Zerk eragiten du haurdunaldiko buruko mina eta zorabioak?

Alai

• Zorabioak

Haurdunaldiko lehen hilabeteetan buruko mina noizean behin izaten da eta normalean hormona-mailak aldatuta eta odol-bolumena handitzeak eragiten du. Nekeak eta estresak ere lagun dezakete, baita kafeina gehiegi ere. Zure buruko mina desagertzen ez bada edo bereziki mingarria, taupadatsua edo migrainaren antzekoa iruditzen bazaizu, jarri harremanetan medikuarekin berehala. Zerbait larriaren abisu seinale izan daitezke.

Bestela, buruko minak arindu ditzakezu modu hauetan:

• Sinus buruko mina baduzu, aplikatu konpresa epelak buruan aurpegiaren aurrealdea sudurraren bi aldeetan, kopetaren erdian eta tenpluetan.Eremu horiek sinusek betetzen dituzte.
• Buruko mina tentsioa dela eta, saiatu lepoko atzealdean minetan konpresio hotzak aplikatzen.
• Erlaxazio ariketak ikasi, adibidez, begiak itxi eta leku baketsu batean imajinatzea. Estresa murriztea haurdunaldi osasuntsu baten funtsezko osagaia da. Larrituta sentitzen bazara edo estresa murrizteko erabili dituzun metodoak desegokiak direla edo norbaitekin hitz egitea besterik nahi ez baduzu ere, baliteke zure medikuari aholkulari edo terapeuta batengana jotzea eskatzea.
• Jan dieta osasuntsua eta lo asko egin.
• Hitz egin medikuarekin mina arintzeko aurretik, nahiz eta errezetarik gabeko botikak hartu, hala nola ibuprofenoa (Motrin), aspirina (Bufferin), azetaminofeno (Tylenol) edo naproxen sodikoa (Aleve) haurdun egon aurretik. Azetaminofenoa normalean segurua izaten da haurdunaldian, baina berriro ere hobe da sendagaiak ez erabiltzea, medikuak agindu ezean.

Zorabioak

Haurdun dauden emakumeen ohiko kezkak dira zorabioak eta arrazoi ugari ditu:

• zirkulazio aldaketek, zure burmuinetik odol jarioa alda dezaketenek, buru argia sentiaraz dezakete;
• gosea, eta horrek zure garunak energia nahikoa ez izatea eragotz dezake (deitzen zaion egoera) hipogluzemia odoleko azukrea baxuegia denean);
• deshidratazioa, garunera odol-fluxua murriztu dezakeena;
• nekea eta estresa; eta
• haurdunaldi ektopikoa, batez ere oso zorabiatuta sentitzen bazara, baginako odoljarioa baduzu edo sabelaldean mina baduzu.

Zorabioak haurdunaldi ektopikoaren sintoma izan daitezkeenez, garrantzitsua da zure medikuari jakinaraztea sintoma hori bizi baduzu.

Kausaren arabera, zorabioak saihesteko modu desberdinak daude. Hidratatuta eta ondo elikatuta mantentzeak deshidratazioaren eta hipogluzemiaren ondorioz zorabioak saihesten lagun dezake. Pintxo osasuntsuak egun osoan odoleko azukrea konstante mantentzeko modu ona dira. Zorabioak saihesteko beste modu bat eserita eta etzanda jartzetik poliki jaikitzea da.