Nerbio matxura adieraz dezaketen 7 zeinu

Alai

• 1. Kontzentratzeko zailtasunak
• 2. Memoria falta
• 3. Gosea handitzea
• 4. Hesteetako aldaketak
• 5. Usainekiko sentsibilitate handiagoa
• 6. Zerbait txarra gertatuko dela maiz sentitzea
• 7. Irudiaren kezka eza
• Noiz joan medikuarengana
• Tratamendua nola egiten den

Nerbio-nekea gorputzaren eta adimenaren arteko desoreka batek eragiten duen egoera da, eta horrek larrituta sentitzen du. Horrek gehiegizko nekea, kontzentratzeko zailtasunak eta heste-aldaketak eragiten ditu eta tratamendurako nerbio-nekearen zantzuak identifikatzea garrantzitsua da. hasi zen.

Nerbio-haustura ez da gaixotasun gisa aitortzen, hala ere, desoreka psikologikoaren seinale izan daiteke, hala nola antsietatea, estresa eta depresioa, eta garrantzitsua da hori aitortzea eta psikologoarekin edo psikiatrarekin tratamendua hastea.

Beraz, nerbio-haustearen seinale eta sintoma nagusiak hauek dira:

1. Kontzentratzeko zailtasunak

Gehiegizko estresak esfortzu handiagoa eragiten dio garunari jarduera jakin bat egitera bideratzeko, eta horrek garuna nekatu eta kontzentratzeko zailtasunak ditu.

2. Memoria falta

Memoria falta pertsona agortu eta estres sentitzen denean gerta daiteke, estres kronikoak memoriarekin lotutako aldaketak sor ditzakeelako, informazio sinplea ere gogoratzea zailtzen baitu.

3. Gosea handitzea

Estresa hormonen mailetako aldaketekin ere lotuta dago. Estres kroniko egoeretan, odoleko kortisol hormonaren kontzentrazioa handitzen da, garunera iristen dena eta gosea handitzen duten substantziak ekoizteko ardura duten eskualdeetan jarduten duena, batez ere gantzetan eta karbohidratoetan aberatsak diren elikagaietan.

4. Hesteetako aldaketak

Nerbio-nekeak hestearen funtzionamenduan aldaketak eragin ohi ditu, sabeleko mina, beherakoa, idorreria edo gehiegizko gasa agertzea, adibidez.

5. Usainekiko sentsibilitate handiagoa

Antsietatea maila altuagoetan dagoenean, usaimen errezeptoreak sentikorragoak dira, eta horrek zaildu dezake lehen neutroak ziren usainak ere onartzea.

6. Zerbait txarra gertatuko dela maiz sentitzea

Pertsona askotan estresatuta dagoenean, gertaerak gehiegi balioesteko eta ekintzak zailtzeko joera dago, zerbait txarra gertatuko dela maiz sentitzeaz gain.

7. Irudiaren kezka eza

Maiz estresa, gehiegizko kezka eta gertaeren gehiegizko balorazioa direla eta, nerbio-krisian dauden pertsonek normalean ez dute nahikoa energia beren irudiaz kezkatzeko, eta askotan nekatuta ikus dezakete.

Seinale horiez gain, sintoma fisikoak, hala nola, taupada irregularrak, giharretako mina, zorabioak, eztul iraunkorra eta etengabeko buruko minak ere ager daitezke.

Noiz joan medikuarengana

Sintoma horietako batzuk gehiegizko estres egoeraren ondoren ager daitezke eta ordu gutxiren buruan desagertu daitezke, eta, kasu horietan, ez da beharrezkoa medikuarenera joatea, lasaitzea baino ez da gomendatzen. Hala ere, sintoma batzuk agertzen direnean edo sintomak 2 egun baino gehiago irauten dutenean, psikologo batekin kontsultatzea gomendatzen da kausa identifikatzeko eta tratamendu egokia abiarazteko.

Gainera, medikuarengana joatea gomendatzen da nerbio matxuraren sintomek pertsonaren bizi kalitatea oztopatzen dutenean eta osasunean ondorioak dituztenean.

Tratamendua nola egiten den

Nerbio-matxuraren tratamendua psikologo edo psikiatra batek egin behar du eta matxuraren zergatia identifikatzeko terapia saioak biltzen ditu. Kausa identifikatu ondoren, estresa sintomak lasaitzeko eta arintzeko estrategiak adierazten dira. Zenbait kasutan, psikiatrak botika batzuk erabiltzea gomendatu dezake, pertsona errazago erlaxatu dadin. Ikusi adimena lasaitzeko zenbait estrategia.

Nerbio-nekea tratatzeko garaian, triptofanoan aberatsak diren elikagaiak ere hobetsi behar dira, hala nola, intxaurrak eta ahuakateak, serotonina odolera isurtzen dutelako, ongizatea hobetuz.

Ikusi estresari aurre egiteko zenbait elikagai beheko bideoan: