14 janari ur aberatsago
Alai
- Uretan aberatsak diren jakien zerrenda
- Uretan eta mineraletan aberatsak diren elikagaiak
- Ur eta zuntz ugari duten elikagaiak
Ura aberatsa duten janariek, errefautxoa edo sandia, adibidez, gorputza desinfektatzen laguntzen dute eta hipertentsio arteriala erregulatzen diuretikoak direlako, gosea gutxitzen dute sabela denbora gehiagoz mantentzen duten zuntzak dituztelako eta oraindik idorreria arintzen dute gorozkiak kentzea errazten dutelako. .
Ura aberatsa duten jakiak entsaladetan, zopetan edo zukuetan janari nagusietarako erabil daitezke, adibidez.
Uretan aberatsak diren jakien zerrenda
Uretan aberatsak diren elikagaiak konposizioan 70g ur baino gehiago dituztenak dira eta adibide batzuk izan daitezke:
| Janariak | Ura 100 g-tan | Energia 100 g-tan |
| Errefautxo gordinak | 95,6 g | 13 kaloria |
| sandia | 93,6 g | 24 kaloria |
| Tomate gordina | 93,5 g | 19 kaloria |
| Arbia egosita | 94,2 g | 14 kaloria |
| Azenario gordinak | 92 g | 19 kaloria |
| Egositako azalorea | 92 g | 17 kaloria |
| Meloia | 91,8 g | 27 kaloria |
| Marrubia | 90,1 g | 29 kaloria |
| Arrautza zuria | 87,4 g | 47 kaloria |
| Anana | 87 g | 52 kaloria |
| Guaiaba | 86 g | 40 kaloria |
| Madaria | 85,1 g | 41 kaloria |
| Sagar zuritua | 83,8 g | 54 kaloria |
| Platanoa | 72,1 g | 95 kaloria |
Uretan aberatsak diren elikagaiek ere kaloria gutxi dute eta pisua galdu eta gorputza desintoxikatu nahi dutenentzako aukera bikainak dira.
Uretan eta mineraletan aberatsak diren elikagaiak
Uretan eta mineraletan aberatsak diren elikagaiek, hala nola zitrikoak eta itsaskiak, karranpak saihesten eta neke fisikoa edo psikikoa borrokatzen laguntzen dute.
Gorputzeko gatz mineral nagusiak sodioa, magnesioa, fosforoa, kaltzioa, kloroa, potasioa, burdina eta iodoa dira. Uretan eta mineraletan aberatsak diren jakien adibide onak hauek dira:
- Koko Ura;
- Barazkiak, hala nola espinakak;
- Laranja eta mandarina bezalako frutak;
- Arrainak eta itsasoko janariak.
Uretan eta mineraletan aberatsak diren elikagaiek, oro har, kaloria gutxi dituzte eta oso elikagarriak dira, pisua modu osasuntsuan galtzea nahi dutenen dieta osatzeko aukera ona izanik.
Ikusi hurrengo bideoa eta ikasi jaki horiei buruz gehiago:
Ur eta zuntz ugari duten elikagaiak
Urez eta zuntzez aberatsak diren elikagaiak hestearen funtzionamendu egokian eta bihotzeko gaixotasunak, diabetesa eta minbizi mota batzuk prebenitzen laguntzen duten barazkiak, frutak eta barazkiak dira.
Uretan eta zuntzetan aberatsak diren jakien adibide batzuk udarea, zitrikoak, hala nola marrubiak eta limoia, sagarra, aza, berroa eta berenjena, adibidez.
Argibide gehiago zuntz ugari duten elikagaiei buruz: Zuntz ugari duten jakiak.
Ezaguna Atarian
Klindamicina
