Jarri zure abs eta ipurdia baloia

Alai

• Berrikuspena

Abdominalak estuak eta ipurdia zizelkatua dira guztion udako desioen zerrendan, baina ohiko krokisak eta squats behin eta berriro egitea aspergarria izan daiteke eta baita zure aurrerapena moteldu ere, zure errepertorioan lortu dituzun mugimendu bakarrak badira. Albiste ona: baliteke emaitza hobeak eta azkarragoak lortzea egonkortasun baloia erabiliz.

Crunch eta squats egiten dituzunean, formari arreta handiz jartzen ez badiozu, erraza da iruzurra egitea eta indartzeko gehien behar dituzun giharrak erabiltzea saihestea, dio Elisabeth Crawford San Frantziskoko entrenatzaile eta Pilates adituak, egileak. Balantzea Pilotan (Oreka, 2000). Beraz, Crawfordek Pilatesen oinarritutako abs eta ipurdiko entrenamendu esklusiboa diseinatu du iruzurra ia ezinezkoa bihurtzen duena. Egonkortasun-baloia erabiliz, erronka handiko mugimendu hauek, muskulu gehiago erakarri eta erabateko fokua mantentzera behartzen zaituzte; segundu batez lohia lortzen baduzu, oreka galtzen duzu. Aspertzeko entrenamendu honen emaitza abs bikainak dira eta ipurdia sendoagoa da multzo eta errepikapen minimoekin."Fitness errutina eta jostailu batekin jolasten dibertitzeko abantailak lortzen dituzu", dio Crawfordek. Beraz, zoaz pilota bat hartzera!

Egin klik hemen entrenamendua lortzeko!

Berrikuspena