Nola jakin zenbat kilo galdu behar ditudan

Pisua berriro hartu gabe pisua galtzeko, astean 0,5 eta 1 kg artean galtzea komeni da, hau da, hilean 2 eta 4 kg galtzea. Beraz, 8 kg galdu behar badituzu, adibidez, gutxienez 2 hilabeteko dieta eta jarduera fisikoa behar dituzu pisua modu osasuntsuan galtzeko.

Hala ere, garrantzitsua da dieta berregokitzea eta jarduera fisikoa areagotzea, pisu idealetik gertuago dagoenean, pisua galtzea dietaren hasieran baino motelagoa izaten baita.

Baina, pisua galtzeko zenbat kilo behar dituzun jakiteko, garrantzitsua da jakitea zein den pisu ezin hobea, zure altueraren eta adinaren arabera. Beraz, bete zure datuak kalkulagailu honetan eta jakin ere zenbat kaloria jan behar zenituzkeen egunean zure pisu idealera iristeko.

Zure pisu ideala ezagututa, garrantzitsua da zure ahalmen fisikora egokitutako ariketa fisikoa egitea eta dieta orekatua egitea, oso dieta murriztaileak ez baitira beti eraginkorrak izaten, eta horregatik berriro gizentzen zara.

Ikusi pisua galtzeko egokiak diren dieten eta ariketen adibideak:

• 5 aholku sinple argaltzeko eta sabela galtzeko
• Sabela galtzeko dieta
• Nola galdu sabela astebetean

Gainera, pisua galdu aurretik, ezinbestekoa da medikuari kontsultatzea osasun egoera ebaluatzeko, izan ere, artritisa, osteoporosia, hipertentsio arteriala bezalako gaixotasun batzuek berariazko orientazioa behar dute eta botika batzuk erabiltzeak ere pisua galtzea zaildu dezake.

Batzuetan pisua galtzea ez da beharrezkoa arrazoi estetikoengatik, baizik eta gorputzean gehiegizko koipeak gaixotasun larriak izateko arriskua areagotu dezakeelako. Ikusi zure osasuna nolakoa den: Nola jakin osasun onean nagoen.

Gizonek ere beren pisu idealaren barruan egon behar dute sabelaldeko eskualdean eta batez ere odola bihotzera eramaten duten arterien barruan gantz gehiegizko gantzaren ondorioz gerta daitezkeen bihotzekoak eta iktusak bezalako gaixotasunak ekiditeko. Ikusi pisua galdu behar duten gizonentzako bereziki egokia den edukia: 6 aholku gizonek sabela galtzeko.

Ikusi hurrengo bideoa gosea saihesteko eta zure dietari eutsi ahal izateko: