Brasilgo fruitu lehorrek zure testosterona mailak igo ditzakete?

Alai

• Zientziak dioena
• Brasilgo fruitu lehorren beste onura batzuk
• Brasilgo intxaur gehiegi jateko arriskuak
• Testosterona maila handitzeko modu naturalak
• Beheko lerroa

Testosterona gizonezkoen sexu hormona nagusia da. Gizonezkoen garapenean funtsezko papera betetzen du eta maila baxuek funtzio sexualean, aldartean, energia mailan, ilearen hazkuntzan, hezurren osasunean eta abarretan eragina izan dezakete (,).

Hormona horren mailak naturalki gutxitzen dira adinarekin, eta hipogonadismoak, gorputzak nahikoa testosterona sortzen ez duen egoerak, Estatu Batuetako 45 urte edo gehiagoko gizonezkoen% 39ri eragiten diola diote.

Testosterona maila baxua tratatzeko hormonen ordezko terapia (HRT) ohikoena den arren, gizon askok osagarri naturalak edo testosterona maila hobetu dezaketen elikagaiak bilatzen dituzte.

Azkenaldian, Brasilgo fruitu lehorrak ezagunagoak dira gizonezkoen artean, testosterona maila igotzen eta ugalkortasuna laguntzen dutela esaten baita.

Artikulu honetan Brasilgo fruitu lehorrek testosterona gainean dituzten ondorioak aztertzen dira.

Zientziak dioena

Brasilgo fruitu lehorrek testosterona maila areagotzen dutela esan ohi da selenio eduki handia dutelako.

1 ontzako (28 gramo) zerbitzuak eguneko balioaren (DV)% 988 izugarria eskaintzen du ().

Hainbat ikerketek erakutsi dute selenio osagarri bat hartzeak testosterona maila hobetu edo gizonezkoen ugalkortasuna lagun dezakeela semenaren kalitatea hobetuz (,,).

Adibidez, ardi zeluletan egindako probeta batek aztertu duenez, selenioa aktibatutako geneekin eta testosterona ekoizpena hobetzen duten bideekin osatuz ().

Era berean, antzutasuna zuten 468 gizonezkoen 26 asteko ikerketa batek adierazi zuen 200 mcg selenio hartuz 600 N-azetil-zisteina egunero batera testosterona ekoizpena, espermatozoide kopurua eta espermatozoideen kalitatea areagotu zela, plazeboarekin alderatuta ().

Antzutasuna duten 690 gizonei egindako beste ikerketa batek ikusi du 200 mcg selenio hartzeak 400 bitaminarekin batera 100 egunetan 100 espermatozoideen mugikortasuna eta itxura hobetu dituela parte-hartzaileen% 53an. Gainera, ikerketako gizonen% 11k bikotekideak haurdun uzteko gai izan ziren ().

Hala ere, zenbait ikerketetan, elikagai edo osagarrien bidez selenio kopuru handiak ez zuen testosterona mailan eraginik izan edo espermatozoideen mugikortasuna negatiboki eragin zuen (,).

Gainera, aipatzekoa da ikerketa horietako gehienek selenio osagarriak erabiltzen dituztela selenio ugari duten jakiak baino, hala nola, Brasilgo fruitu lehorrak.

Horrek Brasilgo fruitu lehorrek testosterona mailetan dituzten efektuen inguruan ikerketa gehiago egiteko beharra nabarmentzen du.

Zenbait ikerketek erakusten dute selenio kontsumo handiak testosterona maila, espermatozoideen mugikortasuna eta espermatozoideen kalitatea hobetu ditzakeela. Hala ere, efektu hori baieztatzeko ikerketa gehiago egin behar dira.

Brasilgo fruitu lehorren beste onura batzuk

Testosterona maila igotzea eta gizonezkoen ugalkortasuna laguntzeaz gain, intxaurrak beste osasun onura ikusgarri askorekin lotu dira, besteak beste:

• Antioxidatzaileen iturri ona. Brasilgo fruitu lehorrek antioxidatzaileak dituzte, hala nola selenioa, E bitamina eta azido elagikoa bezalako fenolak. Selenioak glutationo peroxidasaren maila ere igo dezake, propietate antioxidatzaileak dituen eta estres oxidatiboari aurre egiten dion entzima (,,).
• Laguntza tiroideo funtzioa onartzen. Brasilgo fruitu lehorrek selenio ugari dute eta horrek tiroideo hormonak ekoizten laguntzen du. Elikagai hori funtsezkoa da tiroideo guruina kaltetik babesten duten proteinak egiteko (,).
• Zure bihotzerako ona. Bihotz osasungarriak diren gantz ugari dituzte, hala nola gantz poliinsaturatuak, eta LDL kolesterol (txarra) eta HDL kolesterol (ona) maila altuagoekin (,) lotu dituzte.
• Garunaren funtzionamendua lagun dezake. Brasilgo fruitu lehorren zenbait antioxidatzaile, hala nola azido elagikoa eta selenioa, garuneko babes efektuekin lotu dira. Era berean, azido elagikoak aldartea handitzeko propietateak izan ditzake (,,).
• Odoleko azukre maila jaitsi daiteke. Zenbait ikerketek aurkitu dute Brasilgo fruitu lehorrekin edo selenioarekin osatutako dietek odoleko azukre maila murriztu dezaketela eta intsulinarekiko sentsibilitatea hobetu dezaketela (,).
• Hantura murriztu dezake. Brasilgo fruitu lehorrak eta selenioa dituzten dietak hanturaren markatzaile murriztuekin lotu dira, propietate antioxidatzaileak dituztelako (,).

Aurkikuntza hauek itxaropentsuak diren arren, giza azterketa gehiago egin behar dira baldintza horiek tratatzen laguntzeko Brasilgo fruitu lehorren ahalmenari buruz gomendioak egin aurretik.

Brasilgo fruitu lehorrak antioxidatzaile iturri onak dira, hanturaren aurkako efektuak izan ditzakete eta tiroideoaren, bihotzaren, garunaren eta odoleko azukre mailaren onurekin lotu dira.

Brasilgo intxaur gehiegi jateko arriskuak

Brasilgo fruitu lehorrek osasunerako onurak eskaintzen badituzte ere, gehiegi jatea kaltegarria izan daiteke.

Ikerketek erakutsi dute egunean 5.000 mcg selenio baino gehiago jateak, edo gutxi gorabehera 50 fruitu lehorrek, selenioaren toxikotasuna sor dezaketela ().

Selenioaren toxikotasunaren zantzuak honakoak dira: hesteetako hesteetako arazoak, ilea galtzea, iltze hauskorrak, nekea, larruazaleko lesioak edo erupzioak eta giharretako eta artikulazioetako mina. Kasu larrietan, selenioaren toxikotasunak giltzurrunetako gutxiegitasuna, bihotz-gutxiegitasuna, arnas aparatuko sindrome akutua eta heriotza ere sor ditzake (28).

Hala ere, dietaren bidez bakarrik toxikotasun maila lortzea nahiko arraroa da.

Beste ikerketa batzuek aurkitu dute selenio gehiegi, batez ere osagarrietatik eratorritakoa, odoleko azukrearen kontrol eskasarekin lotuta dagoela, baita diabetesa eta prostatako minbizia izateko arrisku handiagoa ere (,,).

Selenioak egunean 400 mcg jasan dezakeen goiko maila jasan dezake, eta horrek esan nahi du kopuru hori segurtasunez kontsumitu dezakezula eragin kaltegarririk gabe. Eguneko batez besteko 4 Brasilgo fruitu lehorren berdina da ().

Saiatu zaitez egunero Brasilgo hiru fruitu lehorretara mugatzen seguru egoteko.

Brasilgo fruitu lehor gehiegi jatea kaltegarria izan daiteke selenio eduki handia dutelako. Saiatu Brasilgo intxaurrak hiru bat egunetik hiruera mugatzen.

Testosterona maila handitzeko modu naturalak

Brasilgo fruitu lehorrek testosterona maila igotzen lagun dezaketen arren, ikerketa gehiago behar dira horretarako gomendatu aurretik.

Zorionez, testosterona maila hobetzeko beste estrategia batzuek ikerketa gehiago onartzen dituzte, besteak beste:

• Ariketa fisikoa. Ariketa fisikoa, batez ere pisua altxatzeko eta intentsitate handiko tarteen entrenamendua (HIIT), testosterona maila altuagoekin lotu izan da adineko gizonen artean (,,).
• Lo asko egin. Lo faltak lotura izan du gizon gazte eta zaharren testosterona maila baxuagoekin. Helburua gaueko 7-9 lo lo egitea ().
• Helburua estresa murriztea. Epe luzerako estresak kortisol maila igo dezake, testosterona maila baxuagoekin lotuta dagoena. Ariketa fisikoa egiteak, loak, algarak eta dieta osasuntsuak estresa murrizten lagun dezakete (,).
• Gehiegizko koipea galdu. Ikerketen arabera, gizentasuna testosterona maila baxuagoekin lotuta dago eta pisua galtzeak aurre egiten lagundu dezake ().
• Jan dieta osasuntsua eta askotarikoa. Proteina osasuntsuak, koipeak, frutak eta barazkiak biltzen dituen eta elikagai finduak mugatzen dituen dieta orekatuak testosterona maila areagotzen lagun dezake (,,).

Zenbait kasutan, testosterona baxua azpian dagoen osasun egoera baten ondorioz gerta liteke, beraz, garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea testosterona baxua duzula uste baduzu.

Testosterona baxuarekin gertatzen diren sintoma arruntak nekea, sexu desoreka baxua, zutitzearen disfuntzioa, depresioa, ilea galtzea eta giharrak galtzea dira ().

Ariketa fisikoa egiteak, lo nahikoa egitea, estresa gutxitzea, gehiegizko koipeak galtzea eta dieta osasuntsua eta askotarikoa egiteak testosterona maila igotzen lagun dezake. Testosterona maila baxua duzula susmoa baduzu, eskatu aholkularitza zure osasun-laguntzaileari.

Beheko lerroa

Brasilgo fruitu lehorrak, testosterona eta gizonezkoen ugalkortasunaren inguruko gaur egungo ikerketak nahasiak dira.

Zenbait ikerketek selenio kontsumo handiagoa lotu dute testosterona maila handitzearekin eta espermatozoideen mugikortasuna eta kalitatea hobetzearekin, beste batzuek ez dute eraginik aurkitu.

Horrek arlo horretan ikerketa gehiago egiteko beharra nabarmentzen du, batez ere selenio asko duten jakien arteko loturari buruz, hala nola, Brasilgo fruitu lehorrak eta testosterona.

Testosterona maila baxua izan dezakezula uste baduzu, hobe da zure medikuarekin hitz egitea tratamendu naturalak probatu aurretik, testosterona maila baxuak azpiko osasun egoera adieraz dezakeelako.