4 izotz bainuentzako osasunerako onurak

Alai

• 1. Umore handitu
• 2. Gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzen ditu
• 3. Laguntza depresioa tratatzen
• 4. Giharretako mina hobetzen du

Jende askorentzat deserosoa izan daitekeen arren, esnatu ondoren dutxa hotza hartzeak nekeari aurre egiten laguntzen dio eta eguneroko jarduerak egiteko prestago uzten du pertsona. Bainu hotzak mina arintzen eta depresioa tratatzen ere lagun dezake umorea areagotzea eta ongizate sentsazioa sustatzeaz gain.

Dutxa hotza hartu ahal izateko, gorputzeko atal txikiekin hastea gomendatzen da, uraren tenperaturara egokitzea gerta dadin, orkatilatik eta eskuetatik hasita, adibidez. Beste estrategia bat da bainua ur epelarekin hastea eta gero pixkanaka hoztea.

1. Umore handitu

Bainu hotzak umorea eta ongizate sentsazioa areagotzen ditu odol zirkulazioa hobetzen duelako, gorputzaren oxigeno eskaera handituz, eta horrek nekea murrizten du. Horrela, esnatu bezain laster izotz bainua hartzeak eguneroko zereginak burutzeko motibazio handiagoa izan dezake.

2. Gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzen ditu

Odolaren zirkulazioa hobetzen duenez, bainu hotzak gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzen ere laguntzen du. Gainera, dutxa hotza hartzerakoan, zenbait bultzada elektriko sortzen dira garunarentzat, eta, besteak beste, norepinefrina sortzen da, odolaren presioa erregulatzeko gai dena.

Hala ere, pertsona horrek bihotzeko gaixotasunen aurrekari familiarrak baditu edo gaixotasunen bat baldin badu, garrantzitsua da kardiologoarengana joatea aldian-aldian eta tratamendua zuzendu bezala egitea, bainu hotzak ez baitu medikuak adierazitako tratamendua ordezkatzen.

3. Laguntza depresioa tratatzen

Zenbait ikerketek erakusten dute dutxa hotza hartzeak depresioa tratatzen laguntzen duela, ur hotzak larruazalean dauden hartzaile hotzak aktibatzen dituelako, garunera hainbat seinale elektriko bidaliz endorrfinen odolean kontzentrazio zirkulatzailea handitzen dela eta neurotransmisore bat dela. ongizate sentsazioa bermatzen duena.

Hala ere, depresioaren hobekuntza bainu hotzarekin lotzen duten ikerketa gehiago egin behar dira, bere eragina frogatu ahal izateko. Gainera, garrantzitsua da depresioa duen pertsonak psikiatrak adierazitako tratamendua jarraitzen jarraitzea, bainu hotzak ez baitu medikuak adierazitako tratamendua ordezkatzen.

4. Giharretako mina hobetzen du

Bainu hotzak odol hodien uzkurdura sustatzen du, giharretako mina gutxituz eta jarduera fisiko biziaren ondoren muskuluak errekuperatzen laguntzen du. Zenbait ikerketek erakutsi dute bainu hotza gai dela hanturaren sintomak murrizteko eta muskuluen nekea ekiditeko.

Gainera, ontzien uzkurdurak izateak pertsonak dituen eta mina eragiten duen hantura murrizten laguntzen du. Hala ere, bainu hotza soilik ez da nahikoa giharreko mina edo hantura tratatzeko, eta garrantzitsua da pertsonak medikuak adierazitako tratamendua jarraitzea.