Ez da zahartzen: beste 5 arrazoi dituzu buruko zimurrak

Alai

• 20-30 urte bitartekoa bazara ...
• 30 edo 40 urte bitartekoa bazara ...
• 40 edo 50 urte baino gehiago badituzu ...
• 50 edo 60 urte bitartekoa bazara ...
• Kopeta zimurren kontrol zerrenda:
  

Alarma jo aurretik, hona hemen zure zimurrek esaten dizuten bost gauza - zahartzaroarekin loturarik ez dutenak.

Beldurra. Hori izaten da jendeak deskribatzen duen lehen sentimendua buruko zimurrei buruz hitz egiten dutenean - eta Yolande Esquirol ikerlariaren arabera, baliteke arrazoi baliagarria izatea medikuarekin kontsultarako hitzordua hartzeko.

Esquirol doktoreak bere azken ikerketan, argitaratu gabea izan arren, iradoki du kopeta zimurrak zenbat eta sakonagoak izan, orduan eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua handiagoa dela.

Ikerketan, 30 eta 60 urte bitarteko emakumeei jarraitu zitzaien, 20 urteetan zehar, "gutxieneko zimurrik gabeko larruazala" ("zero" puntuazioa) arrisku txikiena zela.

Hala ere, "hiru" puntuazioak gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua 10 aldiz handiagoa izan da. Teoriaren arabera, kopetaren inguruko odol-hodiek plakak sortzen dituzte, eta zimur sakonagoak eta gogorragoak eragiten dituzte.

Baina alarma jo aurretik, jakin ezazu zientziak oraindik ez du frogatu hala dela. Gainera, zimurrak kentzea ez da bihotzeko gaixotasunak prebenitzeko erantzuna. (Nahiko genuke hain erraza izatea.)

Gaur egun, froga anekdotikoek diote konexio litekeena hau dela: kopeta zimur sakonak arrisku kardiobaskular handiagoa eragiten duten bizimodu faktoreen isla dira (adina, dieta ez osasungarria, estresa, etab.).

Zimurrak sor ditzakezun beste hainbat arrazoi ere badaude eta sakontzea saihesteko moduak ere bai.

(Gainera, har dezagun une bat aitortzeko - hildakoek gezurrik esaten ez dutelako - ez dute inolako korrelaziorik aurkitu zimurren sakoneraren eta 35 eta 93 urte bitartekoen artean.)

Hona hemen zimurrak izateak ziurrenik esan nahi duena, hamarkadarako.

20-30 urte bitartekoa bazara ...

Utzi berehala erretinolatik (ehuneko handiegia izatera, oso zaila da atzera egitea) eta begiratu zure inguruneari. Eguzkitako krema daramazu? Nahikoa hidratatzailea? Astean behin esfoliatzea? Nolakoa da zure bizitza?

Ikerketek kanpoko eta barneko norberaren larruazalean aurkitu dute. Hori da lan elkarrizketa berri hori iltzearen presioak, aknearen edo zimur eraketa arinaren ondorioz larruazalean hondamena eragiten duen metropoli kutsadurara arte.

Saiatu hau egiten: Britainiarrek dioten moduan, "Lasai egon eta jarraitu". Egin estresaren aurkako erliebeak zure errutinan. Saiatu egunero goizeko meditazioak, jarrera ariketak (estresak gorputza eramateko modua alda dezake) edo dieta aldatzen.

Beste gomendioen artean, etxeko tonikoak prestatu behar dituzu, zure pausuan pepoa itzultzeko eta larruazala zaintzeko errutina sinplifikatua ikusteko.

30 edo 40 urte bitartekoa bazara ...

30eko hamarkadaren hasiera oraindik ere gaztea da, produktu kimiko sendoagoetan aritzeko. Aurreztu zure dirua erretinoletan eta erretinan eta hartu kontuan aurpegiko azidoekin esfoliatze kimiko arina.

Hildako larruazaleko zelulek zimurren itxura sortu eta ilundu dezakete. Baliteke C bitamina serum batzuetan inbertitzea ere, oraindik egin ez baduzu.

Jakina, 40 urte inguruko azala izan daiteke. Beraz, esfoliatzeaz gain, ziurtatu gaueko kremarekin hidratatzen duzula eta ur asko edaten duzula zure bizitza osoan. Biek elastikotasuna larruazalean sartzeko eta zimurrak murrizteko ahaleginean lan egiten dute.

Saiatu hau egiten: Helburua egunean zortzi edalontzi ur garbi edatea. Eguzkitako kremaren ondoren, hidratazioa da zure larruazala larruazaleko krema testura hori lortzeko hurrengo urrats garrantzitsuena.

Aurpegi azidoei dagokienez, begiratu beheko gure diagrama erabilgarriari. Zenbait azidok, hala nola azido laktikoak, efektu hidratatzaileak sor ditzakete. Edo ziurtatu azido hialuronikoa duten produktuak erosten dituzula.

40 edo 50 urte baino gehiago badituzu ...

Dermatologoarengana joateko eta entzuten ari zaren erretinoide urre-estandarra ikusteko garaia da (hasi baxua!), Batez ere zure buruko osasuna eta larruazalaren osasuna zuzentzeko kontrol-zerrenda osatu baduzu.

Kontuan hartu behar zenukeen beste faktore bat zure ingurunean edo bizimoduan ohiturak aldatzea da. Eguraldia aldatu al da? Zure bulegoko aireztapena zalantzan al dago? Hegazkinetan gehiago bidaiatzen al duzu?

40 edo 50 urte bitarteko larruazala askoz ere gutxiago hidratatu daiteke eta sebo gutxiago sor daiteke, ingurumen-aldaketen eta estresaren aurrean erreaktiboagoa izango da.

40ko eta 50eko hamarkadetan ere gertatzen da jende gehienak hormonen aldaketa sentitzen duela gorputzean bidesari fisikoa hartzen. Baliteke pisua gehitzea edo malgutasun mugatua nabaritzea. 50 urteak zure dieta eta ariketa fisikoa egiteko ohiturak berriro ebaluatzeko garaia da, gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua ere handitzen baita.

Saiatu hau egiten: Eseri, hartu arnasa eta ikusi zure gorputzari laguntzeko egin ditzakezun aldaketak. Demagun oxidatzaileen aurkako janari gehiago jatea (edo gure erosketa-zerrenda jarraitzea). Inbertitu pisu handiko krema hidratatzaile eta bidaia-tamainako arrosa uretan.

Kolagenoaren ekoizpena handitzeko dermarolling gomendatzen dugu. Oraindik aldaketak ikusten ez badituzu eta sakonera larriagoetara joan nahi baduzu, galdetu dermatologoari Fraxel bezalako laser bidezko tratamenduei buruz.

50 edo 60 urte bitartekoa bazara ...

Bada garaia medikuarekin zure bihotzeko osasunari buruz maizago kontsultatzea aztertu nahi izatea.

Ez da ideia txarra zure medikua bisitatzea, gaixotasun kardiobaskularrak prebenitu baitaitezke bizimodu aldaketa egokiekin: dieta osasuntsua, bizimodu aktiboa, presio arteriala kontrolatuta eta zure familiako historia kontuan hartuta.

Saiatu hau egiten: Zimurrek benetan kezkatzen bazaituzte, jakin ez dela bihotzeko osasun egoera eta kendu ditzakezula! Egungo produktuek 20 urte inguruko zuretzako bezain ondo funtzionatuko ez duten arren, dermatologoak tresna teknologikoki aurreratuagoak gomendatu ditzake (laserrak, betegarriak eta errezeta sendoagoak).

Kopeta zimurren kontrol zerrenda:

• Osasun mentala. Estresa, depresioa edo antsietatea al zaude?
• Larruazalaren higienea. Behar bezala garbitu, exfoliatu eta eguzkia babesten ari al zara?
• Larruazalaren hidratazioa. Nahikoa ur edaten eta hidratatzen ari zara?
• Eguraldi aldaketa. Aireko hezetasuna edo lehortasuna kontutan hartzen ari al zara?
• Bizimodu faktoreak. Bihotz osasuntsu dagoen dieta egiten ari zara, aldizka ariketa fisikoa egiten ari zara eta azterketak egiten al dituzu?

Zimur kopuruak beste batzuk sor ditzakeen arren, kontuan hartu ez dagoela arrazoirik ezabatzeko, hori egin nahi ez baduzu. Azken finean, zientziak dio, zenbat eta zaharragoa izan, orduan eta zoriontsuagoa izango zara.

Christal Yuen Healthline-ko editorea da, eta sexuaren, edertasunaren, osasunaren eta ongizatearen inguruko edukiak idatzi eta editatzen ditu. Etengabe ari da irakurleek beren osasun ibilbidea egiten laguntzeko moduak bilatzen. Aurki dezakezu Twitter.