Horrela eragiten dio pozak zure gorputzari

Alai

• Poz gehiago sentitzearen onurak
  
• 1. Zure garuna
• 2. Zure zirkulazio sistema
• 3. Zure nerbio sistema autonomoa
• Orduan, zer da lehena: emozioa edo gorputzeko erantzuna?
• Zure gorputza zoriontsu sentitzea engainatu al dezakezu?

Hormetan errebotatzeko gogoa al duzu? Hona hemen zure gorputzaren barruan gertatzen ari dena.

Ai, poza! Emozio zoriontsu eta bizkor hori sentimendu bikaina da, bizitzako gertaera handi batek (ezkontza edo jaiotza bezalakoa) edo nekazariaren merkatuan fruitu perfektua aurkitzea bezain erraza den zerbait dela.

Maila emozionalean, poza hainbat modutan sentitu dezakegu - negarrez, euforiko, pozik sentitzeko gogoa eta abar.

Maila zientifikoan, poza sentitzen dugu gure neurotransmisoreetan, neurona (nerbio) eta gorputzeko beste zelula batzuen artean seinaleak transmititzen dituzten "mezulari" zelula kimiko ñimiñoak baitira.

Neurotransmisore horiek gorputzeko ia alderdi guztietako prozesu eta sentimenduen arduradunak dira, odol-fluxutik digestiora arte.

Poz gehiago sentitzearen onurak

• bizimodu osasuntsuagoa sustatzen du
• sistema immunologikoa indartzen du
• estresa eta mina borrokatzen ditu
• iraupena onartzen du

Pozik sentitzen al zara? Hona hemen zoriontasuna zure gorputzean zehar ibiltzeko modu guztiak.

1. Zure garuna

Sentitzen dituzun emozio guztiak zure garunak eragiten ditu eta alderantziz.

Columbia Unibertsitateko Medikuntza Zentroko psikiatria klinikoko irakasle laguntzailea den Diana Samuelen arabera, "garunak ez du zentro emozional bakarra, baina emozio ezberdinek egitura desberdinak dituzte".

Adibidez, azaldu du, zure lobulu frontalak (normalean garuneko "kontrol panela" izenarekin ezagutzen dena) zure egoera emozionala kontrolatzen du, eta talamoak (kontzientzia erregulatzen duen informazio zentroa) zure erantzun emozionalak nola gauzatzen diren parte hartzen du.

Poza sentitzen dugu gure gorputzean dopamina eta serotonina askatzen direlako, garuneko bi neurotransmisore mota. Bi produktu kimiko horiek zoriontasunarekin oso lotuta daude (izan ere, depresio klinikoa duten pertsonek serotonina maila baxuagoa izaten dute).

Sentitzen ari bazara, naturan paseoan ibiltzea, txakurra edo katua laztantzea, maite duzunari musu ematea eta bai, zeure burua irribarrez behartuta egoteak, neurotransmisore horiek beren lana egiten eta zure aldartea areagotzen lagun dezakete.

Beraz, zoriontsu hautematen duzun zerbait gertatzen denean, zure garunak produktu kimiko horiek nerbio-sistema zentralera (zure garuna eta bizkarrezur muina osatuta) askatzeko seinalea jasotzen du.

Horrek, ondoren, beste gorputzeko sistema batzuetan erreakzioak eragiten ditu.

2. Zure zirkulazio sistema

Inoiz konturatu al zara bereziki pozik sentitzen zarenean zure aurpegia gorritzen dela edo bihotza kizkur egiten duzula?

Samuel doktoreak azaldu duenez, zirkulazio-sisteman izandako eraginagatik gertatzen da: "Tximeletak sabelean, aurpegiko adierazpenak, hatzetako tenperaturaren aldaketak ... horiek guztiak zure emozioen araberakoak izan daitezke. Zirkulazio sistemaren gaineko ondorioak fisikoki modu desberdinetan ager daitezke. "

Zure zirkulazio sistema zure bihotza, zainak, odol hodiak, odola eta linfa dira. Jakina, poza ez da sistema honi eragiten dion emozio bakarra - beldurrak, tristurak eta bestelako emozioek erreakzioak sor ditzakete gorputzeko atal horietan ere.

3. Zure nerbio sistema autonomoa

Zure nerbio sistema autonomoa zure gorputzak zure ahalegin kontzienterik gabe egiten dituen gauza guztien erantzule da, hala nola, arnasketa, digestioa eta ikaslearen dilatazioa.

Eta bai, poz eta poztasun sentimenduak ere eragiten du.

Adibidez, arnasa har dezake bereziki dibertigarria den zerbait egiten ari zarenean (errusiar mendian ibiltzea bezalakoa) edo moteldu daiteke jarduera atsegingarri lasaiago batean parte hartzen ari zarenean (basoan ibiltzea bezalakoa).

"Irribarreak burmuina engainatu dezake umorea goratuz, bihotz taupada jaitsiz eta estresa murriztuz. Irribarreak ez du benetako emozioan oinarritu behar, faltsutzea ere funtzionatzen duelako ". - Samuel doktorea

Jakina da zure ikasleak sexu-gogoa pizten zaituztenean dilatatzen direla, baina beste egoera emozionaletan oinarrituta ere haz daitezke edo txikitu egin daitezke.

Plazerak eragin ditzakeen beste alderdi autonomo batzuk listua, izerdia, gorputzeko tenperatura eta baita metabolismoa ere dira.

Emozio emozionalek ere eragin dezakete, dio Samuel doktoreak, organo hutsen hormetan (urdaila, hesteak eta maskuria bezalakoetan) daudela.

Nahigabeko gihar hauek odol jarioa eta janariak digestio aparatuan zehar mugitzeaz arduratzen dira; beraz, gosea emozio positiboak sentitzen dituzunean moteltzeko edo moteltzeko arrazoia izan daiteke.

Orduan, zer da lehena: emozioa edo gorputzeko erantzuna?

Zaila da esatea zein den lehena, zure sentimenduak eta zure fisiologia ezin lotuta baitaude. Samuel doktoreak dio: "Pozgarria den zerbait gertatzen denean, erantzun emozionala eta fisikoa berehala gertatzen dira, gauza horiek guztiak gorputzean aldi berean gertatzen ari direlako".

Eta ez kezkatu - normala da sentsazio fisiko desberdinak bizitzea zure emozio zoriontsuen aurrean eta zure ingurukoak baino gorputz erantzun desberdinak izatea.

Baliteke pozez salto egiteko gogoa izatea literalki, zure lagunak edo anai-arrebak pozarren negar egiten duten bitartean.

"Ariketa fisikoa egiteak depresioa eta antsietatea elikatu ditzaketen kezkak eta pentsamendu negatiboak kentzen dizkizu". - Samuel doktorea

Zure gorputza zoriontsu sentitzea engainatu al dezakezu?

Nolabait esateko, esan dezakezu Samuel doktoreak.

Irribarre egiteak ere lagun dezake. Azaldu duenez, "irribarreak burmuina engainatu dezake zure aldartea areagotuz, bihotz taupada jaitsiz eta estresa murriztuz. Irribarreek ez dute benetako emozioan oinarritu behar, faltsutzea ere funtzionatzen duelako ".

Zure egoera fisikoa hobetzeko zure fisiologia erabiltzeko beste modu bat? Ariketa fisikoa (bai, egiteko gogorik ez baduzu ere).

Samuelek dioenez, ariketa fisikoak "depresioa eta antsietatea arintzen lagun dezake endorfina onak eta garuneko beste produktu kimiko natural batzuk (neurotransmisoreak) ongizatea hobetzen dutenak askatuz. Ariketa fisikoak depresioa eta antsietatea elikatu ditzaketen kezkak eta pentsamendu negatiboak ere kentzen dizkizu ".

Sentitzen baduzu, naturan paseoan ibiltzea, txakurra edo katua laztantzea, maite duzunari musu ematea eta bai, zeure burua irribarre egitera behartuta, neurotransmisore horiek beren lana egiten eta zure gogo aldartea lagun dezakete.

Orain zure gorputzak eta emozioak tandemean nola funtziona dezaketen jakinda, zure umorea "hackeatzea" apur bat errazagoa izan daiteke, egunerokoan alaiago sentitzeko.

Carrie Murphy osasun eta ongizate idazle autonomoa eta ziurtatutako jaiotza doula da Albuquerquen, Mexiko Berrian. Bere lana ELLE, Emakumeen Osasuna, Glamourra, Gurasoak eta bestelako saltokietan agertu da.