Estresik gabeko denboraldiaren oparia

Alai

• Berrikuspena

Lan egin, ariketa fisikoa egin, zure egutegi soziala kudeatu eta zure familia zaintzearen artean bizitza bizitza osoko lana baino zerbait gehiago da. Ondoren oporrak etorriko dira, erosketak, sukaldaritza, bilgarriak, apainketa eta entretenimendua estutzea espero baituzu (eta, seguru asko, karolekin ere, benetan gung-ho bazara) zure ordutegi maximoan. "Emakumeak egunean 12 gauzaz kezkatzen dira, gizonezkoak hiru", dio Alice Domar doktoreak, obstetrizia, ginekologia eta ugalketa biologiako irakasle laguntzailea Bostoneko Harvard Medical School-en eta honen egilea. Auto-elikatzea (Pinguinoa, 2001). "Emakume askorentzat oporrak gameluaren bizkarra hausten duen lastoa dira". Zure buruarekin urtarrilera iristeko gakoa zuretzako denbora pixka bat hartu behar duzula gogoratzea da. Orrialde hauetan, gure oparia: oporraldi honetan zeure burua hondatzeko baimena - egiteko modurik onenen zerrenda. Gozatu!

1. Eman astean luxuzko bainu luze bat. Zure bainuontzia garbitzeko leku bat besterik ez dela ikusten baduzu, aukera mimatuen mundua galtzen ari zara. Kendu telefonoa kakotik, zintzilikatu "Ez molestatu" seinalea (egin ezazu bat egin behar baduzu) atean eta eman zeure buruari lasai lasai beratzen. Benetako spa esperientziarako, erantsi Pretikaren Spa Massaging Bath Pillow ($ 30; pretika.com) bainuontziaren atzealdean zure burua eta lepoa laguntzeko, eta sentitu tentsioa urtzen dela. Gero, gehitu autoindulgente NI! Bainugelako izozkiak eBubblesetik ($ 7 bakoitza; ebubbles.com) zure bainu uretara; urarekin kontaktuan jarrita, mineral aberatsak dituzten bola horiek zurrundu egiten dira, esnea eta eztia bezalako larruazalerako osagai onak askatuz. (33 zaporetan daude eskuragarri - Peaches 'n' Cream-etik Pink Lemonade-ra.) Burbuila ugari dituen bainu tradizionala nahi baduzu, sartu Just Add Water Calm Evening Bubble Bath (30 $;). 800-208-1922) kukui-intxaur olio hidratatzailearekin; jarraitu bainuari Aveeno Stress Relief Crema Hidratante bezalako krema hidratatzaile batekin, izpilikua, kamamila eta ylang-ylang lasaigarriekin ($ 8; botiketan).

Denbora laburreko alternatiba Piztu zeruko usaineko kandela bat, esate baterako, Manuel Canovas-en Palais d'Eté, jasmina, peonia eta madarikatu usainen nahasketa edo Brune et d'Or, kanela, mirra eta bainila sasoiko notak ematen dituena (18 dolarretik aurrera; com). Arnasa hartu usain goxoa eta sentitu estresa urruntzen dela.

2. Jarri zure opor zerrendan. Zergatik lortu beharko lukete beste guztiek ondasun guztiak? Eman ezazu spa tratamendu lasaigarri bat edo bihurtu zure bainugela santutegi eta etxean gozatu. Basic Knead-en Detox-in-a-Box kitean ($ 39; basicknead.com) bainu-gatzak, saski-mitt bat, masaje-ukendua eta masaje-tirantea daude, non presionatu behar duzun erakusten dizu tentsioa murrizteko. Hortz gozoa asetzeko (zure dieta osasuntsua saboteatu gabe), probatu DuWop Buttercream Dessert Your Skin ($ 17; duwoponline.com), hidratatzaile dekadentea, buttercream izoztearen usain irresistible duena. Oinarrizko esperientzia freskagarria lortzeko, probatu Lather Eukalipto Foaming Foot Scrub with Pumice ($ 18; latherup.com); formula esfoliatzaileak zirkulazioa bultzatzen du oin nekatuak arintzeko.

Denbora laburreko alternatiba Spritz zeure burua - burutik oinetara - zerbait goxoarekin. Healing Garden Lavendertheraphy Relaxation Body Mist-ek hidratatzaile eta usain lasaien (kamamila eta valeriana) konbinazio bat erabiltzen du larruazala eta zentzumenak mimatzeko ($ 9; botiketan). Farmaesthetics Cool Aloe Mist (24 dolar; farmaesthetics.com) ere badago, aloe vera organiko hutsa izpilikua lasaitzeko eta bergamota altxagarria duten olio esentzialekin azala hidratatzeko.

3. Erabili burua (erosketa zerrendak gogoratzeaz gain beste zerbaitetarako). Ezerk ez du buruko tentsioa askatzen larruazaleko masaje on batek bezala. Bihurtu ilea eta buruko larruazala tratatzeko ilea egokitzeko olioa gehituz: berotu olio kopa mikrouhin labean 20 segundo baino gehiagoz (probatu lehenik hatz puntarekin bero gehiegi egiten ez duela ziurtatzeko), gero masajea buruko lehorrean 10 minutuz. Hortz zabaleko orrazia erabili ondoren, olioa buruko larruazaletik ilearen muturretara banatzeko, bildu burua eskuoihal epel batean gutxienez 10 minutuz (eskuoihala mikrouhin labean minutu batez berotu dezakezu). Aholkua: garbitu ordua iritsi denean, aplikatu xanpua eta landu orea; ondoren, garbitu. (Ilea bustitzeak lehenik olioa garbitzeko zailagoa egiten du.) Xanpu berriro geratzen den koipetsua kentzeko. Maite ditugun olioak: Philip B. Rejuvenating Oil ($ 29; philipb.com), izpilikua, gardenia, almendra gozoa, jojoba eta ilea eta buruko azalaren osasuna berreskuratzen dituzten beste olio batzuk. Ecco Bella Hair and Scalp Terapia Intentsiboa ($ 14; eccobella.com) ilea jojoba eta te berde olio esentzialekin hornitzen du azkura eta lausotzea arintzeko eta ilea distiratsua izateko.

Denbora gutxiko alternatiba Masajatu burua - etxean, lanean edo jampacked zentro komertzial batean sartu aurretik - The Tingler-ekin (20 dolar). Kobrezko hari-buruko masaje masiboa da, eta, horregatik, buruko larruazala erlaxatu egiten du. Zumodun bertsio baten beharra al duzu? Sqwiggler izeneko Tingler motorizatu bat dago orain (30 $; biak 800-978-8765 telefonotik).

4. I love love-the-oporrak dirdira itzazu. Zaila da poza sentitzea katuak arrastaka eraman duen zerbaiten antza duzunean. Azala tristeak lerroak eta zimurrak nabarmentzen ditu eta nekatuta ematen dizu. Baina zuritu edo mikrodermabrasiorako denbora edo dirurik ez dagoenean, etxeko maskarak edo zurituek oporretako dirdira hori ekartzen lagun dezakete. Probatu beharrekoak: Bliss Spa Sleeping Peel Serum (52 ​​$) eta/edo Sleeping Peel Micro-Exfoliating Mask (48 $; biak blissworld.com-en), poroak askatzen laguntzen duten aminoazidoen nahasketa eta azala leuntzen laguntzen dutenak. Sasoiko ostikadarekin esfoliatzeko, probatu June Jacobs Perfect Pumpkin Enzyme Peeling Masque (72 $; beautyexclusive.com), kalabazatik eratorritako entzimekin egina, larruazaleko zelula hildakoak garbiketa gogorrik gabe kentzeko (eta kalabaza pastelaren usain irresistible du).

Denbora gutxiko alternatiba Larruazal distiratsu faltsua, goi-teknologiako formula argigarri batekin. Dermalogica Day Bright SPF 15 ($ 45; dermalogica.com) distiratzaile botanikoen nahasketa bat eskaintzen du, besteak beste, erregaliz, arroz branka eta morea azala argitsu ematen duten argi-difusore optikoekin nahastuta. Joey New York Way To Glow ($ 35; sephora.com) krema-hauts formula sotila eta distiratsua da, poro handiak, lerroak eta orban ilunak berehala murrizten dituena. Behatzetaraino distiratu nahi duzu? Aloette Sheer Stockings-ek (25 $; aloette.com) hankek itxura ia aerografikoa ematen dute (eta arropak ere ez ditu kenduko).

Berrikuspena