10 Gizonek Esaniguzu Zer Nahi Duten Beste Gizonek Buruko Osasunari buruz Zekiten

Alai

• 1. Gizarteak gizonei esaten die, besterik gabe, ez dela onargarria sentimendu gehiegi izatea.
• 2. Arrazoi ugari dago gizonezkoek laguntza ez bilatzeko, behar izan arren.
• 3. Batzuetan, laguntza behar duzula jakin arren, zaila izan daiteke nondik hasi jakitea.
• 4. Eta terapeuta bat aurkitzea zaila den arren eta saiakuntza eta akatsen bat sor dezakeen arren, azkenean merezi du.
• 5. Gainera, "laguntza jasotzeak" forma asko har ditzake.
• 6. Jendeak askotan erlaxazio izugarria sentitzen du azkenean besteei zer pasatzen ari diren jakin ondoren.
• 7. Buruko osasun arazoak uste baino askoz ere ohikoagoak dira, baina hitz eginez gero, gizon batzuk sentsibilizatzen saiatzen ari dira.
• 8. Buruko osasun arazoak benetan ulertzen zailak izan daitezke zuk zeuk bizi izan ez badituzu.
• 9. Badirudi pertsona ospetsuak gero eta erosoago daudela buruko osasunaz hitz egiten ere, zenbaitetan buruko gaixotasun batekin bizitzea nolakoa den ere umoretsu bihurtzen da.
• 10. Txiste guztiak alde batera utzita, itxaropentsua dute arlo honetako adituek.

Gure kulturak ez du beti espazioa uzten gizonek barne borroka adierazteko. Gizon horiek hori aldatzen saiatzen ari dira.

Buruko osasun arazoak dituzten guztientzat, edonorekin horretaz hitz egitea - are gutxiago buruko osasuneko profesional batekin - beldurgarria eta zaila dirudi. Baita beldurgarriak ere.

Batez ere, bizitza guztian "gizona gora" eta "indartsua" dela esan dioten gizonezkoei, buruko osasunerako baliabideak eskuratzeak itxaropen kulturalen aurka doala dirudi.

Baina azken urteotan aktibismoa eta interesa areagotzen ari da gizonezkoen buruko osasunaren gaiaren inguruan, neurri batean beren esperientzien inguruan ahotsa izan duten komunikabideen fokuan daudenei esker.

Oso garrantzitsua da hitz egitea eta estigmari aurre egitea. Hona hemen buruko osasuneko arazoei aurre egiten dieten adituek, pertsona ospetsuek eta gizonezkoek besteek jakin nahi dutena, besteak beste, buruko osasuneko diagnostikoa edukitzea, laguntza nola eskatu eta gizonezkoen osasun mentalaren etorkizuna zer izango den barne. dirudi.

1. Gizarteak gizonei esaten die, besterik gabe, ez dela onargarria sentimendu gehiegi izatea.

"Gizonei txikitatik irakasten zaie, haien inguruko erreferentzia kulturalen bidez edo gurasoen bidez, gogorrak izaten, negar egiten ez eta" krakatzen ", dio David Plans doktoreak, BioBeats-eko zuzendari nagusiak. arlo honetako ikerketak. «Soldaduak eta gudari profesionalak entrenatzen ditugu, eta, ondoren, espero dugu emozionalki adimentsuak izatea, laguntza behar dutenean irekitzeko. Okerrago, espero ditugu * inoiz ez * laguntza behar izatea. Ahultasuna, indar emozionalaren oinarrizko printzipio gisa, maskulinitatearen esparruan sartu behar dugu ".

Batez ere, adituek diotenez, gizonezkoek txikitan eta helduaroan jasotzen dituzten mezuek inori laguntza behar dutela jakitera ematen diete. Zorionez bada ere, hau aldatzen hasi da.

2. Arrazoi ugari dago gizonezkoek laguntza ez bilatzeko, behar izan arren.

"Oso zaila izan daiteke gizon gisa borrokan ari zarela onartzea", esan dio Alex MacLellan terapeuta eta antsietate entrenatzaileak Healthline-ri. «Logikoa denez, badakizu denek behera egiten dutela, noizean behin arazoren bat dutela edo aurre egiteko zailtasunak dituztela, baina askotan ezin duzula dirudien bakarra sentitzen zara. Gauean bakarrik esna zaude, zergatik ezin zaren behar bezain kontrolatuta egon eta beste inori benetan nola zabiltzan ikus ez dezan saiatzen ari zaren ".

3. Batzuetan, laguntza behar duzula jakin arren, zaila izan daiteke nondik hasi jakitea.

"Laguntza eskatu nahi ez duten gizon asko bizi izan ditut, ahulak edo ergelak diruditen beldur direlako", dio Timothy Wenger-ek, The Man Effect-eko gizonen osasun mentaleko profesionalak eta blogariak.

"Hau aldatzen gogor ari naiz lanean. Gizonek beren barne borrokek beste edozein borrokak bezainbeste balio dutela jakitea nahi dut, eta horiek ez dituzte gizon gutxiago bihurtzen. Aurkitzen ari naizena da, ordea, gizon askok ez dakitela nola eskatu laguntza ".

4. Eta terapeuta bat aurkitzea zaila den arren eta saiakuntza eta akatsen bat sor dezakeen arren, azkenean merezi du.

"Lizentziadun aholkulari profesional baten seme eta seme bakarra izanda, terapia bilatzea erraza izango litzatekeela pentsatuko zenuke", dio A.D. Burks-ek, "The 4 STEPS: A Practical Guide to Breaking the Addictive Zycle Breaking".

«Hala ere, guztiz kontrakoa zen! Pentsatu nuen: 'Zer esango dit terapeuta batek ez dakidala?' Hurbileko bi lagunek eskatu zidaten ondoren, lehenengo hitzordua antolatzea erabaki nuen. Zoritxarrez, terapeuta zehatz hori ez zen egokia izan - dena aurretik banekiela baieztatu nuen buruan. Hala ere, mendekotasunarekin borrokan jarraitzen nuen. Zorionez, tutoreak terapeuta zehatz bat bisitatzera erronka bota zidan. Terapeuta hartara egin nuen lehen bisitak bizitza aldatu zidan eta azkenean 4 URRATSAK formulatzen lagundu ninduen ".

5. Gainera, "laguntza jasotzeak" forma asko har ditzake.

"Ona da gogoan izatea" laguntza eskatzea "ez dela beti lan neketsua eta zaila", dio Matt Mahalo, buruko osasun borrokari aurre egin dion egile eta hizlariak.

"Batzuetan, ordu batzuk bezain erraza bezalako zerbait berreskuratzeko istorioak eta YouTube-n aholkuak nahikoa izan daiteke berreskuratzeko bidean hasteko. Batzuetan liburutegira bidaia erraza egiten da. Adibidez, nire lehen aurrerapauso garrantzitsua ‘Zoriontasunaren artea’ irakurtzean gertatu zen ”.

6. Jendeak askotan erlaxazio izugarria sentitzen du azkenean besteei zer pasatzen ari diren jakin ondoren.

Zayn Malik abeslaria da, duela gutxi antsietatearekin eta elikadura nahastearekin izandako esperientziak ezagutzera eman dituena.

"Pozik nago hori bularretik kendu dudalako, edonor baita norbaitengandik zerbait gordetzen ari zarela sentitzen duzunean. Horri buruz hitz egin eta airea garbitu behar duzu ", esan zigun Us Weeklyri elkarrizketa batean.

7. Buruko osasun arazoak uste baino askoz ere ohikoagoak dira, baina hitz eginez gero, gizon batzuk sentsibilizatzen saiatzen ari dira.

«Esan dezaket, ziurrenik gutxienez dozena erdi depresio sorgindu izan ditudala. Eta 2014koa, ez nuen bizirik egon nahi ", esan dio Michael Phelpsek GAUR.

Kontuan hartuta Estatu Batuetako 5 helduetatik 1ek buruko osasun egoera bizi duela urte bakoitzean, funtsezkoa da gai horiek normalizatzea - ​​eta horregatik, hain zuzen ere, Phelps-ek bere esperientzia besteekin partekatzea izan zen.

"Badakizu, niretzat, funtsean, 15-20 urtez eraman ditzakezun emozio negatibo guztiak eraman nituen eta ez nuen inoiz horretaz hitz egin. Eta ez dakit zergatik egun hartan irekitzea erabaki nuen. Baina egun hartaz geroztik, askoz errazagoa da bizitzea eta bizitzaz gozatzea, eta asko eskertzen dut ", esan du Phelpsek.

8. Buruko osasun arazoak benetan ulertzen zailak izan daitezke zuk zeuk bizi izan ez badituzu.

"In My Blood" abestian, Shawn Mendes pop izarrek bere esperientzia pertsonalak antsietatearekin aurre egiten du, "Lagun iezadazu, hormak lehertzen ari diren bezala da. Batzuetan amore emateko gogoa dut".

Beats 1-ekin abestiari buruz hizketan, esan zuen: "Azken urtean kolpatu ninduen zerbait izan zen. Aurretik, hazi nintzenean, nahiko lasaia nintzen, oso egonkorra ”.

Gainera, adierazi du zaila izan daitekeela ulertzea antsietatearekin bizi diren pertsonek zer bizi duten zuk zeuk bizi arte. "Ezagutzen nuen antsietatea sufritzen zuten jendea eta ulertzeko zaila egiten zitzaien jendea, baina orduan jotzen zaituenean honakoa zara:" Ai, Jainkoa, zer da hau? Hau erokeria da '', esan zuen.

9. Badirudi pertsona ospetsuak gero eta erosoago daudela buruko osasunaz hitz egiten ere, zenbaitetan buruko gaixotasun batekin bizitzea nolakoa den ere umoretsu bihurtzen da.

2017an, Saturday Night Live filmeko Pete Davidsonek depresio kronikoarekin izandako esperientziak eta mugako nortasunaren nahastearen diagnostikoa berriki zabaldu zituen.

"Depresioak herrialde honetan 16 milioi pertsona baino gehiagori eragiten die eta berez ez dago sendabiderik, baina horri aurre egiten dion edonorentzat badira lagungarriak diren tratamenduak. Lehenik eta behin, deprimituta zaudela uste baduzu, joan medikuarengana eta hitz egin haiekin botiken inguruan. Eta osasuntsu ere egon. Ondo jan eta ariketa fisikoak izugarrizko eragina izan dezake ", gomendatu du Davidsonek.

Irribarre batekin jarraitu zuen: "Azkenean, gaueko komedia saio bateko aktoreen aktore lanetan parte hartzen baduzu, lagungarri izango da beraiek, badakizue, zure komedia zirriborro gehiago egiten badituzte".

10. Txiste guztiak alde batera utzita, itxaropentsua dute arlo honetako adituek.

"Gizon gehiagok (batez ere jendearen begietan daudenak) buruko osasuneko zailtasunekin dituzten borrokaz eta esperientziaz hitz egiten duten heinean, beste gizonek borroka benetakoa dela eta ez zaudela bakarrik ikus dezakete", dio Adam Gonzalez doktoreak, baimendutako psikologo klinikoak. eta Stony Brook Medicine-ko Mind-Body Clinical Research Center zentroaren zuzendari sortzailea.

"Estresa eta eguneroko eskaerak kudeatzea zaila izan daitekeela kontzientzia zabaltzen eta normalizatzen jarrai dezakegu", adierazi du.

"Garrantzitsuena, itxaropenaren mezua ateratzen jarraitu behar dugu", dio Gonzalezek. "Psikoterapia tratamendu eta botika eraginkorrak daude, estresa, antsietatea, depresioa eta buruko osasun arazoak kudeatzen lagun dezaketen botikak".

Julia aldizkariko zuzendari ohia da osasun idazle bihurtua eta "prestakuntzan trebatzailea". Amsterdamen kokatua, egunero bizikletaz ibiltzen da eta munduan zehar bidaiatzen du izerdi saio gogorren eta tarifa begetariano onenaren bila.