Puntako zinta hau zure erritmoarekin bat dator

Alai

• Berrikuspena

Ia korrikalari guztiak ados daude kanpoan korrika egiteak zinta gainean egindako kilometroak gainditzen dituela. Naturaz gozatu, aire freskoa arnasten duzu, eta entrenamendu hobea lortu. "Kanpoan korrika egiten duzunean, denbora guztian abiadura aldatzen duzu horretan pentsatu ere egin gabe", azaldu du Steven Devor, doktoreak, Ohioko Unibertsitateko kinesiologia irakasleak. Nahi gabeko (baina oso onuragarria) den abantaila hau dela eta, Doverrek eta bere taldeak asmatu zuten jeinua ideia. (Jarri maitasun pixka bat zure gorroto-harremanean gehienbat: 5 arrazoi zinta maitatzeko).

Devorrek, Cory Scheadler, Ph.D., Northern Kentucky Unibertsitateko irakasle laguntzailearekin batera, modu naturalean ibiltzen garen imitatzen duen zinta bat sortu zuen, gerrikoaren abiadura automatikoki egokituz zure korrika erritmoarekin bat etortzeko. Bizkortu egiten duzu, zintak bizkortzen du, ez da zure aldetik botoirik sakatu edo ekintzarik behar. Zure erritmoa kontrolatu ahal izateak abantaila txikia dirudi, baina modu eraginkorrean ibiltzeko orduan, gure gorputzak nahiko adimendunak dira; Zure abiadurarekin bat datorren makina erabiltzea abantaila txiki bat da, urrunago korrika egiteaz gain, erosoago egoten lagunduko dizun abantaila txiki bat da (dreadmillan egon zaitezkeen bezain eroso, alegia).

Nola dabil? Zintan dagoen sonar gailu batek zure distantzia eta mugimendua kontrolatzen ditu bertatik edo handik urrunduz, eta, ondoren, informazioa abiadura aldatzeko motorra kontrolatzen duen ordenagailura transmititzen du. Puntako teknologia korapilatsua da, baina Devorrek ziurtatzen du azken emaitza ezin hobea dela.

"Zein abiadura edo moteltasunez joaten zaren arren, zinta motorraren erdian mantenduko zaitu. Ordenagailuak berehala erantzuten dio aldaketari [abiaduran] eta doikuntza oso naturala da, ez duzula nabarituko ere, kanpoan bezala, "Devorrek dio. Eta Youtuben ikusi dituzun zinta aurpegiko bideo guztietan flashback-ak jasotzen ari bazara, pentsa berriro: Devor eta Scheadler-ek eliteko korrikalari batekin probatu zuten, eta berak ere ezin izan zuen makina engainatu bat-bateko esprint batekin. Eta korrika egiteari uzten diozunean, gerrikoa ere gelditzen da.

Moteletik azkar eta tarteko denak irauliko du intentsitate handiko tarteko entrenamenduak, Devorrek iragarri duenez. (Ikus Intentsitate handiko tarteko entrenamenduaren 8 abantailak.) Makina tarteetarako programatu behar izan beharrean, zure erritmoan asmatzen eta lesioak arriskuan jarri beharrean, modu naturalean egin dezakezu esprinta prest zaudenean. Horrek esan nahi du irakurketa zehatzagoa lor dezakezula VO2 max probatzen duzunean (oso aintzat hartuta fitness aerobikoaren urrezko estandarra) edo zure bihotz-maiztasun maximoa, taldeak duela gutxi argitaratu duen ikerketa-lan batean erakusten den moduan. Medikuntza eta zientzia kiroletan eta ariketa fisikoan.

Azkenean, baina, oraindik tresna bat besterik ez da, eta ateratzen duzuna nola erabiltzen duzun araberakoa da. "Gustuko genuke jende gutxiagok 'izugarrizko errota' gisa pentsatzea. Zenbat eta modu naturalean korrika egitea, orduan eta jende gehiagok erabili nahi izango du entrenamendurako", gaineratu du Devorrek.

Zoritxarrez, ezin duzu eskatu zinta automatizaturik zure tokiko gimnasioan oraindik patentearen zain dagoen gailua garapen fasean dagoelako, baina Devorrek itxaropentsu du enpresa bat aurkituko dutela erabilera publikorako ekoizten hasteko garaiz. datorren negurako, espero dugu! Ordura arte, hasi zure errutina zaharra kaloria erretzeko 6 modu berriekin zinta-motzean (barkatu, botoia sakatzea beharrezkoa da).

Berrikuspena