Eguraldi Hotzeko Txirrindularitza Aholku Onenak

Alai

• Berrikuspena

Baliteke kanpoko eguraldia goxoa baino gutxiago izatea, baina horrek ez du esan nahi eguneroko bizikleta errutina utzi behar duzunik! Emilia Crotty-rekin irabazi-asmorik gabeko erakundeko Bike New York-eko bizikleta hezkuntzako arduradunarekin hitz egin dugu eta neguan ibiltzeko bost aholku nagusiak eman dizkigu. Irakurri zure burua seguru eta bero mantentzeko modurik onenak negu honetan ibiltzen zaren bitartean!

1. Jarrai zaldiz. Eguraldia hotzagoa denez eta egunak motzagoak direnez, eguneroko entrenamendua saltatzea tentagarria izan daiteke, korrika, oinez edo bizikletaz. Baina Crotty-k dio kanpora ateratzea eta zure errutina koherentea mantentzea dela eguraldi hotzean bizikletan ibiltzea errazteko modurik onena.

2. Geruza gora. Baina ez estutu gehiegi! Zure muina epel mantentzen da, dio Crottyk, eta bizikletan lehenengo bost edo hamar minutuak igaro ondoren, gainerakoak ere berotzen hasiko zarete. "Zure muturretan arreta jarri nahi duzu, hatzak eta behatzak bezala, hotza sentituko baitute zure muinak baino gehiago", dio. Arropa lehorreko oinarrizko geruza batekin hasteaz gain, Crotty-k goiko geruza bat gehitzea gomendatzen du, hala nola, haize-kontrako jaka bat, aireztatu gabeko oinetakoak (adibidez, neguko botak) eta eskularruak bikoiztea.

3. Bizikleta neguan jarri. "Aldatu bizikletaren pneumatikoak eskailera okerragoak dituzten batzuentzat", dio Crottyk. Bizi zaren tokiaren arabera (esan aldiriak edo landa-eremu batean), litekeena da pneumatikoen zorrotadara aldatu nahi izatea.

4. Ikus ezazu zure burua. Egunak laburtzen direnez, askoz lehenago iluntzen da, eta horrek ikusgarritasun txikia esan nahi du. Bizikletan ibiltzen zarenean, errepidean autoentzako ikusgai eta aurreikusteko modua bihurtu nahi duzu. Hori egiteko modurik onena aurrealdean zein atzealdean argi islatzaileak jartzea da.

5. Ziurtatu zure indarra mantentzen duzula! "Clif tabernak gustatzen zaizkit", dio Crottyk. "Baina ba al zenekien nahikoa hotz egiten badu izoztu egin daitezkeela?" Txirrindularitza modu aktiboa da zure burua aktibo mantentzeko eta baita D bitamina lortzeko ere, beraz, garrantzitsua da hidratatuta eta beteta mantentzea, zure gorputzak erregai izan dezan.

Berrikuspena