Zein izan daiteke oinaren erdiko mina eta zer egin

Alai

• 1. Metatarsalgia
• 2. Landare faszitisa
• 3. Morton-en neuroma
• 4. Hausturak

Oinaren erdialdeko mina batez ere estuak edo desegokiak diren oinetakoen erabilerarekin lotuta dago, jarduera fisiko erregular eta etengabea praktikatzearekin, adibidez korrika egitearekin eta gehiegizko pisuarekin, nerbioen hantura ekar dezakeena. eta oinean dauden ehunek. mina eta ondoeza eragiten dute.

Oinaren erdian mina arintzeko, izotza 20 minutu inguru jar daiteke tokian hantura murrizteko eta sintomak arintzeko, baina mina iraunkorra bada, gomendagarriena ortopedistaren edo fisioterapeutaren orientazioa bilatzea da. minaren zergatia identifikatu eta tratamendu egokia has daiteke.

Oinaren erdian minaren arrazoi nagusiak hauek dira:

1. Metatarsalgia

Metatarsalgia oinetako desegokiak, eragin handiko ariketak, gehiegizko pisua edo oinen deformazioa erabiltzearen ondorioz gertatzen den oinetako aurreko minari dagokio. Egoera horiek metatarsianoei eusten dieten artikulazioen, tendoien edo nerbioen narritadura eta hantura eragiten dute, behatzak eratzen dituzten hezurrak baitira, eta ondorioz mina sortzen da. Metatarsalgiaren beste kausa batzuk ezagutu.

Zer egin: Metatarsalgiak eragindako ondoeza eta mina arintzeko, garrantzitsua da oina pausatzea, izotza bertan jartzea eta kausa saihestea, mina arintzea posible baita. Hala ere, mina iraunkorra bada, garrantzitsua da ortopedarengana edo fisioterapeutarengana joatea ebaluazioa egiteko eta tratamendu zehatzagoa abiaraz daiteke, hanturaren aurkako sendagaiak eta fisioterapia saioak erabil daitezkeena laguntza hobetzeko. oinak.

2. Landare faszitisa

Faszitis landarea oinaren muskulatura estaltzen duen ehunaren hanturaren ondorioz gertatzen da, landare fascia izenekoa, oinaren erdian mina, erretze sentsazioa eta oinez edo korrika egitean ondoeza eragiten du, adibidez.

Faszitis landarea ohikoagoa da emakumeengan, takoiak maiz erabiltzen direlako, baina gehiegizko pisua duten edo zapata desegokia erabiliz ibilaldi luzeak egiten dituzten pertsonetan ere gerta daiteke.

Zer egin: Faszitis landarearen tratamenduak ehunaren hantura murriztea du helburu, eta analgesikoak edo hanturaren aurkako sendagaiak erabiltzea mina arintzeko eta pertsonaren bizi kalitatea hobetzeko adierazi dezake ortopedistak. Gainera, fisioterapia saioak gomendatu daitezke eremua hustutzeko eta odol zirkulazioa hobetzeko. Ikusi landare faszitisa tratatzeko beste modu batzuk.

3. Morton-en neuroma

Mortonen neuroma oinaren zolan sor daitekeen pikor txikia da eta oinazea eta ondoeza sor ditzake oinez, eskailerak igotzean, okupatuta edo korrika egitean, adibidez.

Neuromaren sorrera behatzetan estuegiak diren eta jarduera fisikoa modu bizian eta erregularrean praktikatzen duten oinetakoen erabilerarekin lotuta egon ohi da, hala nola korrika egitean, adibidez, gunean mikrotrauma sortzen dutelako, eta horrek sortzen du. hanturaren eta neuromaren sorrerari.

Zer egin: Neuromak eragindako minari eta ondoezari aurre egiteko, oinetakoetan plantilla egokiak erabiltzea gomendatzen da oinak hobeto egokitzeko, sandaliak, txankletak eta takoi altuak erabiltzea saihestuz, hanturaren aurkako sendagaiak erabiltzeaz gain fisioterapia egiteaz gain. pikorra murrizteko eta horrela, mina arintzeko eta neuroma berriak sortzea ekiditeko. Ikusi Mortonen neuromaren aurkako 5 tratamendu.

4. Hausturak

Hausturak ez dira hain ohikoak mina oinaren erdian, baina lesio biziaren ondorioz gerta daiteke, hala nola orkatila bihurdura jarduera fisikoan edo eskailerak jaistean, adibidez.

Zer egin: Haustura bat susmatzen bada, garrantzitsua da ortopedarengana joatea irudi azterketak egiteko hezur haustura identifikatzeko eta, horrela, tratamendu egokiena hasteko. Normalean oina immobilizatuta dago eta medikuak hanturaren aurkako edo analgesikoak sendagarriak erabiltzea gomendatzen du minaren kasuan.