Egokitze nahastea

Alai

• Egokitze nahastearen sintomak ezagutzea
• Egokitze nahaste motak
• Egokitze-nahastea, depresio-aldartearekin
• Egokitze nahastea antsietatearekin
• Egokitze nahastea antsietate nahasiarekin eta aldarte depresioarekin
• Egokitze nahastea, jokabidea nahastuta
• Egokitze nahastea emozioen eta jokabidearen nahaste nahasketarekin
• Doitze nahastea zehaztu gabe
• Zerk eragiten ditu doikuntza nahasteak?
• Nor dago egokitze nahastea izateko arriskuan?
• Nola diagnostikatzen da egokitzapenaren nahastea?
• Nola tratatzen da egokitzapenaren nahastea?
• Terapia
• Botikak
• Zein da epe luzerako ikuspegia?
• Egokitze nahasteak nola prebenitu

Egokitze nahasteak ulertzea

Egokitze-nahasteak estreseko bizitzako gertakariei aurre egiteko zailtasunak izan ditzaketen baldintza multzoak dira. Besteak beste, maitearen heriotza, harreman arazoak edo lanetik botatzea. Denek estresa aurkitzen duten bitartean, batzuek arazoak dituzte estresore batzuk maneiatzeko.

Estres gertaerara egokitzeko ezintasunak sintoma psikologiko larri bat edo gehiago sor ditzake eta batzuetan sintoma fisikoak ere bai. Doikuntzako sei nahaste mota daude, mota bakoitza sintoma eta zeinu desberdinekin.

Egokitze-nahasteak helduei zein haurrei eragin diezaieke.

Nahaste hauek terapia, botika edo bien konbinazioarekin tratatzen dira. Laguntzarekin, egokitze nahasmendu bat azkar berreskura dezakezu. Nahasteak normalean ez du sei hilabete baino gehiago irauten, estresatzaileak jarraitzen ez badu.

Egokitze nahastearen sintomak ezagutzea

Egokitze nahasteari lotutako sintoma mentalak eta fisikoak normalean estres gertakari bat gertatu edo berehala gertatzen dira. Nahasteak sei hilabete baino gehiago irauten ez duen bitartean, zure sintomek jarrai dezakete estresorea kentzen ez bada. Batzuek sintoma bakarra dute. Beste batzuek sintoma ugari izan ditzakete.

Egokitze-nahasteen buruko sintomak honako hauek izan daitezke:

• ekintza errebeldeak edo inpultsiboak
• antsietatea
• tristura, itxaropenik edo harrapatuta egoteko sentimenduak
• negarrez
• erretiratutako jarrera
• kontzentrazio falta
• autoestimua galtzea
• pentsamendu suizida

Egokitze-nahaste mota bat dago, sintoma fisikoekin eta psikologikoekin lotzen dena. Sintoma fisiko hauek honako hauek izan daitezke:

• loezina
• gihar-uzkurdurak edo dardara
• nekea
• gorputzeko mina edo mina
• indigestioa

Egokitze nahaste motak

Honako hauek dira doikuntzaren sei nahaste motak eta horien sintomak:

Egokitze-nahastea, depresio-aldartearekin

Egokitze-nahaste mota hori diagnostikatutako pertsonek tristura eta itxaropen sentimenduak izaten dituzte. Negarrekin ere lotzen da. Agian, antzina egiten zenituen jarduera jada ez duzula gustuko ikusiko duzu.

Egokitze nahastea antsietatearekin

Egokitze nahastearekin antsietatearekin lotutako sintomak larrituta, kezkatuta eta kezkatuta sentitzea dira. Nahaste hori duten pertsonek kontzentrazio eta memoria arazoak ere izan ditzakete.

Haurrentzat, diagnostiko hau gurasoen eta maiteakengandik banatzeko antsietatearekin lotu ohi da.

Egokitze nahastea antsietate nahasiarekin eta aldarte depresioarekin

Egokitze-nahaste mota hau duten pertsonek depresioa eta antsietatea izaten dituzte.

Egokitze nahastea, jokabidea nahastuta

Egokitze-nahaste mota honen sintomek jokabide-arazoak izaten dituzte batez ere ausarkeriaz gidatzea edo borrokak hastea.

Nahaste hori duten nerabeek ondasunak lapurtu edo bandalizatu ditzakete. Baliteke eskola ere galtzen hastea.

Egokitze nahastea emozioen eta jokabidearen nahaste nahasketarekin

Egokitze-nahaste mota honekin lotutako sintomak depresioa, antsietatea eta portaera arazoak dira.

Doitze nahastea zehaztu gabe

Doikuntza-nahastea zehaztu gabe diagnostikatutakoek beste doikuntza-nahaste motekin lotzen ez diren sintomak dituzte. Sarritan, lagunekin, familiarekin, lanarekin edo eskolarekin dituzten sintoma fisikoak edo arazoak izaten dira.

Zerk eragiten ditu doikuntza nahasteak?

Hainbat estres gertakarik egokitzapen nahastea sor dezakete. Helduen ohiko kausa batzuk honakoak dira:

• senitarteko edo lagun baten heriotza
• harreman arazoak edo dibortzioa
• bizitza aldaketa handiak
• gaixotasuna edo osasun arazoren bat (zurekin edo hurbil zauden norbaitengan)
• etxe edo leku berri batera bizitzera
• bat-bateko hondamendiak
• diru arazoak edo beldurrak

Haurren eta nerabeen ohiko arrazoiak honako hauek dira:

• familiaren borrokak edo arazoak
• arazoak eskolan
• sexualitatearekiko antsietatea

Nor dago egokitze nahastea izateko arriskuan?

Edonork sor dezake doikuntza nahastea. Ez dago inolako modurik esateko estresorea bera bizi duen pertsona talde batetik nork garatuko duen. Zure gizarte trebetasunak eta beste estresatzaile batzuei aurre egiteko metodoek egokitzapen nahastea garatzen duzun edo ez zehaztu dezakete.

Nola diagnostikatzen da egokitzapenaren nahastea?

Egokitze nahastea diagnostikatu ahal izateko, irizpide hauek bete behar ditu pertsona batek:

• sintoma psikologikoak edo portaeraren sintomak izatea hiru hilabeteko epean, zure bizitzan identifikatu daitekeen estresatzaile bat edo estresoreak gertatu ondoren
• ohikoa baino estres handiagoa izatea estresore jakin bati erantzuteko edo harremanak izateko arazoak sortzen dituen estresa, eskolan edo lanean edo bi irizpide horiek bizitzea
• sintomak hobetzea estresorea edo estresoreak kendu eta sei hilabeteko epean
• beste diagnostiko baten emaitza ez diren sintomak

Nola tratatzen da egokitzapenaren nahastea?

Egokitze nahastearen diagnostikoa jasotzen baduzu, tratamendua baliatuko zenuke ziurrenik. Baliteke epe motzeko tratamendua soilik behar izatea edo denbora luzean tratatu behar izatea. Egokitze nahastea terapia, botika edo bien konbinazio batekin tratatzen da normalean.

Terapia

Terapia doikuntza nahastearen tratamendu nagusia da. Zure medikuak edo osasun-hornitzaileak buruko osasuneko profesional bat ikustea gomendatu dezake. Psikologo edo buruko osasun aholkulari batengana jo daiteke. Hala ere, zure medikuak zure egoerak medikazioa behar duela uste badu, psikiatra edo psikiatriko erizainengana jo dezakete.

Terapiara joateak ohiko funtzionamendu mailara itzultzea ahalbidetuko dizu. Terapeutek beren laguntza emozionala eskaintzen dizute eta zure egokitzapen nahastearen zergatia ulertzen lagun diezazukete. Horrek etorkizuneko estres egoerei aurre egiteko trebetasunak garatzen lagun zaitzake.

Egokitze nahasteak tratatzeko terapia mota ugari erabiltzen da. Terapia horien artean daude:

• psikoterapia (aholkularitza edo hitz egiteko terapia ere deitzen zaio)
• krisi esku-hartzea (larrialdi arreta psikologikoa)
• familia eta talde terapiak
• doikuntza nahastearen kausa berariazko laguntza taldeak
• jokabide-terapia kognitiboa edo CBT (arazoak konpontzen oinarritzen dena, ekoizpen gabeko pentsaera eta portaerak aldatuz)
• pertsonen arteko psikoterapia edo IPT (epe laburreko psikoterapia tratamendua)

Botikak

Egokitze-nahasteak dituzten zenbait pertsonek ere onura ateratzen diote botikak hartzeari. Sendagaiak egokitze nahasteen sintoma batzuk gutxitzeko erabiltzen dira, hala nola insomnioa, depresioa eta antsietatea. Botika hauek dira:

• benzodiazepinak, hala nola lorazepam (Ativan) eta alprazolam (Xanax)
• ez benzodiazepinako anxiolitikoak, hala nola gabapentina (Neurontin)
• SSRIak edo SNRIak, hala nola sertralina (Zoloft) edo venlafaxina (Effexor XR)

Zein da epe luzerako ikuspegia?

Egokitze-nahaste bat berreskuratzeko aurreikuspenak onak dira azkar eta zuzen tratatzen badira. Azkar errekuperatu beharko zenuke. Nahasteak ez du normalean sei hilabete baino gehiago irauten jende gehienarengan.

Egokitze nahasteak nola prebenitu

Ez dago doitutako nahastea saihesteko modurik bermatuta. Hala ere, aurre egiten eta erresistentzia izaten ikasteak estresoreei aurre egiten lagun zaitzake. Errezil izateak estresoreak gainditzeko gai izatea esan nahi du. Zure erresilientzia handitu dezakezu:

• zurekin laguntzeko jende sare sendoa garatzen
• egoera gogorretan positiboa edo umorea bilatzea
• osasuntsu bizi
• autoestimu ona ezarriz

Estres egoera bat prestatzea lagungarria izan daiteke aldez aurretik aurre egin beharko duzula badakizu. Positiboki pentsatzeak lagun dezake. Medikuari edo terapeutari ere dei diezaiekezu, batez ere estres egoerak nola kudeatu ditzakezun hobeto eztabaidatzeko.