Ur gehiegi edatea txarra al da zure osasunerako?

Alai

• Gehiegizko urak osasunari kalte egiten diola
• Gehiegizko uraren sintomak
• Zer egin susmoa izanez gero
• Zenbat ur gomendatzen da?

Urak berebiziko garrantzia du giza gorputzarentzat, izan ere, gorputzeko zelula guztietan kantitate handietan egoteaz gain, gorputzaren pisuaren% 60 inguru ordezkatzen du, metabolismo osoaren funtzionamendu egokia izateko ere ezinbestekoa da.

Deshidratazio izenarekin ezagutzen den ur faltak ohikoagoak diren arren eta osasunerako hainbat arazo sortzen ditu, hala nola buruko mina larria eta taupada motela ere, gehiegizko urak osasunean ere eragina izan dezake, batez ere gorputzean dagoen sodio kantitatea diluituz, egoera bat sortuz. hiponatremia izenarekin ezagutzen da.

Gorputzeko gehiegizko ura orduko litro 1 ur baino gehiago edaten duten pertsonengan gerta daiteke, baina intentsitate handiko kirolariengan ere maiz gertatzen da entrenamenduetan ur asko edaten amaitzen dutenak, baina galtzen ari diren mineral kopurua ordezkatu gabe.

Gehiegizko urak osasunari kalte egiten diola

Gorputzean gehiegizko ura egotea "uraren intoxikazioa" izenarekin ezagutzen da eta gorputzeko ur bolumena oso handia denean gertatzen da, gorputzean dagoen sodioaren diluzioa sortuz. Hori gertatzen denean eta sodio kantitatea odol litro bakoitzeko 135 mEq-tik beherakoa denean, pertsonak hiponatremia egoera sortzen du.

Zenbat eta odol litro bakoitzeko sodio kopurua txikiagoa izan, hau da, hiponatremia zenbat eta larriagoa izan, orduan eta arrisku handiagoa izango da garunaren funtzionamenduan eragiteko eta garuneko ehunari kalte iraunkorra eragiteko. Hau batez ere garunaren hantura dela eta, garuneko zelulak garezurraren hezurren kontra estutzea eragiten du eta horrek garuneko kalteak eragin ditzake.

Gehiegizko ura are problematikoagoa izan daiteke bihotzeko edo giltzurrunetako gaixotasunak dituztenengan, sodioaren desorekak bihotzeko funtzionamenduan eragina izan dezakeelako eta gehiegizko urak giltzurrunetako funtzioa kaltetu dezakeelako.

Gehiegizko uraren sintomak

Gehiegizko ura edaten denean eta hiponatremia sortzen hasten denean, sintoma neurologikoak, hala nola:

• Buruko mina;
• Goragaleak eta oka;
• Energia falta;
• Desorientazioa.

Hiponatremia larria bada, odol litro bakoitzeko 120 mEq sodio balioekin, are seinale larriagoak ager daitezke, hala nola, indar falta, ikusmen bikoitza, arnasa hartzeko zailtasunak, konbultsioak, koma eta heriotza ere.

Zer egin susmoa izanez gero

Ur gehiegizko kontsumoa edo "ur intoxikazio" kasuren bat susmatzen baduzu, oso garrantzitsua da ospitalera joatea tratamendu egokia hasteko, normalean zainetan serumarekin egin ohi dena, gorputzeko mineral kantitateak osatzeko, batez ere sodioa.

Mokadu gazitxo bat jateak sintoma batzuk arintzen lagun dezake, hala nola buruko mina edo gaixotasuna sentitzea, baina beti gomendatzen da medikuarekin kontsultatzea tratamendu espezializatuago baten beharra ebaluatzeko.

Zenbat ur gomendatzen da?

Egunean gomendatutako ur kopurua aldatu egiten da adinaren, pisuaren eta pertsona bakoitzaren egoera fisikoaren mailaren arabera. Hala ere, ideala orduko litro bat ur baino gehiago ez kontsumitzea da, giltzurrunek gehiegizko ura kentzeko duten gehienezko gaitasuna dirudielako.

Ikusi hobeto pisuaren arabera gomendatutako eguneroko ur kantitatea.