USP dieta: nola funtzionatzen duen eta zergatik ez den erabili behar
Alai
USP dieta oso kaloria gutxiko dieta mota bat da, eta bertan egunean 1000 kaloria baino gutxiago irensten dira 7 egunez, eta horrek pisua galtzea eragiten du.
Dieta horretan, helburu nagusia karbohidratoen kontsumoa gutxitzea da, arroza, pasta eta ogia bezalako elikagaietan daudenak, proteinak eta gantzak lehenetsiz. Hori dela eta, USP dietan arrautzak, urdaiazpikoa, txuleta, frutak, kafea eta barazkiak jatea baimentzen da, baina arroza, pasta, edari alkoholdunak, frijituak eta azukrea bezalako jakiak saihestu behar dira.
Dieta hau egiteko, sortzaileek edonork jarraitu behar duen menu itxia gomendatzen dute:
USP dieten menua
USP dieten menuak 7 egunetan egindako dietan onartzen diren otordu guztiak biltzen ditu.
| Goizean | Gosaria | Bazkaria | Afaria |
| 1 | Kafe beltza azukrerik gabe. | 2 arrautza egosia belar aromatikoekin dastatzeko. | Letxuga, pepino eta apio entsalada. |
| 2 | Gozatu gabeko kafe beltza oblearekin krema-crackers. | Txuleta handi bat fruta entsaladarekin dastatzeko. | Urdaiazpikoa. |
| 3 | Gozatu gabeko kafe beltza gailetarekin cerreka-crackers. | 2 arrautza egosia, babarrun berdea eta 2 tostada. | Urdaiazpikoa eta entsalada. |
| 4 | Gozatu gabeko kafe beltza gailetarekin. | Arrautza egosia 1, azenarioa 1 eta Minas gazta. | Fruta entsalada eta jogurt naturala. |
| 5 | Azenario gordina limoiarekin eta kafe beltza azukrerik gabe. | Oilaskoa plantxan. | 2 arrautza egosiak azenarioarekin. |
| 6 | Gozatu gabeko kafe beltza gailetarekin. | Arrain xerrak tomatearekin. | 2 arrautza egosiak azenarioarekin. |
| 7 | Gozatu gabeko kafe beltza limoiarekin. | Txuleta plantxan eta fruta dastatzeko. | Jan nahi duzuna, baina ez gozokiak edo edari alkoholdunak. |
Dieta honek astebeteko menu espezifikoa du eta ezin da janaria aldatu, ezta menuan dauden otorduak ere. Aste hau amaitu ondoren, jarraibidea da berriro has zaitezkeela, baina dieta ez da 2 aste baino gehiago jarraian egin behar.
USP dieta ez baita pisua galtzeko aukera ona
Dieta honek proposatzen duen kaloria murrizketa handiak, hain zuzen ere, pisua azkar galtzen laguntzen du, baina oso dieta monotonoa eta oso murriztailea da, ez ditu elikadura ohitura osasuntsuak bultzatzen, eta ez dute nutrizionistek edo nutrizionistek aholkatzen. Ohikoa da USP dietarekin pisua galtzeko gai diren pertsonek "akordeoiaren efektua" jasatea, pisua galtzen baitute dieta oso desorekatuaren bidez, denbora luzez mantendu ezin dena eta azkenean itzulera estimulatzen duena. aurreko jateko ohiturak.
Gainera, menua finkoa da eta ez da aldatzen egiten duen pertsona bakoitzaren beharren eta metabolismoaren arabera, eta horrek osasun arazo ugari ekar ditzake, batez ere diabetesa, hipertentsio arteriala bezalako gaixotasun kronikoak izan dituztenentzat. , hipertiroidismoa edo hipotiroidismoa, adibidez.
São Pauloko Unibertsitatearen (USP) siglak aipatzen dituen izena gorabehera, ez dirudi harreman ofizialik dagoenik São Pauloko Unibertsitateko sailen eta dietaren sorreraren artean.
Nola galdu pisua modu osasuntsuan
Pisua modu osasuntsu eta behin betiko galtzeko, oso garrantzitsua da dietako heziketa egitea, hau da, egiten den janari mota aldatzean datza, osasuntsuago egon dadin eta bizitza osorako egin ahal izateko. Hona hemen gure nutrizionistaren aholku batzuk:
Ikusi gehiago hezkuntzako dietarekin pisua galtzen eta gehiago ez pisatzen.
Gomendagarria
Zeregin anitzeko ur botila hau muskulu minetarako aparrezko arrabol gisa bikoizten da