9 Barberien osasunerako onura ikusgarriak

Alai

• 1. Elikagai ugari
• 2. Landare konposatu onuragarriak edukitzea
• 3. Diabetesa kudeatzen lagun dezake
• 4. Beherakoa tratatzen lagun dezake
• 5. Sindrome metabolikoaren aurka babes dezake
• 6. Ona hortzetako osasunerako
• 7. Minbiziaren aurkako efektuak izan ditzake
• 8. Akneari aurre egiten lagun dezake
• 9. Erraza zure dietan gehitzeko
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Berberis vulgaris, normalean barberry izenarekin ezagutzen dena, baia gorriak eta tartak hazten dituen zuhaixka da.

Landarea Europako, Afrikako eta Asiako zenbait tokitakoa den arren, mundu osoan aurki daiteke gaur egun.

Bere baia medikuntza tradizionalean erabili izan da mende luzez digestio arazoak, infekzioak eta larruazaleko gaitzak tratatzeko.

Hainbat konposatu onuragarri dituzte, batez ere berberina, antioxidatzaile gisa jokatzen duena eta diabetesa bezalako egoerak kudeatzen, hortzetako infekzioen aurka borrokatzen eta aknea tratatzen lagun dezakeena ().

Hona hemen 9 barberien onura ikusgarriak.

1. Elikagai ugari

Barberak oso elikagarriak dira. Karbohidratoak, zuntzak eta bitamina eta mineral ugari dituzte.

Bereziki, baia C bitamina iturri bikaina da, antioxidatzaile bat, zelula-kalteak babesten lagun dezakeena, bihotzeko gaixotasunak eta minbizia sor ditzake ().

1/4 katilu (28 gramo) barberry lehorren errazio batek (3) ditu:

• Kaloriak: 89
• Proteina: 1 gramo
• Potolo: 1 gramo
• Karbohidratoak: 18 gramo
• Zuntz: 3 gramo
• C bitamina: Eguneko balioaren (DV)% 213
• Burdina: DVren% 15

Gainera, barberuek zinka, manganesoa eta kobrea dituzte, eta horiek guztiak immunitate eta gaixotasunen prebentzioan garrantzi handia duten aztarna mineralak dira (,,,).

Baien kolore gorri bizia antozianinetatik dator, landare pigmentuak baitira zure garuna eta bihotzaren osasuna areagotu dezaketenak, besteak beste ().

2. Landare konposatu onuragarriak edukitzea

Barberuak berberina ugari ditu, landarearen konposatu paregabea, osasunerako hainbat onurekin lotuta egon daitekeena.

Berberina alkaloideen familiako kidea da, efektu terapeutikoengatik (,) ezagunak diren konposatuen multzoa.

Ikerketek erakutsi dute antioxidatzaile indartsu gisa jokatzen duela, erradikal askeak izeneko molekula erreaktiboek eragindako zelulen kalteei aurre eginez.

Halaber, berberinak odoleko azukrea eta kolesterol maila murrizten lagun dezake, minbizi zelula batzuen progresioa moteltzen, infekzioen aurka borrokatzen eta hanturaren aurkako efektuak izan ditzake (,).

Are gehiago, barberiek osasunerako onurak izan ditzaketen beste konposatu batzuk dituzte, hala nola, beste alkaloide batzuk eta azido organikoak. Hala ere, ikerketa gehienak berberina () izan dira.

Barberuak berberina kontzentrazio handia du, jarduera antioxidatzailea duen konposatu terapeutikoa, osasunerako hainbat onura ekar ditzakeena.

3. Diabetesa kudeatzen lagun dezake

Barberuak eta, bereziki, bere berberina edukiak, diabetesa kudeatzeko eginkizuna izan dezakete, odoleko azukre maila altua duten gaixotasun kronikoak.

Zehazki, berberinak zure zelulek intsulina hormonari nola erantzuten dioten hobetzen du, zure odoleko azukre kopurua erregulatzen baitu. Aldiz, horrek odoleko azukre maila jaisten lagun dezake (,).

2 hilabeteko diabetesa duten 36 heldutan egindako 3 hilabeteko ikerketa batek egunean 1,5 gramo berberina hartzeak A1c hemoglobina% 2 murriztea ekarri zuen, azken 3 hilabeteetako odoleko azukre batez besteko kontrolaren neurria, oinarrizko balioekin alderatuta. ().

Izan ere, ikertzaileek aurkitu dute berberinak odoleko azukrean eta A1oglemoglobinarengan izandako efektu onuragarriak metformina () diabetesaren ohiko sendagaiaren parekoak direla.

2 motako diabetesa duten 30 pertsonen 8 asteko beste azterketa baten arabera, egunero 2 mg barberry fruitu lehor extract atera zituztenek A1c hemoglobina maila murriztu zuten eta odoleko azukre maila nabarmen jaitsi zuten, plazebo talde batekin alderatuta ().

Hala ere, azterketa horiek berberina eta barberi estraktu osagarriak izan ziren. Ez dago argi barberry fresko edo lehorrak kontsumitzeak efektu konparagarriak izango lituzkeen odoleko azukre kontrolean.

Ikerketek diote berberina eta barberry osagarriek odoleko azukre maila jaitsi eta diabetesa tratatzen lagun dezaketela.

4. Beherakoa tratatzen lagun dezake

Barberak beherakoa tratatzeko erabili izan dira mendeetan zehar.

Litekeena da berberina kontzentrazio handia izateagatik, gorotzek hesteetatik igarotzea moteltzen laguntzen baitute zenbait errezeptore inhibituz, horrela beherakoa saihestuz (,,).

Izan ere, berberinari buruzko gizakien ikerketarik zaharrenetako batek aurkitu zuen bakteria batzuen infekzioek sortutako beherakoa tratatzen zuela, besteak beste. E. coli ().

Gainera, beherakoa nagusi den kolon irritable sindromea (IBS-D) duten 196 heldutan egindako ikerketa batek egunean 800 mg berberina klorhidrato hartzea hartzeak beherakoaren maiztasuna eta defekatzeko premia nabarmen murriztu zituen, plazeboarekin alderatuta ().

Emaitza hauek interesgarriak diren arren, gizakien ikerketa gehiago behar dira berberina eta barberak beherakoa tratatzen lagun dezaketen hobeto ulertzeko.

Berberinak beherakoa ekidin dezake hesteetako igarotzeko denbora motelduz. Horrela, berberina aberatsa duten barberak jatea beherakoa tratatzen lagun dezake. Hala ere, azterketa gehiago behar dira.

5. Sindrome metabolikoaren aurka babes dezake

Barberak jateak sindrome metabolikoa prebenitzen lagun dezake, bihotzeko gaixotasunak eta diabetesa izateko arriskua areagotzen duten arrisku faktoreen multzoa baita.

Bereziki, barberak gizentasunaren eta odoleko azukre altuaren, kolesterolaren, triglizeridoen eta odol-presioaren mailaren aurka babestu ditzakete - horiek guztiak dira sindrome honen arrisku faktoreak ().

2 motako diabetesa duten 46 pazientetan egindako 8 asteko ikerketa batek egunean 200 oz (200 ml) barberry zuku edateak nabarmen murrizten ditu odol-presioa, triglizeridoa, kolesterola eta odoleko azukrea, plazeboarekin alderatuta ().

Sindrome metabolikoaren arrisku faktoreak hobetzeaz gain, jabea estresa oxidatiboa gutxitzen lagun dezake jada egoera hori dutenengan.

Estres oxidatiboa erradikal aske izeneko molekula erreaktiboek eragindako azpian dauden zelulen kaltearen ondorioz sortzen da. Estres oxidatibo gehiegi izateak –eta aurre egiteko nahikoa antioxidatzaile ez izateak– ​​bihotzeko gaixotasunak eta bestelako osasun arazoak sor ditzake ().

Sindrome metabolikoa duten 106 pertsonen 6 asteko azterketa batek erakutsi du egunean 600 mg barberry lehor hartzeak nabarmen murriztu duela estres oxidatzailea plazeboarekin alderatuta ().

Emaitza horietan oinarrituta, baia jateak sindrome metabolikoa izateko arrisku faktoreak izateko aukerak gutxitzen lagun dezake, baita horri lotutako estres oxidatzailea murrizten ere. Hala ere, ikerketa gehiago behar dira.

Barberuek sindrome metabolikoa izateko arrisku faktoreak hobetzen dituztela eta horrekin lotutako estres oxidatzailea gutxitzen dutela frogatu da.

6. Ona hortzetako osasunerako

Probeta-ikerketek frogatu dute barberry extract-ek hanturari aurre egin diezaiokeela.

Litekeena da berberinak hanturaren aurkako agente indartsu gisa jokatzen duelako ().

Hori dela eta, gingibitisa bezalako hanturazko hortzetako gaixotasunak tratatzen lagun dezake, hau da, plakaren pilaketa, hantura eta gomaren narritadura ().

Ikerketa batek 11 eta 12 urte bitarteko 45 mutilen artean aurkitu zuen barberry hortzetako gelak 21 egunetan aplikatzeak plaka eta gingibitisa nabarmen murriztu zuela plazeboa baino (27).

Ikerketak ere adierazi zuen barberry gelak plaka aurkako hortzetako pasta tradizionalak baino eraginkorragoak zirela, baina emaitzak ez ziren esanguratsuak izan (27).

Emaitza horiek iradokitzen dute barberry tratamenduek hortzetako osasun ona sustatu dezaketela, baina ikerketa gehiago egin behar dira.

Berberina hanturaren aurkako eragile indartsua dela kontuan hartuta, barberua duten hortzezko gelek gingivitisari eta ahoaren hanturazkoari aurre egiten lagun dezakete. Hala ere, ikerketa mugatua da oraindik.

7. Minbiziaren aurkako efektuak izan ditzake

Barberberryk minbiziaren aurkako efektuak izan ditzakeen hainbat modu daude, guztiak berberinarekin erlazionatuta daudenak.

Berberinak antioxidatzaile gisa jokatzen duenez, minbiziaren garapenarekin lotutako azpiko kalte oxidatiboen aurka borrokatzen lagun dezake ().

Gainera, berberinak minbizi zelulen heriotza eragin dezake, minbizi zelulen errepikapena ekidin eta minbizi zelulen bizitza zikloan parte hartzen duten entzimak inhibitu ().

Hainbat probeta-ikerketek erakutsi dute berberinak tumoreen hazkundea eragozten duela eta zelula-heriotza hasten duela gizakien prostatako, gibeleko, hezurreko eta bularreko minbiziaren zeluletan (,,,).

Hala ere, ikerketa probeta-azterketetara mugatzen da eta ikerketa gehiago behar dira barberuek minbiziaren tratamenduan eta prebentzioan izan dezaketen papera hobeto ulertzeko.

Berberinak minbiziaren aurka babesten lagun dezake mekanismo desberdinen bidez eta frogatu da minbizia progresio moteltzen duela probetako azterketetan.

8. Akneari aurre egiten lagun dezake

Barberiek aknea tratatzeko eginkizuna izan dezakete, larruazaleko puntak eta garauak dituena.

Zehazki, berberina eta barberuen beste konposatu batzuek aknearekin lotutako hantura eta infekzioei aurre egiten lagun dezakete ().

Akne ertaina edo larria duten nerabeen ikerketa batean aurkitu zen egunean 600 mg barberry estraktu lehor hartzeak 4 astetan lesioen batez besteko kopurua nabarmen murriztu zuela, plazeboarekin alderatuta ().

Ikerketak ondorioztatu zuen baia horretatik ateratakoa aknea duten nerabeentzako tratamendu aukera segurua eta eraginkorra izan daitekeela, baina ikerketa sakonagoak egin behar dira.

Ikerketa mugatuek iradokitzen dute barberry extract aknea eta garauak gutxitzeko eraginkorra dela, baina ikerketa gehiago behar dira.

9. Erraza zure dietan gehitzeko

Barberak zapore tarta, gozo samarra dutela eta gordinik, marmeladan edo arroz plateren eta entsaladen osagai gisa jan daitezke. Zukatu edo tea prestatzeko ere erabil daitezke.

Barberiaren forma osagarriak kapsula lehorrak, laburpen likidoak eta baia osoekin edo berberina extractarekin egindako pomadak edo gelak dira. Hala ere, gizakietan egindako ikerketa urria dela eta, ez dago gomendatutako dosirik barberry edo berberina osagarrietarako.

Jende askorentzat barberak normalean seguruak direla aitortzen den arren, zenbait txosten daude kantitate handiek edo dosi osagarri handiek urdaileko nahastea eta beherakoa sor ditzaketela (,,).

Are gehiago, ez dago barberuek haurren edo haurdun dauden edo edoskitze emakumeengan duten eraginari buruzko ikerketarik. Hori dela eta, barberry edo berberina osagarriak saihestu behar dira populazio horietan ().

Barberiek osasunean izan ditzaketen onurak lortzeko, saiatu baia oso berriak erabiltzen sukaldaritzan.

Barberina edo berberina osagarria hartzeko interesa baduzu, lehenik eta behin, kontsultatu zure osasun-hornitzaileari eta bilatu hirugarren batek kalitatea probatu duen osagarria.

Erosi berberina osagarriak linean.

Marmelada osoak marmeladetan eta entsaladetan gehitu eta tea prestatzeko erabil daitezke. Barberry osagarriak hainbat eratakoak dira eta kontuz erabili behar dira, batez ere dosi handietan eta zenbait populaziotan, hala nola haurren eta haurdun dauden emakumeen artean.

Beheko lerroa

Barberak zuhaitz gorri eta gorriak dira Berberis vulgaris landare.

Berberina izeneko konposatu berezia dute, antioxidatzaile gisa jokatzen duena. Odoleko azukre kontrola hobetzen, beherakoa tratatzen eta hortzetako infekzioekin eta aknearekin lotutako hanturari aurre egiten lagun dezake.

Dietak barberiak gehitzeak osasunerako zenbait onura lortzen lagun dezake, baina ziurtatu zure osasun-laguntza kontsultatu barberina edo berberina osagarriak hartu aurretik.