Nola lagundu depresioa duen norbaiti

Alai

• 1. Bilatu depresioaren inguruko informazioa
• 2. Egin bestea eroso
• 3. Terapeuta bilatzea gomendatu
• 4. Egin erlaxazio tekniketarako gonbidapenak
• 5. Tratamenduak aurrera jarraitzera bultzatu
• 6. Izan zaitez presente
• Mediku laguntza noiz bilatu

Lagun edo senideren batek depresioa bizi duenean, garrantzitsua da horri buruz jakitea, bestea eroso sentiaraztea gertatzen ari denaz hitz egitea, laguntza emozionala ematea eta laguntza psikologikoa edo psikiatrikoa bilatzea gomendatzea.

Profesional horietako batek lagundutako depresioaren tratamenduak, familiaren laguntzarekin eta lagun sare batekin batera, bestea aldi hori azkarrago igarotzen lagun dezake, kasua okerrera egitea saihestuz. Ezagutu depresioa nola tratatzen den.

Zenbait ekintzek depresioarekin bizitzen lagun dezakete eta depresioari aurre egiten lagundu dezakete, hala nola:

1. Bilatu depresioaren inguruko informazioa

Depresioa zer den, dauden motak eta trastorno psikologiko horrek izan ditzakeen zeinuak eta sintomak buruzko informazio sakon eta osoa bilatzea da depresio-pasarte bat bizi duen norbaiti laguntzeko lehen pausoa eta, horrela, jokaera eta adierazpen batzuk saihestuko dira. pertsona kaltegarria izan depresioarentzat. Hobeto ulertu depresioa zer den eta zein diren zeinuak.

Garrantzitsua da informazioa iturri ofizialetatik eskuratzea, baita gaian espezialistak direnak ere, hala nola psikologoak edo psikiatrak, modu horretan informazio zuzena izan dezagun eta, horrela, laguntza handiagoa eskaini ahal zaion pertsonari depresioa.

Gainera, informazio gehiago bilatzeak sentitzen duena tratatu eta hobetu dela azaltzen lagun dezake. Garrantzitsua da terapeuta rola ez hartzea, depresioaren egoera larriagotu baitaiteke eta, beraz, gomendagarria da segurua denari eta iturri fidagarrietatik lortutakoari buruzko informazioetara mugatzea.

2. Egin bestea eroso

Besteari egoeraz hitz egitea edo ez uztea, eroso egoteak garrantzi handia du depresio-pasartea bizi duen norbaiti laguntzeko gogoa dagoenean. Ohikoa da gauzak nola gertatu ziren eta zergatik gertatu ziren zalantzak sortzea, hala ere, pertsona lotsatu egin daiteke nahastea eragin duten arrazoiez, baina agian ez dute galdera horren erantzuna izango.

Garrantzitsua da pertsona ez presionatzea hitz egin dezan edo deseroso egin dezaketen galderak egitea, horrek sortzen ari den konfiantza lotura oztopatu baitezake.

3. Terapeuta bilatzea gomendatu

Depresioa desoreka psikologiko desgaitzailea da, baina kontrolatu eta ia zeinu eta sintomak murriztu daitezke desagertu arte, eta hori psikoterapiaren bidez bakarrik da posible, psikologoarekin edo psikiatra batekin, depresioa duenari zer den ulertzeko aginduko diona. gertatzen ari da eta nahaste horretan sentitzen ari den sufrimenduari modu arrazionalean aurre egin.

4. Egin erlaxazio tekniketarako gonbidapenak

Depresio kasu gehienek nolabaiteko antsietatea izaten dute, sintomak ikusten ez badira ere; beraz, normalean bikoteka egiten den erlaxazio teknika praktikatzeko gonbidapen irekia izateak depresio episodioa igarotzen duen pertsona lagun dezake. sentitu hobeto, betiere profesionalak adierazitako tratamenduaren osagarri gisa.

Meditazioa, yoga, musikoterapia eta aromaterapia adibidez, gorputzeko estres maila murrizteko, giharretako mina murrizteko eta ongizatea sortzeko gai den hormona ekoizteko serotonina ekoizteko gai diren erlaxazio teknikak dira. Ezagutu depresioa eta antsietatea tratatzen laguntzen duten beste teknika batzuk.

5. Tratamenduak aurrera jarraitzera bultzatu

Tratamendua hasi ondoren ere, ezin da bermatu pertsona zenbat denbora hobeto sentitzeko gai izango den, denek eskari eta depresio maila desberdinak baitituzte, eta horrek tratatzen duen pertsona motibatuta sentitzea eragiten du eta ez du jarraitu nahi izan, ez ikusteagatik. emaitzak.

Lagundu nahi dutenen esku dago, egoera hau deserosoa izan dadin saiatzea, besteak bestea falta ez izatearen alde egitea, zenbat beharrezkoa den indartzea edo bestea terapiara laguntzea esate baterako.

6. Izan zaitez presente

Depresioak kaltetutako pertsona batek bere burua isolatu eta harreman guztiak ekidin nahi baditu ere, beharrezkoa denean eskuragarri dagoela argi uzten du, eguna eta ordua finkatzeko presiorik gabe, bestea gutxiago bakarrik sentitzen da eta erosoago sentitzen da konpainia eskatzen duenean zuretzat ona izan daitekeela uste duzu.

Mediku laguntza noiz bilatu

Garrantzitsua da laguntza medikoa bilatzea pertsonak bizitza arriskuan jar dezaketen jokabideak eta pentsamenduak erakusten dituenean. Horrela, psikiatrak ospitalean egindako ebaluazioa edo esku-hartzea adieraztea gomendatzen da, pertsonak heriotzarekin, suizidioarekin edo jaio ez izana nahi duenarekin lotutako gaiak adierazten dituenean, edari alkoholdunen edo legez kanpoko drogak gehiegizko kontsumitzen direnean. egiaztatuta, lo egiteko ohiturak aldatzea eta abiadura handian gidatzea bezalako arrisku jokabideak, adibidez.