Asma erasoa inhalagailurik gabe: orain egin beharreko 5 gauza

Alai

• Zer da asma krisia?
• 1. Eseri zuzen
• 2. Lasai egon
• 3. Arnasketa egonkor
• 4. Aldendu abiarazleetatik
• 5. Deitu 911 telefono zenbakira
• Asma erasoaren sintomak
• Prebentzioa
• Beheko lerroa

Zer da asma krisia?

Asma birikak eragiten dituen gaixotasun kronikoa da. Asma krisi batean, arnas bideak normala baino estuagoak dira eta arnasa hartzeko zailtasunak sor ditzakete.

Asma-krisiaren larritasuna arinetik oso larrietara joan daiteke. Asma krisi batzuek mediku arreta berehala eskatzen dute.

Asma krisia tratatzeko nahiago duzun modua erreskate inhalagailu bat erabiltzea da, zure arnas bideak zabaltzen dituzten botikak dituena.

Baina zer gertatzen da asma krisia izan eta zure erreskate inhalagailua eskuragarri ez baduzu? Sintomak apaldu edo medikuaren arreta jasotzeko zain zauden bitartean egin ditzakezu hainbat gauza. Irakurri gehiago jakiteko.

1. Eseri zuzen

Tontorrean eserita zure arnasguneak irekita mantentzen lagun dezake. Ziurtatu asma krisia izaten ari zaren bitartean etzatea saihesten duzula, sintomak okerrera egin baititzake.

2. Lasai egon

Saiatu ahalik eta lasaien izaten asma krisia izaten ari zaren bitartean. Izua eta estresa zure sintomak okertu daitezke.

Sintomak apaldu edo medikuaren arreta noiz itxaroten duzun bitartean, lagungarria izan daiteke telebista piztea edo musika jotzea lasai egoteko.

3. Arnasketa egonkor

Saiatu arnasa mantso eta egonkorra hartzen zure erasoan.

Gainera, arnasketa ariketa batzuek asma sintomak murrizten lagun dezakete. Adibide batzuk honakoak dira:

• Buteyko arnasketa teknika, sudurretik astiro arnastea ahoan baino
• Papworth metodoa, hau da, diafragma eta sudurra modu jakin batean arnasa hartzeko erabiltzea
• yoga arnasketarako teknikak, arnasketa sakona edo jarreraren kontrola barne

2013an egindako ikerketen berrikuspenean, zenbait kasutan arnasketa ariketak asma sintomak hobetzearekin lotzen ziren.

4. Aldendu abiarazleetatik

Asma eragilea egoteak ez du eraso bat bakarrik eragingo, sintomak okerrera ere har ditzakete. Ziurta zaitez asma krisia eragin dezaketen gauzetatik ihes egiten saiatzen.

Adibidez, jendeak zigarroak erretzen dituen eremuan bazaude, berehala alde egin beharko zenuke.

Garrantzitsua da zure abiarazleak jakitea ere. Abiarazle arruntak hauek dira:

• alergenoak, esate baterako, maskotak, polena edo zenbait jaki
• ariketa
• narritagarriak, hala nola tabakoaren kea edo kutsadura
• estresa edo antsietatea
• zenbait botika, hala nola aspirina, ibuprofenoa edo beta-blokeatzaileak
• arnas infekzioak, esate baterako, katarroa, gripea edo mikoplasma
• aire hotz eta lehorra arnastuz

5. Deitu 911 telefono zenbakira

Beti ziurtatu beharko zenuke berehala larrialdiko mediku tratamendua bilatzen duzula asma krisi batean sintoma hauetakoren bat izaten baduzu:

• sintomak okertzen jarraitzen dute tratamenduaren ondoren ere
• ezin duzu hitz edo esaldi laburrez izan ezik
• bularreko muskuluak estutzen ari zara arnasa hartzeko ahaleginean
• arnasestuka edo sibilak jotzea larria da, batez ere goizean goiz edo gaueko orduetan
• logura edo nekea sentitzen hasten zara
• ezpainak edo aurpegia urdin agertzen dira eztul egiten ez ari zarenean

Asma erasoaren sintomak

Asma krisia jasan dezakezula adierazten duten sintomak honako hauek dira:

• arnasestuka larria
• estutasuna edo mina bularrean
• eztula edo txistua
• bihotz taupada azkarra
• emari gailurren puntuazio normala baino baxuagoa, emari gailurren neurgailua erabiltzen baduzu

Prebentzioa

Asma krisia ekiditeko modurik onena zure asma kontrolpean dagoela ziurtatzea da. Asma duten pertsonek normalean bi botika mota erabiltzen dituzte:

• Epe luzera. Horrek egunero hartzen ditu botikak arnasbideen hantura kontrolatzeko eta asma krisiak prebenitzeko. Botika horien artean arnastutako kortikoideak eta leukotrienoak aldatzen dituzte.
• Erliebe azkarra. Asma sintomak epe laburrean arintzeko hartzen dituzun erreskate botikak dira. Botika horiei bronkodilatatzaileak esaten zaie eta zure arnasguneak irekitzeko lan egiten dute.

Zure medikuarekin ere lan egin beharko zenuke asma ekintza plan pertsonalizatua garatzeko. Horrek asma hobeto ulertzen eta kontrolatzen lagun zaitzake. Asma ekintza planak honako hauek ditu:

• asma pizten da eta nola ekidin
• botikak nola eta noiz hartu, bai sintomak kontrolatzeko, bai azkar arintzeko
• asma ondo kontrolatzen duzunean eta larrialdiko mediku arreta bilatu behar duzunaren adierazleak

Zure familiak eta gertukoek asma ekintza planaren kopia izan beharko lukete, asma krisia izanez gero zer egin behar duten jakiteko. Gainera, lagungarria izan daiteke telefonoan gordetzea ere azkar erreferentzia egin behar baduzu.

Beheko lerroa

Asma-krisia jasaten ari bazara eta zure erreskate-inhalagailua esku artean ez baduzu, hainbat gauza egin ditzakezu, esate baterako, zutik egotea, lasai egotea eta arnasketa finkatzea.

Garrantzitsua da gogoratzea asma krisiak oso larriak izan daitezkeela eta larrialdiko mediku arreta behar dutela. Asma krisi larriaren sintomak izaten badituzu, hala nola, arnasestuka, arnasa botatzea edo hitz egiteko zailtasunak, 911 telefono zenbakira deitu beharko zenuke.