Zer jan artritisa eta artrosia

Alai

• Zer jan Artritis eta Artrosi
• Saihestu beharreko jakiak
• Artritisa tratatzeko menu aukera
• Artritis erreumatoidearen dieta
• Gouty Artritis Diet

Edozein artritis motaren eta artrosiaren dietak aberatsa izan behar du hanturaren aurkako propietateak dituzten elikagaietan, hala nola arrainak, fruitu lehorrak eta C bitaminan aberatsak diren elikagaiak, adibidez. Gainera, kontuan hartu behar da gehiegizko pisua izateak gainkarga sor dezakeela zenbait artikulaziotan eta, beraz, garrantzitsua da pisua kontrolatzea elikadura osasuntsuaren bidez sintomak hobetzeaz gain, progresioa eragozteko. gaixotasuna.

Artritisa eta artrosia hanturazko gaixotasun kronikoak dira, gorputzeko hainbat artikulaziotan mina sor dezakete, eta edozein adineko pertsonengan ager daitezke, nahiz eta zaharragoak diren pertsonetan ohikoagoa den. Aldaketa hauek, ordea, ez dute sendabiderik, sintomen kontrola eta konplikazioak prebenitzea baino ez dira medikuak agindutako sendagaiekin tratamendua, elikadura ohiturak eta jarduera fisikoa aldatzea.

Zer jan Artritis eta Artrosi

Artritisaren eta artrosiaren sintomak hobetzen laguntzen duten elikagaiak hanturaren aurkako ezaugarriak dituztenak dira, nagusienak:

• Omega 3an aberatsak diren jakiakhanturaren aurkako propietateak dituztelako, hala nola hegaluzea, sardina, amuarraina, tilapia, sardinzarra, antxoa, bakailaoa, chia eta liho haziak, anakardoak, Brasilgo intxaurrak, almendrak eta intxaurrak;
• Baratxuria eta tipulaalizina izeneko sufre konposatu bat dutelako, propietate antiinflamatorioak, antioxidatzaileak eta antimikrobianoak bermatzen dituena;
• Zitrikoak, hala nola laranja, anana eta azerola, kolagenoaren ekoizpenerako beharrezkoa den C bitamina egoteagatik;
• Zuntz ugari duten jakiak, hala nola, barazkiak, frutak eta ale osoak, hantura murrizten eta hesteetako mikrobiotaren osasuna mantentzen laguntzen baitute;
• Fruitu gorriak, hala nola, granada, sandia, gereziondoa, mugurdia, marrubiak eta goiaba, antozianinak baitituzte, hanturaren aurkako propietateak dituzten konposatu antioxidatzaileak baitira;
• Selenio aberatsa duten jakiak arrautza, ogi frantsesa eta Brasilgo fruitu lehorrak bezala, selenioa ahalmen antioxidatzaile eta immunomodulatzaile handia duen minerala baita, immunitate sistema indartzen laguntzen baitu.

Horrez gain, badira artritisa zein artrosia larriak direla adierazten duten ikerketak, pertsonak D bitamina maila baxua duenean ere garrantzitsua da pertsona hori eguzkia maiz egotea eta eguneroko dieta horretan aberatsak diren jakiak sartzea. Bitamina , esaterako, esne gotortua, arrautzak eta arrain gantzatsuak. Hanturaren aurkako beste jaki batzuk ezagutu.

Zenbait kasutan, medikuak edo nutrizionistak omega 3, zink, selenio, D bitamina eta kaltzioarekin osatzea pentsa dezake, beharrezkoa bada. Gainera, glukosamina eta kondroitina erabiltzea, kartilagoa osatzen duten substantziak dira eta horien osagarriak artritisa eragindako artikulazioetako kalteak hobetzen lagun dezakete.

Saihestu beharreko jakiak

Garrantzitsua da hanturaren aldeko elikagaiak ekiditea, prozesatutako elikagaiekin, janari frijituekin, janari azkarrekin eta azukre eta koipe ugari duten elikagaiekin gertatzen den bezala.

Artritisa tratatzeko menu aukera

Hurrengo taulan artritisa tratatzeko hanturaren aurkako propietateak dituen 3 eguneko menuaren adibidea erakusten da:

Menuan jasotako kopuruak adinaren, generoaren, jarduera fisikoaren arabera aldatzen dira eta lotutako gaixotasunen bat baduzu edo ez baduzu, beharrezkoa da pertsonak nutrizionistarekin kontsultatzea ebaluazio osoa egiteko eta nutrizio-plana prestatzeko. bi beharrak.

Hanturaren aurkako dieta izateagatik eta artritisaren eta artrosiaren kasuan ezar daitekeen dieta ona da dieta mediterraneoa, sasoiko jaki freskoak, oliba olioa, haziak, fruitu lehorrak, babarrunak, frutak eta barazkiak biltzen baititu.

Artritis erreumatoidearen dieta

Artritis erreumatoidearen dietan, omega-3 duten elikagaiak kontsumitzeaz gain, garrantzitsua da sistema immunologikoa indartzen duten eta antioxidatzaileak dituzten jakiak kontsumitzea, A, C, E, eta selenio bitaminetan aberatsak baitira, hala nola:

• Frutak, batez ere laranja, azerola, limoia, goiaba, papaia eta anana;
• Barazkiak eta berdeak, batez ere azalorea, tomatea, brokolia, espinakak, aza, azenarioa;
• Esne gaingabetua eta deribatuak eta gazta zuriak, hala nola, gaztanbera eta ricotta.

Artritis Reumatoidea duen gaixoak ere pisu egokia mantendu behar du, gehiegizko pisua izateak gainkarga sor dezake artikulazioetan, mina okertuz. Gainera, gehiegizko koipeak gorputzeko hantura areagotzen du, gaixotasuna areagotuz.

Begiratu artritis erreumatoidearen etxeko erremedio harrigarri hau nola egin

Gouty Artritis Diet

Gouty artritisan, giltzaduraren hantura azido urikoaren metaketak eragiten du. Artritis mota honen dietan hanturaren aurkako propietateak dituzten elikagaiak izan behar dira, hala ere, garrantzitsua da azido uriko zirkulatzailearen kontzentrazioa handitu dezaketen elikagaiak kontsumitzea saihestea, hala nola haragi gorria, gibela, bihotza eta edari alkoholdunak.

Argibide gehiago gotaren elikadurari buruz.