Bizkarreko mina eta hantura funtsezko olioekin tratatzea

Alai

• Bizkarreko minetarako olio esentzial onenak
• 1. Peppermint olioa
• 2. Neguko olioa
• 3. Limoi belar olioa
• 4. Jengibre olioa
• 5. Izpiliku olioa
• 6. Eukalipto olioa
• 7. Erromako eta Alemaniako kamamila olioak
• 8. Erromero olioa
• 9. Santalo olioa
• Bizkarreko minetarako olio esentzialak nola erabili
• Aplikatu topikoki
• Arnastu egun osoan zehar
• Hartu funtsezko olioz betetako bainua
• Bigarren mailako efektuak eta neurriak
• Bizkarreko minaren beste etxeko erremedioak
• Eraman

Kalkuluen arabera, estatubatuarren% 80 inguruk bizkarreko mina jasango dute noizbait bizitzan zehar. Larritasunaren arabera, bizkarreko mina eta horren inguruko hantura hain ahulak izan daitezke, lana, zaletasunak eta eguneroko mugimenduak zailak izan daitezkeela.

Bizkarreko mina akutuak (epe laburrekoak) ohean atsedena eta mina botikak behar izatea, baina kasu kronikoek (epe luzerako) bizimodua aldatzea eskatzen dute. Horrelako irtenbide bat olio esentzialak erabiltzea izan daiteke.

Olio esentzialak landare batzuen hostoetatik, hazietatik, loreetatik, fruituetatik eta azaletatik ateratzen dira. Olio esentzialak aromaterapian erabiltzen dira edo diluitu eta topikoki aplikatzen dira. Ikerketa klinikoek erakutsi dute olio horietako batzuek gorputzeko hainbat gaitz arindu ditzaketela, mina barne.

Bizkarreko minetarako olio esentzial onenak

Olio funtsezko aukera guztiak erabilita, nahasgarria izan daiteke bizkarreko minarekin zeintzuk lagun dezaketen jakitea. Ondorengo olioek lagun dezakete.

1. Peppermint olioa

Beharbada, mentol kutsuengatik ezagunena, pipermint olioa naturako analgesiko indartsuenetako bat da. Peppermint olio puruak gutxienez ehuneko 44 mentol eduki purua du, askotariko iturriak mina izateko oso erabilia.

2. Neguko olioa

Neguko olioak piper-mintzaren erlatiboa da, antzeko propietate analgesikoak ditu. Zehazki, neguko berdea, aspirinaren antzekoa. Hitz egin medikuarekin odol disolbadoreak edo bestelako botikak hartzen ari bazara, neguko hostoak odoljarioa izateko arriskua areagotu dezakeelako.

3. Limoi belar olioa

Limoi belarraren olioa asko aztertu da onddoen aurkako propietateengatik. Saguetan egindako ikerketa batek hanturaren aurkako propietate nabarmenak ere ebaluatu zituen. Hantura murrizteak mina murriztea ekar dezake, baina gizakiengan azterketak egin behar dira.

4. Jengibre olioa

Sukaldaritzan maiz erabiltzen den jengibreak beste efektu batzuk izaten ditu espezien armairutik kanpo. Bere onurarik aipagarrienak hanturaren aurkako propietateak dira, adibidez.

5. Izpiliku olioa

Izpilikorik aztertu eta ezagunenetako bat denez, izpilikak erabilera anitzeko olio gisa jokatzen du hainbat gaitzetarako. Azterketa kliniko baten arabera, izpilikako olioak buruko mina eta giharreko mina arintzen lagun dezake. Onura horiek bizkarreko mina ere transferitu daitezke.

6. Eukalipto olioa

Eukalipto olioak efektu analgesikoak izan ditzake muskuluetan eta artikulazioetan, hanturaren aurkako eta bakterioen aurkako ezaugarriengatik ezaguna. 2015eko azterketa kliniko batek aurkitu du olioak artritisa, gripea eta zauriak bezalako gaitzak tratatzeko itxaropena duela.

7. Erromako eta Alemaniako kamamila olioak

Kamamila ezaugarri lasaigarri eta lasaigarriengatik da ezaguna (gaixoa denean jende askok kamamila tea edaten duen arrazoia), olio esentzialak beste abantaila batzuk ditu. Horien artean muskulu espasmo murriztuak eta hantura orokorra daude. Kontuz ibili kamamila erabiltzerakoan anbrosiaren alergia baduzu, landareak familia berekoak baitira.

8. Erromero olioa

Erromeroa sukaldeko belar bat baino zerbait gehiago da. Erromero olio esentzialak onura klinikoak ditu. Besteak beste, nahaste erreumatikoen eta hileroko karranparen mina murriztea. Halako efektu antiinflamatorio eta analgesikoak lagungarriak izan daitezke bizkarreko mina lortzeko.

9. Santalo olioa

Sándalo olioak propietate antiinflamatorioak ditu. Eraginik gabeko botikek dituzten antzeko efektuak aztertu dira. Sandalio olioarekin bizkarrean hantura murrizteak ere mina gutxitu dezake.

Bizkarreko minetarako olio esentzialak nola erabili

Bizkarreko mina lortzeko ezinbesteko olio egokiak aurkitzea hasiera besterik ez da. Ondoren, haiek behar bezala erabiltzen jakin behar duzu, larruazalaren narritadurarik edo beste bigarren mailako efekturik izan ez dezazun. Olio esentzialak aromaterapian arnastu edo diluitu eta bizkarrean topikoki aplikatu edo bainu batean erabil daitezke.

Aplikatu topikoki

Olio esentzialak masaje batean erabil daitezke edo zuzenean bizkarrean bota ditzakezu, baina lehenago diluitu behar dituzu.

Nahastu hautatutako 6 olio tanta gehienez 6 garraiatzaile olio koilaratxo, hala nola jojoba edo oliba olioa. Egin zure olio diluituaren adabaki proba azaleko azalera txiki batean. 24 orduren buruan, narritadurarik sortzen ez bada, litekeena da olioa segurtasunez erabiltzea larruazaleko azalera handiago batean, hala nola bizkarrean.

Aplikatu zure nahasketa diluitua bizkarrean modu orokorrean, masaje arinean xurgapen gehiago lortzeko. Ziurtatu eskuak garbitzen aurpegia ukitu aurretik, ez baitituzu zure begiak haserretu nahi. Gainera, ziurtatu olioa ez dela zure ahoan sartzen.

Arnastu egun osoan zehar

Minaren eta hanturaren aurkako olio esentzialak hartzea da beste metodo bat. Gehitu olio funtsezko tanta batzuk ura difusorean eta utzi martxan zure etxean edo bulegoan. Egun osoan olio edo ur gehiago gehi diezaiokezu difusoreari, beharren arabera.

Hartu funtsezko olioz betetako bainua

Bizkarreko mina lortzeko, bainu epel eta lasaigarriak mina eta hantura arintzen lagun dezake. Bonus gisa, diluitutako olio esentzialak gehi ditzakezu zure bainu urera ere, 10 tanta gehituz ur korronteari. Kontuz ibili ontzian sartu eta irtetean olioek gainazalak labainkorrak izanez gero.

Bigarren mailako efektuak eta neurriak

Zuzendutako moduan erabiltzen direnean, olio esentzialek ez lukete bigarren mailako efektu handirik eragin behar. Larruazaleko erupzioa eta narritadura gerta daitezke, aurretik diluzio egokirik edo adabaki probarik egin gabe.

Hitz egin medikuarekin haurdun bazaude, edoskitzen baduzu edo azpian dauden mediku egoerak badituzu. Gogoan izan aromaterapiak inguruko maskotak, haurrak eta beste batzuk eragin ditzakeela. Gogoratu olio esentzialak oso indartsuak direla. Gainera, ez itzazu ahotik hartu edo ez erabili begietan edo gertu.

Bizkarreko minaren beste etxeko erremedioak

Bizkarreko minaren konplexutasunak tratamendu plan integrala behar du.Mina arintzeaz gain, bizkarreko gaitzetan eragin dezakeen azpiko hanturaren aurka borrokatu nahi duzu.

Beste tratamendu batzuk dira

• hanturaren aurkako dieta
• muskuluak eta indarra bizkarra babesteko oinarrizko ariketak
• izotz eta bero terapia
• masajea
• aktibitate fisikoa
• terapia fisikoa
• turmerika hantura murrizteko
• yoga eta luzaketak eta malgutasuna biltzen dituzten bestelako ariketak

Eraman

Ikerketa zientifikoek eta froga anekdotikoek gero eta gehiago laguntzen dute olio esentzialak hainbat gaitzetarako, bizkarreko mina barne.

Garrantzitsua da horiek segurtasunez erabiltzea erreakzio alergikoak ekiditeko. Olio esentzialak ez dira bizkarreko minaren sendabidea. Ariketa fisikoa bezalako beste erremedio batzuk ezarri beharko dituzu bizkarra sendotzeko.

Tratatu arren, bizkarreko minak jarraitzen badu edo okerrera egiten badu, ikusi medikuari.