Nola kendu zelulitisa hanketan, ipurmasailetan eta izterretan

Alai

• 1. mailako zelulitisa
• 2. mailako zelulitisa
• 3. mailako zelulitisa
• 4. mailako zelulitisa
• Etxean egiteko ariketak
• 1. ariketa - Squat
• 2. ariketa - Pelbiseko igogailua
• Janari egokia

Zelulitisa behin betiko ezabatu ahal izateko beharrezkoa izango da dieta eta ariketa fisikoa egokitzea, praktika horiek betirako jarraitu beharreko bizimodu berri gisa hartuz, ezabatu ondoren zelulitisa ez dadin itzuli. Laguntza gehigarria lortzeko, emaitza bikainak dituzten zelulitisaren aurka erabil daitezkeen hainbat krema eta tratamendu estetiko daude.

Lehenengo urratsa da daukazun zelulitisa maila eta kokapenak identifikatzea, emaitzen bilakaera alderatu ahal izateko argazkiak eginez. Normala da emakumeek zelulitisa maila desberdinak izatea ipurmasailean eta izterretan, eta horregatik, tratamendu estetikoa tratamendu 1 edo gehiago dakarren protokolo moduan egin daiteke.

Ikusi beheko irudietan zurearen antzekoagoa den zelulitisa:

1. mailako zelulitisa

Zelulitisaren 1. mailako tratamendua, larruazala estutzen denean hautematen dena, etxean egin daiteke astero esfoliatuz kafe-fondoarekin eta zelulitisa lortzeko kremak aplikatuz, hala nola Liposyne Vichy-k edo Avell-en Cellu-sculpt-ek. Egunean 1-2 aldiz, egunero.

Zelulitisa etxeko tratamendua kafearekin egiteko, kafe-harea pixka bat nahastu xaboi likido apur batekin eta igurtzi zelulitisa, mugimendu azkarrak eta zirkularrak erabiliz. Horrek bertako odol zirkulazioa aktibatzen du eta soberako likidoak xukatzen ditu, zelulitisa ezabatzen laguntzen du.

Beste aukera bat Beurer zelulitisa da, adibidez, masajeak odol zirkulazioaren estimulazioa sustatzen baitu, zelulitisa ezabatuz.

2. mailako zelulitisa

Emakumea zutik dagoenean larruazalean zurrunbilo arinak izaten dituen 2. mailako zelulitisaren tratamendua astero drainatze linfatikoko saioekin egin daiteke, zelulitisa mesedetzen duten gehiegizko likidoak ezabatzen laguntzen baitu.

Gainera, zelulitisa aurkako kremak ere erabil daitezke egunero, hala nola Savre zelulitisa murrizteko krema edo Goodbye Cellulite Nívea-k, adibidez.

Mary Kay-en zelulitisaren tratamendua ere aukera bikaina da, 2 kremaz osatuta baitago, bata egunean zehar aplikatzeko eta bestea gauez, zelulitisa borrokatzen laguntzen dutenak, baita zelulitisa bigarren mailan ere erabili beharko litzatekeen masajatzailea.

3. mailako zelulitisa

Zelulitisaren 3. mailako tratamendua, emakumea zutik dagoenean larruazaleko zuloak dituena, tratamendu estetikoekin egin daiteke, hala nola:

• 3 Mhz ultrasoinu edo lipozabitazio: zelulitisa sortzen duten gantz-zelulak apurtu, gorputzak ezabatu ditzan eta, halaber, laztasunari aurre egiten laguntzen du, zelulitisa eta laztasunerako tratamendu aukera bikaina baita.
• Heccus: gantz-zelulen matxura sustatzen du eta sistema linfatikoaren zirkulazioa aktibatzen du, giharrak sendotzea erraztuz eta zelulitisa ezabatzen lagunduz. Zelulitisaren eta gantz lokalizatuen aurkako tratamendua da eta astean gutxienez 2 aldiz egin behar da, emaitzak 10 saio ondoren ikusgai daudela.

Zelulitisaren 3. mailako tratamendua edozein dela ere, drainatze linfatikoarekin osatu behar da zelulitisa izateaz arduratzen diren metatutako fluidoak kentzeko.

4. mailako zelulitisa

Zelulitisa 4. mailako tratamendua, edozein posiziotan erraz antzematen diren larruazalak eta larruazaleko zuloak dituena, tratamendu estetikoekin egin daiteke, hala nola:

• Elektrolipolisia: maiztasun baxuko korronte elektrikoa aplikatzen da larruazalean sartutako akupuntura orratzetatik zuzenean gantz-zelulen gainean jarduten dutenak, suntsitzea sustatuz;
• Errusiako katea: elektrodoak muskuluen nahigabeko uzkurdura estimulatzeko erabiltzen dira, indartu eta tonifikatu egiten direlarik, gantzak eta azala lasaitzen kentzen laguntzen dutenak;
• Karboxiterapia:karbono dioxidoaren hainbat injekzio aplikatzen zaizkio larruazalari tokiko odol zirkulazioa aktibatzen jardungo duten larruazalari, ehunen oxigenazioa, gantzak haustea eta larruazalaren sendotasunaren eta elastikotasunaren erantzule den kolagenoaren eraketa sustatuz. Ikusi tratamendu honi buruzko informazio gehiago.

Drainatze linfatikoak ere tratamendua osatu beharko luke, baita tratatutako eskualdetik gantz noduluak erabat ezabatu ahal izateko ariketak ere.

Etxean egiteko ariketak

Gimnasioan egunero ariketa egiteko astirik ez dutenek bizikletan, patinetan, oinez edo korrika egitea aukeratu dezakete, ariketa hauek gehiegizko pisuari aurre egiten laguntzen baitute, pilatutako koipeak ezabatuz eta zelulitisa ezabatzen laguntzen dutelako. Gainera, lokalizatutako ariketa hauek egin ditzakezu:

1. ariketa - Squat

Zutik, mantendu hankak zertxobait aldatuta eta belaunak apur bat tolestu, oinak lurrean mantenduz. Egin mugimendua aulki batean eseriko bazina bezala eta poliki-poliki hasierako posiziora itzuli, ipurdiko muskuluak asko uzkurtuz. Egin ariketa hau 1 minutuz, atseden hartu 30 segundo eta errepikatu ariketa beste 1 minutu.

2. ariketa - Pelbiseko igogailua

Bizkarrean etzanda, okertu hankak eta utzi oinak lurrean. Altxa ipurdia lurretik ahal duzun neurrian oinak lurretik kendu gabe, ipurdiko muskuluak asko uzkurtuz. Egin ariketa hau 1 minutuz, atseden hartu 30 segundoz eta errepikatu ariketa beste 1 minutuz.

Entrenatzaile batek gimnasioan edo etxean egin daitezkeen ariketa sorta osoa adierazi ahal izango du, bizi kalitatea hobetzeko, koipeak ezabatzeko eta zelulitisa aurkako tratamendua indartzeko eta fisioterapia dermato funtzionalean espezializatutako fisioterapeuta batek ebaluatu eta adierazi dezake zelulitisa tratamendu egokiena banaka.

Janari egokia

Zelulitisari aurre egiteko ere garrantzitsua da dieta egokitzea gantzetan eta azukrean aberatsak diren elikagaiak jatea saihestuz, elikagai osasuntsuak hobetuz, hala nola barazkiak, hosto barazkiak, ale integralak, beti ere bertsio sinplean, prest egindako saltsarik gabe. Egun osoan zehar 2 litro ur eta te berdea edatea gomendatzen da, azukrerik gabe, toxinak kentzeko.

Pertsona bakoitzak egunean kontsumitu behar dituen kaloria eta proteina, bitamina eta mineral kopuruaren beharra du eta, horregatik, nutrizionistarekin kontsulta bat adierazi daiteke dieta egokitzeko, beharren eta gustu pertsonalaren arabera.

Ikusi hurrengo bideoa zelulitisa gainditzeko aholku batzuk lortzeko: