Minak txahalean (zekorrak): 8 kausa eta zer egin

Alai

• 1. Odol zirkulazio eskasa
• 2. Tronbosi venoso sakona
• 3. Barizeak
• 4. Okinaren kista
• 5. Zelulitis infekziosoa
• 6. Akilesen tendoi haustura
• 7. Zekorraren mina haurdunaldian
• 8. Zekorrak mina korrika egiten ari zaren bitartean
• Medikuarengana joateko abisu seinaleak
• Txahalaren minari aurre egiteko moduak

Zekorraren mina, "hanka patata" izenez ezaguna, oso adina sintoma da edozein adinetan, eta faktore desberdinak direla eta sor daiteke. Hala ere, gehienetan jarduera fisiko biziak eragiten du, oso ohikoa da korrika egitean, ariketa honetan gehien erabiltzen den giharra baita.

Hala ere, hankako patatako minak egoera larriagoak ere adieraz ditzake, medikuak ebaluatu beharko lituzkeenak, hala nola, okineko kistea, barizeak, tronbosia edo Akilesen tendoiaren haustura.

Hanka patataren minaren kausa ohikoenak hauek dira:

1. Odol zirkulazio eskasa

Zirkulazio txarrak batez ere pertsona sedentarioei eta adinekoei eragiten die, jarduera fisikoa praktikatzen ez dutenak. Baina haurdun dauden emakumeei ere eragin diezaieke, batez ere haurdunaldi amaieran, eta baita azken ebakuntza egin dioten eta ohean atseden hartzen duten pertsonei ere. Txahal mina, kasu hauetan, ez da kezkatzeko modukoa, baina oinak hotz eta deseroso ibiltzea eragin dezake.

Zer egin: Tarteek zirkulazio txarraren mina eta ondoeza murrizten lagun dezakete, baina garrantzitsua da aldizka ariketa fisikoa egitea zirkulazioa hobetzeko eta barizeak sortzea ekiditeko, adibidez. Beste aholku onak dira galtzerdi elastikoak janztea, ez egotea edo luzeegia egotea eta janariaren gatz kopurua murriztea, ur atxikipena ekiditeko. Ikusi jaki batzuk odolaren zirkulazioa hobetzeko.

2. Tronbosi venoso sakona

Ildo sakonetako tronbosia adinekoen nahaste baskular ohikoena da. Tronbosia susmatu behar da hankan mina dagoenean eta puztu eta gogortu egiten denean. Tronbosia tronbo batek hanketako zainetako bat estaltzen duenean gertatzen da, zirkulazioa toki horretatik blokeatuz. Ikusi zain sakonen tronbosia nola identifikatu.

Zer egin: zainen tronbosi sakona izanez gero, sendagilearengana joatea gomendatzen da, diagnostikoa baieztatzeko eta tratamendu egokia hastea, normalean odola argaldu eta koagulua diluitzen duten sendagai antikoagulatzaileekin egiten dena. Zenbait kasutan, oraindik beharrezkoa izango da kirurgia bat egitea stent kanalak irekitzeko eta odol jarioa errazteko.

3. Barizeak

Pertsonak barize asko dituenean, nahiz eta txikiak izan, edo 1 edo 2 barize zabal eta luze besterik ez dituen, hankako patatetan mina aurkez dezake. Kasu honetan zainak puztuagoak dira eta hanka astunak eta nekatuak sentitzen dira.

Zer egin: barizeen tratamendua galtzerdi elastikoen erabilerarekin, botikak hartuz eta ohiko jarduera fisikoa egin daiteke, modu honetan odola indar gehiagorekin ponpatzen delako eta bihotzeko gaitasuna ere hobetzen delako. Beste aukera batzuk laser terapia, eskleroterapia eta barizeak egiteko kirurgia dira. Begiratu barizeak tratatzeko aukera guztiak.

4. Okinaren kista

Bakerren kistea belaunaren atzean agertu ohi da, 'pellet' mingarria izanik, belauna mugitzerakoan mina sor dezake baina txahalrera ere irradina dezake.

Zer egin: o Okinaren kistea ez da larria, baina ondoeza handia eragiten du; konpresioko galtzerdiak eramatea, konpresa hotza jartzea eta terapia fisikoa egitea gomendatzen da. Ikusi Bakerren kistaren tratamendua zehatzago.

5. Zelulitis infekziosoa

Zelulitis infekziosoa larruazaleko geruza sakonen infekzioa da, gorputzeko edozein eskualdetan eragina izan dezakeena, hankak barne. Infekzio mota honek min handia eragin dezake txahalean, gorritasun eta hantura biziekin.

Zer egin: garrantzitsua da medikuarengana ikustea zelulitisa infekziosoa susmatzen den bakoitzean bakterioak odolera iristea eta gorputzera zabaltzea eragozteko, sepsia eraginez. Tratamendua antibiotikoekin egiten da eta baliteke ospitalean sartu behar izatea. Ikusi nola ezagutzen eta tratatzen den zelulitis infekziosoa.

6. Akilesen tendoi haustura

Hanka edo orpoan trauma zuzena izanez gero edo jarduera fisiko oso bizian zehar, Akilesen tendoia apur daiteke. Sintoma klasikoak txahalean mina ibiltzeko zailtasun handiak dituztenak, min handia Akilesen tendoia sakatzean eta ohikoa da jendeak pitzadura bat entzun duela edo zerbaitek hanka jo duela esatea.

Zer egin: Ospitalera joan behar duzu, tratamendua oina igeltsuz egiten delako eta, zenbait kasutan, ebakuntza egin behar izatea. Jakin ezazu Akilesen tendoia nola tratatzen den jakiteko.

7. Zekorraren mina haurdunaldian

Haurdunaldian txahalaren mina sintoma normala da, aldaketa hormonalek eragindako hanketan odola pilatzeagatik gertatzen dena. Zekorraren mina haurdunaldian gauez sortzen da batez ere eta egunean zehar potasio faltarekin zerikusia duten karranpak ager daitezke.

Zer egin: haurdunak karranpak eragindako giharra luzatu eta platanoak edo potasioan aberatsak diren beste janari batzuk jan behar ditu, egunean zehar galtzerdi elastikoak janzteaz eta oinak gauez igotzeaz gain, odol zirkulazioa hobetzeko eta mina gutxitzeko.

8. Zekorrak mina korrika egiten ari zaren bitartean

Ariketa fisikoa egitean, mina giharretako nahaste batek eragin dezake. Horrela, txahal minaren kausa ohikoenak korrika egitean hauek dira:

• Ariketa fisiko bizia, batez ere maldan gora, kasu horretan bi hankak aldi berean eragiten dituzte;
• Muskuluen luzaketak, kontrakturak edo distentsioak;
• Karranpa, hanka batean bat-batean agertzen dena, oinean mina ere sor dezakeena;
• Harrien sindromea, bat-bateko mina bizia eragiten duena, hanka batean jo izan balu bezala;
• Mineralen falta, proba luzeetan eta hidratazio faltarekin gerta daitekeena.

Korrika batean hanka patatan min handia sentitzen duzunean korrika egiteari uztea eta giharra luzatzea gomendatzen da, lurrean eserita eta hankak ondo luzatuta, behatzak sudurrerantz seinalatuz. Baina mina eramangarria bada, bi hankak aldi berean eragiten dituen eragozpenak soilik izanik, litekeena da baldintza fisiko faltagatik nekea izatea eta entrenamenduan irautearekin batera, min hori desagertu ohi da.

Medikuarengana joateko abisu seinaleak

Medikuarengana edo larrialdietara joatea gomendatzen da seinale eta sintoma hauek badituzu:

• Min bizia bat-batean agertzen den txahalean;
• Mina, hantura eta zurruntasuna hanka bakarrean;
• Hanka batean gorritasuna eta hantura edo erretzea.

Garrantzitsua da ebaluazio medikoa egitea ere, 3 eguneko epean muskulu mina larria izaten baduzu.

Txahalaren minari aurre egiteko moduak

Txahalaren mina apaldu egin ohi da ariketa egin ondoren eta fisioterapiarekin, masajeekin edo atsedenik gabeko egoerarik arinenetan edo kirurgia egoera larrienetan tratatu daiteke.

Txahalaren mina arintzeko, lagungarri izan daitezkeen zenbait estrategia sinple hauek dira:

• Jarri izotz paketea txahal gainean;
• Masajea giharra;
• Luzatu giharra;
• Ur asko edan eta sodio eta potasio ugari duten jakiak jan;
• Atsedena.

Txahalaren minaren tratamenduan, hanturaren aurkako sendagaiak edo muskulu lasaigarriak ere erabil daitezke, hala nola Paracetamol, Voltaren edo Calminex edo erremedio naturalak. Ikusi zer diren honako bideo honetan: