasestua eraginda.

Sintomak okertzea saihesteko, dutxatu ondo aireztatutako bainugeletan. Ahal izanez gero, dutxatu atea irekita, komuneko leihoa pitzatu edo ihes-haizagailua erabili.

Aukera hauek ez badira, jarri haizagailu eramangarria komunean dutxatu bitartean hezetasuna murrizteko eta gela aireztatzeko.

3. Ez utzi erretzea zure etxean

BPKren kasu asko erretzeari zor zaio, lehen edo bigarren eskukoa izan. Uko egin baduzu ere, zigarroaren kearekiko esposizioak piztu egin daiteke edo sintomak okertu.

Arnas aparatua osasuntsu mantentzeko, zigarroak erretzea saihestu behar da eta etxea kerik gabe mantendu.

Kontuan izan hirugarren mailako kea ere. Pertsona batek erretzen duenean geratzen den kea aipatzen da. Beraz, norbaitek zure inguruan erretzen ez badu ere, arropako ke usainak zure sintomak okerrera egin ditzake.

4. Ordeztu alfonbra zoru gogorrez

Alfonbrak kutsatzaile ugari harrapatu ditzake, hala nola maskotetako maskorrak, hautsa eta beste alergeno batzuk. Sintomen larritasunaren arabera, alfonbra kentzeak eta zurezko zoruekin edo teilekin ordezteak zure sintomak hobetzen lagun dezake.

Alfonbra kentzeko gai ez bazara, eskuratu xurgagailu bat HEPA iragazkiarekin eta xurgatu lurrak maiz. Sei eta 12 hilabetetik behin, garbitu alfonbrak, oihalezko altzariak eta gortinak lurrunez garbitzeko.

5. Konektatu aire araztailea

Aire-arazte batek alergenoak eta bestelako kutsatzaile eta narritagarriak airetik kendu ditzake. Goi mailako filtraziorako, aukeratu aire purifikatzailea HEPA iragazkiarekin.

6. Ez erabili produktu kimiko gogorrik etxe barruan

Zure etxea hautsa, garbigailua edo desinfektatzeko erabiltzen diren zenbait produktu kimikok sintoma narritatzea eta arnasa hartzea eragin dezakete.

Egin ahalegin bateratua produktu kimiko gogorrak saihesteko. Etxean garbitzeko erabiltzen diren produktu kimikoak eta higiene pertsonalerako produktuak sartzen dira. Gainera, kontuz aire freskagarriekin, plug-inekin eta lurrindutako kandelekin.

Bilatu lurrinik gabeko elementu naturalak edo toxikoak ez direnak. Garbiketari dagokionez, pentsa ezazu zure etxeko garbiketa naturalak egitea. Ozpina, limoi zukua, bicarbonatoa eta ura erabiliz sor ditzakezun aukera ugari daude.

7. Barruko nahastea ezabatu

Pilaketak ezabatzeak hauts metaketa murrizten du, arnasa errazago hartu ahal izateko.

Zure etxean zenbat eta larriagoa izan, orduan eta hobeto. Desordena hautsaren haztegia da. Zure zoruak xurgatzeaz eta garbitzeaz gain, apalak, mahaiak, mahaiak, izkinak eta liburutegiak desegin ditzakezu.

8. Aztertu zure AC eta aire-hodiak

Utzi dezakezun etxearen mantentze-lanen alderdia da hau, baina garrantzitsua da BPK izanez gero.

Zure etxean lizuna eta lizuna antzeman gabe gera daitezke eta oharkabean zure egoera okertzen dute. Urtero, antolatu klimatizazioko moldeen ikuskapena eta egin hoditeria lizuna aztertzeko.

Zure etxean lizuna eta lizuna ezabatzeak aire garbiagoa eta ingurune transpiragarriagoa sor dezake.

9. Saihestu eskailerak

Solairu anitzeko etxebizitza batean bizi bazara, pentsa maila bakarreko etxera joatea, ahal bada.

Zure etxetik irtetea zaila izan daiteke, batez ere, familia hazi eta urteetako oroitzapenak sortzen badituzu. Sintoma okerragoak dituzten EPO moderatu-larriak baldin badituzu, egunero eskailerak igotzeak maiz arnasestuka jo dezake.

Maila bakarreko etxera joan ezin baduzu, beheko gela logela bihur dezakezu edo eskailera igogailua instalatu.

10. Lortu oxigeno depositu eramangarri bat

Oxigenoterapia behar baduzu, hitz egin medikuarekin depositu eramangarri bat lortzeko. Hauek arinak eta trinkoak dira, eta eramangarriak izateko diseinatuta daudenez, gelaz gela eraman ditzakezu kablea estropezu egin gabe.

Oxigeno depositu eramangarria erabiltzeak etxetik kanpora bidaiatzea errazten du, independentzia emanez eta zure bizi kalitatea hobetuz.

Gogoratu oxigenoak sua elikatzen duela. Ziurtatu segurtasunez erabiltzen badakizula. Mantendu su-itzalgailua zure etxean, neurri gisa.

Eramateko

BPKrekin bizitzeak bere erronkak ditu, baina oinarrizko moldaketa batzuk egiteak gaixotasun honetarako hobeto egokitzen den etxea sor dezake. Erosoa eta transpiragarria den espazioa edukitzeak bengalak murriztu ditzake, bizitzaz gozatzeko aukera emanez.