Kakahuete Gurina Txokolate Chip Cookies osasuntsu hauek egin ditzakezu 5 osagairekin

Alai

• Harley Pasternak-en Healthy Peanut Butter Chocolate Chip Cookies
• Osagaiak
• Jarraibideak
• Berrikuspena

Cookie-irrika jotzen duenean, zure dastamen-papilak ASEBEKO AHAL BEHIN behar duzun zerbait behar duzu. Cookie-errezeta azkar eta zikin baten bila bazabiltza, Harley Pasternak entrenatzaile ospetsuak duela gutxi partekatu du bere tratu goxoa. Spoiler: Ez da erraza (eta zaporetsua), nahiko osasuntsua da.

Instagram-eko argitalpen batean, Pasternak-ek, ariketa eta nutrizioan MSc bat duena, erakutsi zuen nola egin kakahuete-gurinaren txokolate txip cookie-ak bost osagai soilik erabiliz: banana "oso heldua" bat, olo lehorra, arrautza zuringoa, kakahuete-gurina eta txokolate txip. . (Hemen banana kakahuete gurin errezeta erraz eta osasuntsuagoak errepikatzerakoan egin nahi dituzun.)

Besterik gabe, konbinatu bost osagaiak nahasketa ontzi handi batean, bota bolatan, labean 20 minutuz 350 ºF-tan eta urrez zaude.

Baliteke cookieak azukre gutxi izatea, baina oraindik oso asegarriak eta betegarriak dira, dio Pasternak-ek. "Arrautza zuringoetatik proteina tona, oloetatik zuntz asko eta kakahuete gurinaren gantz osasuntsuak biltzen dituzte", azaldu du. (Erlazionatuta: 15 minututan egin ditzakezun kakahuete gurina osasuntsu dauden 5 osagai)

FYI: kakahuete gurina lortzeko, Pasternak-en aukerarik onenen artean daude Laura Scudder-en Kakahuete Gurina Natural Krematsua (Buy It, $ 23 2 pakete baterako, amazon.com) eta 365 Everyday Value Organic Creanut Kakahuete Gurina, Whole Foods-en eskuragarri.

Zure cookieak izozkailuan gorde nahi dituzunean, bizitza iraun dezaten edo lehenbailehen gozatu (Pasternak-ek dioenez, bere loteek ez dute etxean nahikoa iraun sukaldeko mostradoretik pasatzeko), kakahuete gurin txokolate osasuntsu hauek oso errazak dira. , azukre-istripurik gabe gozatzeko modu goxoa. (Hurrengoa: 20 minutu lautan egin ditzakezun oatmeal proteina galletak.)

Harley Pasternak-en Healthy Peanut Butter Chocolate Chip Cookies

Egiten: 16 galleta

Osagaiak

• 2 katilu olo lehorra
• 1 platano oso heldua
• 1 kopa arrautza zuringo
• 3 koilarakada kakahuete gurin naturala
• Aukeran: zure gustuko txokolate patata bola

Jarraibideak

1. Berotu labea 350 ° F-tan. Lerrokatu orri handi bat pergamino paperarekin.
2. Neurtu eta konbinatu osagai guztiak nahasketa-ontzi handi batean ondo nahastutako ore sorta bat sortzeko.
3. Bota orea bolatxoetan eta banatu uniformeki labean. Pasternak-ek egiten duen moduan egin dezakezu koilarak erabiliz edo eskuak erabiliz.
4. Labean 20 minutuz.
5. Utzi cookieak apur bat hozten labeko xaflan, alanbre hozkailu batera transferitu aurretik.

Berrikuspena