Zure harremanak pisua irabaztea eragin al du?

Alai

• Berrikuspena

Aste honetan Ohio Estatuko ikerketa berri batek argudiatu duenez, pisu gehikuntza handia izateko arriskua handiagoa da dibortzioaren ondoren gizonezkoen artean eta ezkondu ondorengo emakumeen artean, eta zoritxarrez ez da horrelako lehen azterketa. Ikerlari britainiarrek aurkitu dute gizonezko batekin joan ondoren, emakumeek koipe eta azukre ugari duten janari gehiago jan ohi dutela eta pisua hartzeko gai direla. Ikerketa berak ere baieztatu zuen emakumeek gizonek baino probabilitate handiagoa dutela janarira jotzeko harremanen estresari aurre egiteko. urtean argitaratutako beste ikerketa bat Obesitatearen Ikerketa, ezkondu eta bi urteren buruan sei eta zortzi kiloko batez besteko pisua igo zela jakinarazi zuen.

Beraz, zer esan nahi du honek guztiak?

Nire esperientzian, harreman batean finkatzeak janariaren inguruko dinamika alda dezake. Ezkondu edo elkarrekin aldatu ondoren, jatea bikotearekin denbora igarotzeko funtsezkoa izan daiteke. Zuek elkarrekin denbora pasa dezakezue pizza jan eta Netflix ikusten, krispetak zineman, edo afaltzera edo izozkiak hartzera. Bikoteak delinkuentziazko bazkide bihurtzen dira, aisialdirako (edo gehiegizko indulgentzia) elkarrekin aritzeko. Zentzuzkoa da, gehienak janariarekin lotzeko haziak direlako eta jatea intimitateari lotuta dagoelako, baina ezkondu ondoren pisua irabaztea ez da zertan pasabide-eskubidea izan. Hona hemen ezkontza osteko (edo bizikidetzako osteko) hiru politika, epe luzera zoazenean osasuntsu mantentzen lagun zaitzaketenak:

Ez jan ispilu irudiko otorduak

Nahiz eta altuera berean, gizon batek emakume batek baino kaloria gehiago erreko ditu gizonek berez muskulu-masa gehiago dutelako, eta muskuluak erregai gehiago behar duelako, atsedenaldian ere. Baina bikoteek normalean ez dute altuera berdina. Gaixotasunen Kontrolerako Zentroaren (CDC) arabera, batez besteko emakume amerikarra 5'4"-koa da eta batez besteko gizona 5'9,5" - biak koadro ertainak badituzue eta neurrizko aktiboak bazaudete, zure mutilak baino ehuneko 40 janari gehiago beharko du. egunero pisu osasuntsua mantentzeko. Beste era batera esanda: hamaiketakoa edo postrea banatzea edo afaltzeko gauza bera jatea ez da praktikoa.

Pertsonalizatu zure platera

Bilatu elkarrekin modu desberdinean jateko moduak. Lortu bi leku ezberdinetatik ateratzeko, etxera eraman eta elkarrekin jan, edo egin otordu desberdinak antzeko osagaiekin. Nire senarra eta biok Mexikoko janari gaua dugunean burrito bat hartuko du (karbohidrato gehigarriak ordaindu ditzakeenez) nik taco entsalada egiten dudan bitartean, baina barazkiak, arto errea, babarrun beltzak, pico de gallo eta guacamole partekatzen ditugu.

Onartu batzuetan bakarka joatea

Bitxia izan daiteke bikotea jaten ari denean ez jatea, baina gose ez bazara ondo dago "ez eskerrik asko" esatea eta te katilu bat hartzea edo eserita zure egunari buruz hitz egiten duen bitartean. Pentsatzen baduzu, normalean ez ditugu gure bikotekidearen ohitura, zaletasun edo lehentasun asko onartzen; zuetako batek argazkiak egitea edo gitarra jotzea erabakitzen badu, bestea ez litzateke ziur aski behartuta egongo. berdina. Elikadura ez da desberdina: ez duzu zertan janari berdinak gustatu, aldi berean jan edo kantitate berdinak jan.

Zer iritzi duzu gai honi buruz? Ezkondu edo konpromisoa hartu duzunetik irabazi al duzu? Tweotatu zure pentsamenduak eta galderak @cynthiasass eta @Shape_Magazine-ri

Cynthia Sass nutrizio zientzietan eta osasun publikoan masterrak dituen dietista erregistratua da. Telebista nazionalean maiz ikusia, SHAPE-ren editorea eta elikadura aholkularia da New York Rangers eta Tampa Bay Rays-en. New York Times-en azken salduena Cinch da! Konkistatu Cravings, Drop kilo eta galtzen hazbeteko.

Berrikuspena