5 Depresioaren arrazoi nagusiak

Alai

• Zerk eragiten du depresioa
• 1. Bizitzako gertakari aipagarriak
• 2. Jazarpena edo xantaia emozionala
• 3. Gaixotasun larriak
• 4. Hormona aldaketak
• 5. Sendagaien erabilera
• Psikologoa noiz ikusi

Depresioa bizitzan gertatzen den egoera kezkagarria edo estresagarria izan ohi da, hala nola senitarteko baten heriotza, arazo ekonomikoak edo dibortzioa. Hala ere, sendagai batzuk erabiltzeak ere sor dezake, hala nola Prolopa, edo gaixotasun larrien kasuan, adibidez, minbizia edo GIBa, adibidez.

Depresioa duten pertsonak normalean nekatuta sentitzen dira, lo egiteko, pisua hartzeko edo galtzeko arazoak izaten dituzte eta tristura sakona izaten dute. Garrantzitsua da psikiatra edo psikologoaren laguntza bilatzea, depresioaren zergatia identifikatu eta tratamendua hasi ahal izateko. Hona hemen depresioaren sintomak nola identifikatu.

Zerk eragiten du depresioa

Depresioa adin guztietako gizon eta emakumeengan sor daiteke, baina nerabeei edo adinekoei ere eragin diezaieke, eta depresioaren 5 arrazoi nagusiak honako hauek dira:

1. Bizitzako gertakari aipagarriak

Dibortzioa, langabezia eta harreman erromantiko baten amaiera bezalako gertakari deigarriak maiz depresioaren arrazoiak dira, baina estres luzea bultzatzen duten egoerek, hala nola maiz lanean edo etxean eztabaidatzeak ere depresioa eragin dezakete, bere buruaz zalantzak izaten hasten delako eta bere gaitasunak.

Nola irabazi: Bilatu indarra eta aurrera, batzuetan lan berria zaharra baino askoz hobea da, nahiz eta ondo ordaintzen ez zen atsegina. Bilatu alde positiboa, langabezian bazaude, pentsa orain lan egiteko leku berri bat aurki dezakezuela, sukurtsalak aldatzeko edo zure negozioa hasteko aukera duzula, adibidez.

2. Jazarpena edo xantaia emozionala

Jazarpena edo xantaia emozionala jasaten zaituztenean sor daitezkeen trauma emozionalek depresioa ere sor dezakete, izan ere, denboran zehar pertsona batek irainak askotan entzuten dituenean egiazkoak direla sinetsi dezake, bere autoestimua jaitsi egiten du eta horrek depresioaren alde egiten du.

Nola irabazi: Esan konfiantzazko familiako kide bati edo lagun bati gertatzen ari zaizunaren berri eta saiatu elkarrekin irtenbide egoki bat aurkitzen. Zure burua defendatzeko mugak ezartzea zure lehen defentsa arma izan beharko litzateke.

3. Gaixotasun larriak

Iktusa, dementzia, bihotzekoa edo GIB bezalako gaixotasun larrien diagnostikoak, adibidez, depresioa ere sor dezake, aurreiritziei aurre egiteko, tratamendu mingarriei aurre egiteko edo hiltzeko beldurrarekin egunero bizi behar delako. Eta, hala nola, diabetesa, heste irritagarriaren sindromea edo lupusa bezalako gaixotasun kronikoei dagokienez, depresioa izateko aukera handiagoa dago, dieta aldatu behar delako, gustatzen zaizkizun baina orain kaltegarriak diren jakiak atzean utzita.

Gainera, minbizia duen pertsona batekin bizi diren edo egunero menpekotasun osoa duten pertsonak artatzen dituzten senitartekoak ere deprimitu egin daitezke neke fisiko edo mentalaren ondorioz, maitea galtzeko beldurra jasaten dutenak etengabe.

Nola irabazi: Gaixotasunak ezarritako beharrei eta zaintzei aurre egiten ikasteaz gain, bere mugetan ere ongizatea aurkitzen saiatu behar da. Aire zabalean paseotxoak egitea, gustatzen zaizun film bat ikustea edo izozkia hartzera joatea baliagarria izan daiteke poza apur bat gehiago emateko. Aholku oso interesgarria da astean denbora pixka bat edukitzea benetan gustatzen zaizun zerbait egiteko.

4. Hormona aldaketak

Hormona aldaketek, batez ere estrogenoen gutxitzeak, haurdunaldian, erditze ostekoan eta menopausian gertatzen denak depresioa indartu dezake. Gainera, omega 3 ez izateak depresioa ere eragin dezake, pertsona batek emozioak eta aldartea kontrolatzeko duen gaitasuna gutxitzen delako.

Nola irabazi: Hormona maila normalizatzea da hobeto sentitzeko sekretua. Haurdunaldian eta erditze ostean ezin da botikarik erabili, baina triptofanoan eta serotoninan aberatsak diren jakien kontsumoa handitzeko estrategiak oso baliagarriak izan daitezke hobeto sentitzeko.

5. Sendagaien erabilera

Prolopa, Xanax, Zocor eta Zovirax bezalako botikak maiz erabiltzeak depresioa sor dezake serotonina ekoizpen txikiagoa delako, hau da, ongizatearen sentsazioaren erantzule den hormona. Baina horrek ez du esan nahi droga horiek hartzen dituzten pertsona guztiak depresioarekin geratzen direnik. Ikusi depresioa eragiten duten erremedio gehiago.

Nola irabazi: Ezin hobea da botika bigarren mailako efektu hori ez duen beste batekin ordezkatzea, baina medikuak antidepresiboak agindu ditzake ordezkoa egitea posible ez bada.

Psikologoa noiz ikusi

Psikologoarekin hitzordua hartzea gomendatzen da depresioaren sintomak, hala nola etengabeko negarra, gehiegizko nekea edo ezkortasuna 2 aste baino gehiago daramatzanean eta pertsonak fase hori bakarrik gainditu ezin duenean.

Psikologoak ebaluazio bat egingo du eta fase hori azkarrago igarotzeko baliagarriak izan daitezkeen zenbait estrategia adieraziko ditu. Saioak astero izan behar dira eta 6 hilabetetik urtebetera iraun dezakete. Hala ere, psikiatrak soilik adieraz ditzake depresioaren aurkako botikak eta, beraz, mediku hori ere kontsulta daiteke.