Galdetu Diet Medikuari: Cadbury Crème Arrautzaren Anatomia

Alai

• Berrikuspena

Denok ezagutzen ditugu udaberriaren etorrera adierazten duten gauzak: eguneko ordu gehiago, loreak sortzen ari direnak eta Amerikako supermerkatu eta botika guztietan ikusgai dauden Cadbury Crème Arrautzak. Erraza da sasoiko gozokiren bat (edo bi) harrapatzea justifikatzea kutxara bidean (Urtean aste batzuk baino ez daude eskuragarri). Baina inoiz galdetu al zaizu zer dagoen txokolate oskolaren barruan? Pozik ikasiko duzu bertan da benetako arrautza Cadbury Crème Eggs-en, baina gainerakoek harritu zaitzakete (edo ez).

Hona hemen osagaien zerrenda (Hersheyren webgunean eskuragarri ez dagoena):

• Esne txokolatea (azukrea; esnea; txokolatea; kakao gurina; esne-koipea; gantz gabeko esnea; soja lezitina; zapore naturalak eta artifizialak)
• Azukrea
• Arto almibarra
• Fruktosa handiko arto almibarretan
• % 2 edo gutxiago: kolore artifiziala (horia 6); zapore artifiziala; kaltzio kloruroa; arrautza zuringoak

Lau osagai nagusietatik hiru azukrea dira hainbat izenekin (azukrea, arto-jarabea eta fruktosa handiko arto-jarabea). Eta lehen osagaia (oskola) batez ere azukrea denez, ez da Pazkoentzako tratamendu onena diabetikoentzat edo intsulinarekiko erresistentzia duten amerikarren herena.

Demagun hau: Cadbury Crème arrautza batek azukre kopuru bera du Chocula kondearen zerealen ¾ kopako bi errazio bezala. American Heart Association-ek egun osoko azukrea (20g edo 5 koilaratxo azukre) jotzen duenaren parekoa da.

Eman hiru Cadbury Crème Eggs Pazko igandean zehar (ez da ezezaguna), eta mediku batek ahozko glukosaren tolerantzia-proba batean erabiliko lukeen azukre-dosia hartuko duzu diabetesa duzun ala ez zehazteko (60 g). Hori da goxotasun kolpe indartsua!

Osasunari dagokionez apur bat hobeto ateratzen den jai bat lortzeko (txokolate beltzak antioxidatzaile indartsuak dituenez), saiatu Green & Blacks-en Arrautza Ilun Organikoak. Organikoak dira, ehuneko 70 kakaorekin eginda daude eta oraindik ere Pazko arrautza formak izaten dituzte, kremazko betegarririk gabe.

Guztiok ditugu gure gustukoen errudun plazerrak, beraz, Aste Santuko igandeko Bunny Hop 5K-n erre zenituen 150 kaloria erabiltzea axola ez bazaizu, aurrera egin eta gozatu. Maiz azukre bonba batek ez du gizentzen edo diabetesa emango. Kalteak minimizatu nahi badituzu, goza ezazu Cadbury Crème Arrautza ariketa egin ondoren, zure gorputza azukrea maneiatzeko gehien dagoenean.

Aste Santu zoriontsua!

Elikadurari buruzko informazioa (arrautza 1): 150 kaloria, 6g koipe, 4g koipe saturatu, 20g azukre, 2g proteina

Mike Roussell doktorea, doktorea, nutrizio-aholkulari bat da, bere bezeroentzako elikadura-kontzeptu konplexuak ohitura eta estrategia praktikoetan eraldatzeko gaitasunagatik ezaguna dena, kirolari profesionalak, zuzendariak, janari-enpresak eta fitness instalazio gorenak barne hartzen dituena. Mike doktorearen egilea da Mike doktorearen 7 urratseko pisua galtzeko plana eta Nutrizioaren 6 zutabe.

Konektatu Mike doktorearekin dieta eta nutrizio aholku errazagoak lortzeko Twitter-en @mikeroussell jarraituz edo bere Facebook orrialdearen jarraitzaile bihurtuz.

Berrikuspena