Ashley Graham-ek jaio aurreko yoga egiteko denbora egin zuen oporretan

Alai

• Berrikuspena

Astebete baino gutxiago igaro da Ashley Graham-ek lehen haurrarekin haurdun dagoela iragarri zuenetik. Albiste zirraragarriak agerian utzi zituenetik, supermodeloak Instagramen argazki eta bideo sorta bat partekatu du, zaleei ama izateko moduan bizitzan sartu ahal izateko.

Graham-en argitalpen berrienetako batean, San Barts hondartzan siesten ari dela erakusten du bere senarra, Justin Ervin-ekin, oporretako inbidia larria ematen. "Loak negoziatzeke dauden berriak dira", idatzi zuen bere ametsetako bideoarekin batera.

Baina erlaxazio moduaren erdian ere, Graham-ekin egin dezakezu ariketa lehentasuna izan dezan.

Badakizu Graham piztia dela gimnasioan. Ez da arraroa sledak bultzatzea, sendagai pilotak botatzea eta hondar-poltsekin hildako akatsak egitea ere, bere kirol-euskarriak lankidetzan aritzeari uko egiten dionean ere. (Erlazionatuta: Ashley Graham-ek "Ipurdia itsusia" izatea nahi duzu entrenatzen duzunean)

Baina St. Barts-en oporretan dagoen bitartean, badirudi Grahamek gauzak koska bat hartzen ari dela jaio aurreko yoga txiki batekin gorputza mugitzen jarraitzeko. "Malgu eta indartsu sentitzen naiz", partekatu zuen bere burua fluxu batean mugitzen den bideo batekin batera.

Bideoan, Graham alboko bihurgune bat, katu-behia, quad luzaketak eta beherantz begira dagoen txakurra barne hartzen dituen jarrera sorta batean mugitzen ikusten da entrenamendua arnasketa sakon batekin eta beharrezkoa den savasana batekin amaitu aurretik.

Gaur goizean egin beharreko ama antzeko posesioak bere Instagram Stories-en harrapatu ditu. Bere senarra adoragarria ere batu zitzaion dibertsio gehigarri baterako. (Lotuta: Ashley Graham-en bideo hauek aireko yoga egiten frogatzen dute entrenamendua ez dela txantxa)

Ez da sekretua haurdunaldian entrenamendua bultzatzen dela. Baina, batez ere, yoga-k abantaila ugari eskain diezazkieke etorkizuneko amari. Hasteko, entrenamendu segurua eta eragin txikikoa da. Baina Grahamek berak adierazi zuen moduan, indartsuagoa eta malguagoa ere bihur zaitzake. (Lotuta: Zenbat ariketa egin beharko zenuke haurdun zauden bitartean?)

"Ez egin akatsik: zure gorputzak indartsua izan behar du lanerako", esan dio Heidi Kristofferrek, New Yorkeko yoga irakaslea, aurretik Forma. "Yoga klase batean posizioak denbora luzez eustea leku egoki guztietan indartzen lagunduko dizu eta erditzeko behar den erresistentzia lantzen lagunduko dizu".

Gainera, yogak arnasa beteagoa bultzatzen du, eta horrek haurdunaldian ondoeza arintzen lagun dezake, eskailera bat igotzea bezalako gauza sinpleak egiten ari zarenean. "Zure haurra hazten doan heinean, diafragmaren aurkako presioa eta erresistentzia ere hazten dira, arnasa hartzeko gaitasunean eragina izanez", Allison English-ek Chicago-n oinarritutako yoga irakaslea aurretik partekatu zuen gurekin. "Yoga praktikan zehar, mugimendu fisiko askok bularra, saihetsak eta diafragma irekitzen laguntzen dute, haurdunaldia aurrera doan heinean arnasa normalago hartzen jarraitu ahal izateko".

Jaio aurreko yoga probatzea interesatzen zaizu? Saiatu fluxu sinple hau zure gorputza gizakien bizitza sortzen ari den ~ magiarako prestatzen laguntzeko.

Berrikuspena