Errefluxu gastroesofagikoaren dieta

Alai

• Saihestu beharreko jakiak
• Onartutako jakiak
• Errefluxu dieten menua
• Jarraitu beharreko beste neurri batzuk

Errefluxu gastroesofagikoaren dieta orekatua eta askotarikoa izan behar da; garrantzitsua da frutak, barazkiak eta haragi zuriak sartzea, digeritzeko zailak diren edo urdailean narritadura eragiten duten jakiak saihestea gomendatzeaz gain, esate baterako, janari frijituak eta piperra. Adibidez.

Errefluxua urdaileko azidoa hestegorrira igotzen denean gertatzen da, batez ere otorduen ondoren, eta, hala nola, erretzea, mina irenstean eta regurgitazioa bezalako sintomak eragiten ditu. Errefluxu gastroesofagikoaren tratamendua elikadura ohituretan aldaketa batzuk egitean datza batez ere, hala ere, zenbait kasutan medikuak beharrezkoa bada zenbait botika erabiltzea gomendatu dezake. Errefluxuaren tratamendua nola egiten den ulertu.

Saihestu beharreko jakiak

Jaten diren elikagaiek zuzenean eragiten dute urdailean sortzen den azido kopuruan; beraz, azido kontzentrazioa handitzen duten jakiak ezabatzeak sintomak hobetzen laguntzen du zenbait pertsonengan.

Garrantzitsua da errefluxuaren sintomak okertzen dituzten elikagaiak pertsona batetik bestera alda daitezkeela, garrantzitsua da jakitea zer diren jaki horiek eta, beraz, haien kontsumoa saihestea. Errefluxu gastroesofagikoaren sintomak okertu ditzaketen elikagaiak hauek dira:

• Horiek dituzten koipeak eta elikagaiak, digestioa askoz ere motelagoa baita eta janaria urdailean geratzen den denbora gehiagoz, gastrikoa hustuz eta azido ekoizpena eta errefluxu sintomak izateko aukera handituz. Horrela, haragi gorriak, saltxitxak, bolonia, patata frijituak, tomate saltsa, maionesa, croissantak, galletak, pastelak, pizza, saltsa industrialak, gazta horiak, gurina, margarina, gantza, hirugiharra eta jogurt integrala ez kontsumitzea gomendatzen da;
• Kafeinaizan ere, konposatu estimulatzailea denez, urdaileko estalkia narritatu eta errefluxua lagun dezake. Horregatik, kafeina duten jakiak ekiditea komeni da, hala nola kafea, te beltza, te berdea, mate tea, freskagarriak, edari energetikoak eta txokolatea;
• Edari alkoholdunak, batez ere garagardoak eta ardoak bezalako hartzituak, urdaila narritatzen eta azido ekoizpena areagotzen baitute;
• Edari karbonatatuak, esate baterako, freskagarriak eta ur distiratsua, urdaileko presioa handitzen baitute;
• Menda eta menta zaporeko jakiak, mukosa gastrikoa narrita dezaketenez;
• Piperrak, saltsa beroak eta ongailuak, urdaileko estalkia kitzikatzen dutenez eta garraztasun handiagoaren alde egiten baitute, errefluxuaren sintomak sortuz.

Gainera, zenbait pertsonarengan, batez ere esofagitisa dutenen kasuan, laranja, anana, limoia eta tomatea bezalako elikagai zitrikoek mina eta ezinegona sor dezakete eta garrantzitsua da horrelakoetan janari horiek saihestea.

Zenbait jendek ere gaizki sentitzen du tipula eta baratxuria duten jakiak kontsumitzeagatik edo aguakatea eta kokoa bezalako gantz asko duten fruituak kontsumitzeagatik, beraz, garrantzitsua da jaki horiekiko tolerantzia behatzea.

Onartutako jakiak

Dietan sartu beharko liratekeen elikagaiak frutak eta barazkiak dira, eta gantz gutxiko haragiak, hala nola larruazalik gabeko oilaskoa eta indioilarra, baita arrainak eta arrautza zuringoak kontsumitzea ere komeni da. Esnekiak eta horien eratorriak gaingabetuak izan behar dira, eta gazta zuriak, hala nola, ricotta eta gaztanbera gomendatzen dira. Ogia, arroza, platanoak, pastak, patatak eta babarrunak inolako kontraindikaziorik gabe kontsumitzea ere posible da.

Oliba olio eta hazietatik eratorritako gantz onak zati txikietan jan daitezke. Gainera, jengibrea otorduak prestatzerakoan edo te moduan sartzea ere posible da, hanturaren aurkako propietateak baititu, gastrikoa hustearekin lotutako sintomak hobetuz.

Kamamila tea edatea ere gomendatzen da, digestio txarraren sintomak hobetzen baititu eta urdailean lasaitzeko eta lasaitzeko efektua baitu, azidotasuna eta errefluxua arinduz.

Errefluxu dieten menua

Hurrengo taulan 3 eguneko errefluxu dietako menuaren adibidea erakusten da.

Menuan sartutako kopuruak aldatu egin daitezke adinaren, generoaren, jarduera fisikoaren eta pertsonak beste gaixotasunen bat duen edo ez kontuan hartuta, beraz, nutrizionistarengana joatea gomendatzen da, dieta plana norberaren beharretara egokitu dadin.

Dietak eta sendagaien tratamenduak errefluxuaren sintomak arintzen ez dituztenean, medikuak kirurgia gomendatu dezake esfinter pilorikoa sendotzeko eta zuku gastrikoak hestegorrira itzul ez daitezen. Errefluxu kirurgia nola egiten den ulertu.

Jarraitu beharreko beste neurri batzuk

Janariaz gain, garrantzitsua da errefluxua ekiditeko hainbat neurri mantentzea, hala nola:

• Jan zati txikiak egunean hainbat aldiz, 2 edo 3 orduro;
• Saihestu otorduetan likidoak edatea;
• Saihestu lo egin baino 3 edo 4 ordu lehenago jatea;
• Fruta eta barazki kontsumoa handitu;
• Saihestu etzanda edo ariketa fisikoa egitea otorduen ondoren;
• Jan ezazu ondo janaria eta jan poliki eta leku lasai batean;
• Gehiegizko pisuaren kasuan, pisua galtzearen alde egiten duen dieta orekatua eta kaloria gutxikoa egin beharko litzateke, eta garrantzitsua da nutrizionistarengana joatea pertsonaren beharrekin elikadura plan egokia ezartzeko;
• Lo egin 45 graduko angeluan, burko bat jarriz edo ohearen burua altxatuz, horrela gaueko errefluxua gutxituz;
• Saihestu arropa estua eta uhalak erabiltzea, urdaileko presioa areagotu dezaketelako, errefluxua hobetuz.

Horrez gain, garrantzitsua da erretzeari uztea eta estresa murriztea ere, biak errefluxu arriskua handitzen duten faktoreak baitira. Hona hemen errefluxua modu naturalean tratatzeko zenbait aholku: