Elikadurak nola laguntzen duen kaska tratamenduan
Alai
Elikagai egokiak janez gero, larruazaleko koipeztasuna kontrolatzea errazten da, caspa modu natural eta eraginkorrean borrokatuz. Janari gomendagarriak hanturaren aurkakoak dira eta omega 3an aberatsak dira, hala nola hegaluzea eta sardina.
Janari mota hau oso erabilgarria da, azkura, malutak eta larruazaleko orban gorriak bezalako sintomak murrizten laguntzen duelako. Tratamendua eraginkorra izan dadin, gantz gutxiko dieta egitea ere beharrezkoa da, elikagai frijituak, saltxitxak eta pintxoak dietatik ezabatuz.
Zer jan dandruff kontrolatzeko
Dandruff seborreikoa tratatzen laguntzen duten elikagaiak batez ere hanturaren aurkako elikagaiak dira eta sistema immunologikoa indartzen dute hanturaren aurkako borrokan, hala nola:
- Izokina, sardina, atuna;
- Fruitu lehorrak, almendrak;
- Chia haziak, ekilore haziak;
- Laranja, anana, limoia.
Elikagai horiek egunero kontsumitu behar dira, caspa desagertu arte.
Zer ez jan, caspa kontrolatzeko
Esnekiak, larruazaleko koipetsuaren hazkundearekin erlazionatuta daudenez, elikagaien alergenoak ekidin beharko lirateke, hala nola kiwia, marrubiak eta kakahueteak, alergiak erraz sor ditzaketelako eta larruazaleko hantura larriagotu dezaketelako.
Hala ere, jaki horiek benetan caspa handitzen duten ala ez egiaztatzeko, beharrezkoa da elikagai horietako bakoitza 3 astez kentzea eta gero berriro kontsumitzea, ea ikusten duten caspa handitzen duten edo ez, pertsona guztiek ez baitute desberdintasun hori nabaritzen.
Menu aproposa
Larruazaleko hanturari aurre egin nahi diotenentzako janari egunaren adibidea da caspa seborreikoari aurre egiten dion dietaren menu hau.
- Gosaria - laranja zukua granolarekin.
- Bazkaria - indioilar txuleta plantxan arroza eta letxugarekin, tomate eta pepino entsalada chia haziekin, limoi tantekin onduak. Postrerako, sagarra.
- Bazkaria - ogi frantsesa urdaiazpikoarekin eta anana zukuarekin.
- Afaria - izokin lurrunetan patata egosiekin eta limoi tantekin ondutako azenarioekin. Postre bat madari bat
Elikadura da seborrheic caspa tratatzeko osagai garrantzitsua, baina dermatologoak adierazitako tratamenduarekin eta caspa anti-xanpuak erabiltzearekin konbinatu behar da.
Ikusi dieta hau osatzeko beste estrategia batzuk honako bideoan:
Interesgarria Gunean
Kolesterolaren azterketa eta emaitzak