Nola garbitu zure etxea BPK duzunean

Alai

• Zergatik da hain garrantzitsua etxe garbia
• Barruko aire kutsatzaile arruntak nola gorde
• Tabakoaren kea
• Nitrogeno dioxidoa
• Pet maskotak
• Hauts eta hauts akaroak
• Hezetasuna
• BPGren kontrol zerrenda: barruko airearen kutsatzaileak minimizatu
  
• Etxea garbitzeko aholkuak
• Oinarriekin itsatsi
• BPGren kontrol zerrenda: garbitzeko produktuak
  
• Dendan erositako garbiketa produktuak
• BPGren kontrol zerrenda: saihestu beharreko osagaiak
  
• Laguntza batzuk kontratatu
• Probatu aurpegia maskara bat
• Erabili partikula iragazkia

Adituekin hitz egin dugu, osasuntsu egon zaitezen zure etxea bizkor mantenduz.

Biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoa izateak (BGE) eguneroko bizitzako arlo guztietan eragina izan dezake. Espero ez zenituzkeen jarduerak sar daitezke, hala nola zure etxea garbitzea. Jende askok nahiago du etxea txukun izatea lehentasun pertsonalengatik. Baina BPKrekin bizi zarenean, etxean garbitasun mailak zure osasunean eragina izan dezake.

Irtenbiderik errazena maizago garbitzen dela dirudi, baina BPKa arlo honetako erronka multzo berezi batekin dator. Ohiko garbiketa produktu askok usainak izaten dituzte eta lurrun toxikoak isurtzen dituzte. Horrek egoera larriagotu dezake.

Dagoeneko BPK dutenen kasuan, ez dago beti argi nola murriztu ingurumeneko arriskuak gauzak okerrera egin gabe.

Hona hemen adituek zer esan behar duten etxeko arrisku handienei buruz, nola murriztu eta nola babestu BPKren erasoetatik benetan garbitu behar duzunean.

Zergatik da hain garrantzitsua etxe garbia

Zure etxeko garbitasuna faktore nagusia da barruko airearen kalitatea zehazteko. Eta airearen kalitate onari eustea funtsezkoa da BPKren pasarteak eta agerpenak saihesteko.

"Gauza askok eragina izan dezakete barruko airearen kalitatean: hautsaren eta hautsaren akaroak, maskotak, etxe barruan erretzea, garbiketa konponbideak, freskagarriak eta kandelak, batzuk aipatzearren", dio Stephanie Williams arnas terapeuta eta COPDko komunitateko programen zuzendaria Fundazioa.

"Kutsatzaile mota horiek eragin negatiboa izan dezakete BPK duten norbaitengan, mukiaren ekoizpena handitzea bezalako arazoak sor ditzaketelako, arnasbidea garbitzea zailtzen baitute edo arnasa hartzea zaila dela sentiaraz dezakete. haien aire-bideak espasmoak izaten hasten dira ", esan dio Williamsek Healthline-ri.

Etxeko kutsatzaile arrunt horiei ez aurre egitearen ondorioak larriak izan daitezke. "Pazienteak ospitalera etorri gara, etxera joateko adina berreskuratu dugu eta, ondoren, beren etxeko inguruneko eragile batzuek areagotu egiten dute eta ospitalera itzuli behar dute berriro tratamendua lortzeko", adierazi du Williamsek.

Etxea garbi mantenduz, narritadura aukerak txikiagoak dira.

Barruko aire kutsatzaile arruntak nola gorde

Benetako garbiketa egin aurretik, arrakasta lortzeko konfiguratu eta egin behar duzun lana gutxitzeko modu garrantzitsu batzuk daude. Hona hemen etxeetan aurkitu diren aire kutsatzaile gehien pizten dituzten batzuk, baita presentzia nola murriztu ere.

Tabakoaren kea

Ez dago ikerketa asko eskuragarri airearen kutsatzaile mota ezberdinek BPGK duten pertsonei nola eragiten dieten jakiteko. Baina baieztatu den gauza bat da zigarroaren kea oso kaltegarria dela BPK duten pertsonentzat, batez ere sortzen duen partikulen kutsaduragatik.

Partikulak mikroskopikoak izan ohi dira. Erretzen diren substantzien edo beste prozesu kimiko batzuen azpiproduktuak dira, biriketan arnastu eta narritadura sor dezaketenak. Batzuetan partikulak nahikoa handiak dira ikusgai egon daitezen, hala nola hauts eta kedar kasuetan.

"Ez utzi batere etxe barruan erretzea" aholkatzen du Janice Nolen Amerikako Biriken Elkarteko politika nazionaleko presidenteordeak. «Ez dago kea kentzeko modu onik, eta kaltegarria da hainbat modutan. Partikula asko sortzeaz gain, benetan hilgarriak diren gasak eta toxinak ere sortzen ditu ”.

Batzuetan jendeak pentsatzen du besteei etxeko gela bakarrean erretzea baimentzea lan ona dela. Zoritxarrez, hau ez da irtenbide bideragarria. Nolenek azpimarratzen du etxeko giroan zero erretzea dela etxeko airearen kalitatea hobetzeko egin dezakezun gauzarik garrantzitsuenetako bat.

Nitrogeno dioxidoa

Nitrogeno dioxidoaren isurketen eraginpean egotea BPGa duten pertsonen beste arazo aitortua da. Isuri horiek gas naturaletik etor daitezke. "Gas naturaleko sukaldea baduzu eta sukaldean sukaldatzen baduzu, nitrogeno dioxidoaren isuriak ematen ari da, gasezko tximinia batek bezala", azaldu du Nolenek.

Zure sukaldean aireztapen egokia da hori konpontzeko modurik onena. "Ziurtatu sukaldea ondo aireztatuta duzula, sukaldetik irteten den edozer (nitrogeno dioxidoa edo zerbait frijitzen ari zarenean sortzen diren partikulak direla) etxetik ateratzen dela", aholkatzen du Nolenek.

Pet maskotak

Animalien maskara ez da derrigorrez BPKrekin bizi diren pertsona guztientzako arazoa. Baina alergiak ere badituzu, baliteke. "Maskota maskorrak izateak (hau da, katuen edo txakurren eskutik) BPGren sintomak areagotu ditzake", azaltzen du Michelle Fanucchi doktoreak, Alabamako Unibertsitateko Ingurumen Osasun Zientzietako irakasle elkartuak Birminghameko Osasun Publikoko Eskolan. Etxeko gainazalak, altzariak eta arropak aldizka garbitzeak maskotetako larrua murrizten lagun dezake.

Hauts eta hauts akaroak

Hautsa bereziki gaitza izan daiteke alergiak dituzten BPK duten pertsonentzat. Etxeko gainazalak hautsik gabe mantentzeaz gain, adituek zure etxeko alfonbrak gutxitzea ere gomendatzen dute.

"Ahal den guztietan, alfonbrak etxeetatik ateratzea da onena", dio Williamsek. "Hauts-akaroek maite duten ingurunea murrizten du eta animalien ilea eta bestelako zikinkeria zorutik ikustea eta kentzea errazten du".

Alfonbrak kentzea posible ez bada, xurgatu egunero aire-iragazkia duen xurgagailuarekin, alfonbrak dauden akaroak eta bestelako narritagarriak murrizteko.

Hautsaren akaroak etxean egiten dituzte ohearen arropetan. Garbi mantentzea lehentasuna izan beharko litzateke. Nolenek izarak ur beroan garbitzea eta burkoak maizago jartzea gomendatzen du.

Hezetasuna

Jende askok ez du uste etxeko hezetasun maila narritagarria izan daitekeenik. "Etxean hezetasuna ehuneko 50etik behera mantentzea moldea ez ezik hautsaren akaroak bezalako gauzak kontrolatzen laguntzeko modu ona da", azaldu du Nolenek. "Hauts akaroak oso ondo hazten dira oso hezea dagoen tokian".

Kontrolatu hau erabili bitartean eta ondoren zure komuneko ihes-aireztapena erabiliz, haizeak airea hezea etxetik kanpora bidaltzen badu eta birzirkulatzen ez badu. Bainugelan aireztapenik ez baduzu, instalatzea pentsatu nahiko zenuke, dio Nolenek.

BPGren kontrol zerrenda: barruko airearen kutsatzaileak minimizatu

• Erreserbatu zure etxean erretzeari buruzko politika.
• Erabili sukaldeko aireztapen indartsua nitrogeno dioxidoa eta janari partikulak gutxitzeko.
• Garbitu aldizka gainazalak, altzariak eta arropak, maskotarako maskorrak gutxitzeko.
• Ahal izanez gero, trukatu zurezko zoruetarako alfonbrak.
• Beti komuneko haizagailua piztu hezetasuna murrizteko.

Etxea garbitzeko aholkuak

Zure etxean kutsatzaile potentzialak gutxitzeko neurriak hartu ondoren, benetako garbiketa egiteko unea iritsi da. Hona hemen zure etxea segurtasunez garbitzeko jakin beharrekoa.

Oinarriekin itsatsi

BPK duten pertsonentzat garbiketa produktuen aukerarik seguruenak tradizionalenak dira. "Gure aiton-amonek erabiltzen zituzten zenbait gauza oraindik oso modu eraginkorrean funtzionatzen dute", azaldu du Nolenek.

"Ozpina zuria, espiritu metilatuak [alkohol desnaturalizatua], limoi zukua eta bicarbonatoa dira etxeko garbiketa onak, normalean arnas gaixoengan erreakziorik eragiten ez dutenak", dio COPD atleta Russell Winwoodek.

"Ura irakiten eta ozpin zuria, espiritu metilatuak edo limoi zukua konbinatzeak zoru garbigarri eta koipegabetzaile ona eman dezake", dio. Nahasketa hauek komunak eta sukaldea garbitzeko ere egokiak dira.

Winwoodek sosa ura gomendatzen du alfonbrak eta etxeko ehunetarako orbanak kentzeko moduan. Usainak neutralizatzeko ozpina zuria erabiltzea proposatzen du.

Nolenek ozpina eta ura nahastea gomendatzen du ispiluak eta leihoak garbitzeko eta ontziak garbitzeko xaboia eta ura arrunta etxeko beste gainazalak garbitzeko.

BPGren kontrol zerrenda: garbitzeko produktuak

• Lurzoruaren garbigailua eta bainugela eta sukaldeko koipegabetzailea lortzeko, ura irakiten konbinatu hauetako batekin: ozpina zuria, espiritu metilatuak, limoi zukua
• Orbanak kentzeko modu segurua lortzeko, erabili sosa ura.

Dendan erositako garbiketa produktuak

Bada dira dendan garbiketa produktuak erostera joango da - BPGP aditu askok ez dute gomendatzen - usainik gabeko produktuak hautatzen dituzte ahal den guztietan, Williamsek gomendatzen du.

Garbiketa produktu "naturalak" (Ingurumena Babesteko Agentziak "Aukera Seguruagoa" gisa markatutakoak bezalakoak), oro har, janari dendako produktu estandarrak baino aukera hobeak diren arren, adituek diote BPK duten pertsonei gomendatzea zaila izan daitekeela.

"BPKren zailtasuna da guztiek ez dituztela abiarazle berdinak, beraz, ezin dut esan produktu naturalak BPK duten guztientzat seguruak direnik", dio Williamsek.

"Baliteke substantzia natural baten aurrean sentsibilitatea duen norbait egotea, baina, oro har, jendeak ozpina edo zitrikoen soluzioak erabiltzen baditu etxeak garbitzeko, produktu kimiko gogorrak baino arazo gutxiago izaten dira". - Williams

Gainera, garrantzitsua da konposatu organiko lurrunkorrak (COV) bilatzea, dendan erositako garbiketa produktuak erabiltzen ari bazara.

"Janari dendan erosten ari zaren produktu bateko osagai zerrenda luzean COVak aurki ditzakezu, askotan -enez amaitzen direnak", dio Nolenek. "Hauek etxean erabiltzen dituzunean gasak isurtzen dituzten produktu kimikoak dituzte eta gas horiek birikak narritatzen dituzte eta arnasa hartzeko zailtasunak sor ditzakete".

Azkenik, amoniakoa eta lixiba garbitzeko osagai arruntak dituzten produktuak ekiditea da onena. "Hauek oso usain handia dute eta arnasestua eragiten dutela ezagutzen da", dio Winwoodek.

BPGren kontrol zerrenda: saihestu beharreko osagaiak

• lurrinak
• amoniakoa
• lixiba
• konposatu organiko lurrunkorrak (COV), askotan -enoz amaitzen direnak
• "Aukera seguruagoa" markatutako produktuak abiarazle izan daitezke oraindik - ozpina eta zitrikoen soluzioak dira onenak

Laguntza batzuk kontratatu

Ez da beti posible beste norbait zure etxea garbitzea. Baina aukera hau zure eskura badago, ideia ona da. "Zaintzaile batek garbiketaren zati handi bat egitea eta BPK gaixoa ahalik eta gehien garbitzeko produktuetatik aldentzea proposatuko nuke", dio Fanucchik.

BPGK duten pertsona batzuek beren kabuz arazorik ez duten arren, aldatu egiten da pertsona batetik bestera. "Inolako garbiketa produktuetatik edo arropa garbitzeko materialetatik usaina edo usaina jasateko gai izan ez diren gaixoak izan ditut", dio Williamsek. "Produktu mota horien aurrean erreakzio larriak dituzten pertsonei dagokienez, hobe da beste norbaitek etxetik kanpo dauden bitartean edo leihoak ireki daitezkeenean eta aireak ondo zirkula dezakeen garbitzea".

Winwooden arabera, gomendagarria da xurgatzea beste senitarteko batek edo garbitzaile profesional batek egitea. Xurgagailuan bildutako hautsa ez da beti hor geratzen, eta narritadura sor dezake.

Probatu aurpegia maskara bat

"Kezkatzen duen produktu zehatz baten inguruan inolako modurik ez badago, N95 arnasguneko aurpegiko maskara bat erabil dezakezu", iradokitzen du Fanucchik. "N95 maskara oso partikula txikiak blokeatzeko balio du."

Garrantzitsua da ohartzea, hala ere, N95 maskarak arnasketa lana areagotzen duela, beraz, agian ez da BPK duten pertsona guztientzako aukera bideragarria.

Erabili partikula iragazkia

Airearen kutsadura handia duen eremuan bizi bazara, partikulen iragazkia erabiltzea da zure etxeko airearen kalitatea hobetzeko modu bat. "Eraginkortasun handiko partikula [HEPA] iragazkiak erabiltzen dituzten aire araztegiak onak dira gure hautsa, tabakoaren kea, polena eta onddoen esporak iragazteko", azaldu du Fanucchik.

Hemen funtsezko ohar bat dago: "Saihestu ozonoa sortzen duten aire arazgailuak airea garbitzeko", gomendatzen du Fanucchik. “Ozonoa gas ezegonkorra da, smogaren osagaia ere bada. Ez da osasuntsua zure etxean ozonoa sortzea. Ozonoa arnas toxikatzailea da eta BPGren sintomak larriagotu ditzake ”.

Julia aldizkariaren zuzendari ohia da osasun idazle bihurtua eta "prestakuntzan trebatzen". Amsterdamen kokatua, egunero bizikletaz ibiltzen da eta munduan zehar bidaiatzen du izerdi saio gogorren eta tarifa begetariano onenaren bila.