Gibela garbitzeko dieta

Alai

• Zer jan gibela garbitzeko
• Zer ez jan gibeleko dietan
• 3 eguneko menua gibela garbitzeko

Gibela garbitzeko eta osasuna zaintzeko, dieta orekatua eta gantz gutxikoa jarraitzea gomendatzen da, elikagai hepatoprotektoreez gain, adibidez limoia, azerola edo kurkuma, adibidez.

Gainera, garrantzitsua da uraren kontsumoa handitzea eta edari alkoholdunak edatea saihestea, alkohola organo horretan metabolizatzen baita eta, beraz, hartzeak hantura handiagoa sor dezakeelako.

Gibelak funtzio ugari betetzen ditu gorputzean, bai maila metabolikoan, bai digestio sisteman, beraz garrantzitsua da zure osasuna zaintzea jateko ohitura onak erabiliz. Hala ere, badira dieta are egokiagoa behar duten gibeleko gaixotasunak, hala nola, hepatitisa edo gibeleko gantza. Ikusi nolakoa den dieta hepatitisaren eta gibeleko gantzen kasuan.

Zer jan gibela garbitzeko

Gibeleko osasuna zaintzeko garrantzitsua da fruta eta barazki kontsumoa handitzea, izan ere, antioxidatzaile eta zuntz ugari duten jakiak dira, odoleko azukrea kontrolatzen eta hesteetako kolesterolaren xurgapena gutxitzen laguntzen baitute.

Gainera, ogiak, fideoak edo zerealak bere osotasunean kontsumitu behar dira, nahiz eta hepatitis edo zirrosi kasuetan, integrala ez den kontsumoa adierazten den, digestioa errazteko.

Proteinek gantz gutxiko esne gaingabetua, jogurt naturalak eta gazta zuriak, hala nola ricotta edo gaztanbera, izan behar dituzte dietan. Proteina giharren barruan, arraina, indioilarra eta azalik gabeko oilaskoa kontsumitu behar dira.

Egokiena, janariak plantxan, egosita edo labean labean prestatu behar dira, espezia gutxirekin, eta belar edo antioxidatzaile ugari duten beste jaki batzuk, hala nola baratxuria, oreganoa, kurkuma, perrexila, perrexila, kanela edo tipula, adibidez.

Dietan sar daitezkeen eta gibelean babes efektu handia duten beste elikagai batzuk dira orburuak, azenarioa, txikoria, limoia, mugurdiak, tomateak, sagarrak, aranak, alpapa, azerola, mahatsa, meloia, erremolatxa, berenjena, zainzuriak eta. berroa. Horrez gain, alkatxofa, ahabia edo kardua ere edan daiteke gibelean babes mota bera lortzeko.

Ikusi bideo hau gibela azkar garbitzen lagun dezaketen beste aholku batzuk lortzeko:

Zer ez jan gibeleko dietan

Gibela gainkargatzea ekiditeko dieta mota honetan saihestu behar diren zenbait elikagai hauek dira:

• Edari alkoholdunak;
• Janari frijituak;
• Haragi gorria;
• Gurina, margarina, esnegaina eta esne kondentsatua;
• Gazta krema, gazta horia eta saltxitxak;
• Esne osoa eta azukre jogurtak;
• Izoztutako edo prestatutako jakiak;
• Azukrea, pastelak, galletak, txokolatea eta beste pintxoak;
• Zuku eta freskagarri industrializatuak;
• Maionesa eta bestelako saltsak.

Oliba olioa mahaian janari gainean jarri behar da, propietate onuragarriak gorde ditzan eta inoiz ez dadin erabili olioa edo beste koipe bat otorduak egiteagatik.

3 eguneko menua gibela garbitzeko

Menu hau gibela garbitzeko dietaren jarraibideak jarraitzen dituen hiru egunetako adibidea da:

Otordu bakoitzerako gomendatutako kopuruak adinaren, generoaren, osasun-historiaren eta pertsona bakoitzaren jarduera fisikoaren arabera aldatzen dira, beraz, ezinbestekoa da nutrizionistarekin kontsultatzea dieta pertsonalizatua egiteko.