Masturbazioaren osasun abantaila izugarriak zeure burua ukitzeko gogoa piztuko zaituztenak

Alai

• 9 Masturbazioaren onurak
• 1. Mina modu naturalean arindu
• 2. Murriztu Aldiko Karranpak
• 3. Ikasi maite duzuna
• 4. Indartu zure pelbis zorua
• 5. Lo lasai
• 6. Gelditu infekzioak
• 7. Murriztu estresa eta antsietatea
• 8. Igo ezazu zure aldartea
• 9. Hobetu zure gorputzarekin duzun harremana
• Berrikuspena

Emakumezkoen masturbazioak merezi duen ezpain-zerbitzua lortzen ez duen arren, horrek ez du esan nahi bakarkako sexua ate itxietan gertatzen ez denik. Izan ere, 2013an argitaratutako ikerketa Sex Research aldizkaria emakume gehienek astean gutxienez masturbatzen dutela diote.

Oraindik ez duzu kuota hori bete? Baliteke denbora gehiago eskaintzea kontuan hartu nahi izatea: orgasmikoa sentitzeaz gain, masturbazioak osasunerako onura ugari ditu.

Oharra: zeure burua ukitzeaz benetan beldurgarria bazara, jakin ez zaudela bakarrik - eta ez dagoela masturbatzeko presiorik. Probatu sekula probatu ez bazara masturbatzeko aholku hauek, eta ikusi gustuko duzun zerbait den. Hala ez bada, biggie ez. Baina egiten baduzu, lasaitu masturbazioarekin abantaila horiek guztiak lortzen dituzula jakinda.

9 Masturbazioaren onurak

1. Mina modu naturalean arindu

Atzoko entrenamenduak min hartu edo buruhauste hiltzailea izan, masturbazioak lagun dezake. Hori bai: Masturbazioaren onura handienetako bat mina arintzea da.

Nola? Esnatzearen hasierako faseetan, norepinefrina (estresari erantzuten dion neurotransmisorea) askatzen da zure garunean, zure nerbio-sistema jatorrako bideak lubrifikatuz, dio Erin Basler-Francisek, Sexu Plazerreko Zentroko eduki eta marka kudeatzaileak. Osasuna, irabazi asmorik gabeko sexualitate hezkuntza eta sustapenerako erakundea Rhode Island-en. Sexu-jarduera hasten denean - kasu honetan, masturbazioa - gorputzak endorfina uholde bat askatzen du, errezeptore opiazeoekin lotzen direnak, minaren atalasea handituz. (Lotuta: Gorputz atal bakoitzeko 9 berogailurik onenak, bezeroen iritzien arabera)

"Norepinefrina desagertzen hasten den heinean, serotonina eta oxitozina mailak handitzen dira, normalean jaistea adierazten duten muskulu-kontrakzioak eraginez", dio Basler-Francisek. Hiru neurotransmisore horiek elkarrekin lan egiten dutenean, koktel kimiko ezin hobe gisa jokatzen dute mina arintzeko.

2. Murriztu Aldiko Karranpak

Masturbazioak mina arintzeko lagungarria izan daitekeelako, erremedio ezin hobea da garaiko karrasketarako, Womanizer plazer jostailuen markak egindako ikerketa baten arabera. Sei hilabetez, ikertzaileek hilekoei eskatu zieten mina sendatzeko (Advil esaterako) masturbazioa aldiko minari aurre egiteko. Azkenean, ehuneko 70ek masturbazio erregularrak bere garaiko minen intentsitatea arindu zuen eta ehuneko 90ek lagun bati masturbazioa gomendatuko ziotela esan zuen karranpei aurre egiteko. (Gehiago hemen: Zure aldian masturbatzearen abantailak)

3. Ikasi maite duzuna

Masturbazioaren onura handienetako bat zure bikotekidearen sexua are hobea izan daitekeela da. "Ez gutxietsi zer gustatzen zaizun jakitearen garrantzia beste norbaitekin plazerra bizitzen saiatu aurretik", dio Emily Morse sexologoak eta anfitrioiak. Sexua Emilyrekin podcasta. Masturbazioak hobeto ezagutzen zaituenez zerk eragiten dizun, ezagutza hori oso erabilgarria izango da zure bikotekideari gorenera nola eraman irakasten saiatzen zarenean, azaldu du. (Ez bazara zure anatomia ondo ezagutzen, vulva mapatzea gehiago ikasteko modu bikaina da.)

4. Indartu zure pelbis zorua

Freskatze azkarra: zure zoru pelbikoa maskuria, umetokia, bagina eta ondestea eusten dioten muskuluek, lotailuek, ehunek eta nerbioek osatzen dute, zure muinaren parte bihurtuz, Rachel Nicks, jaio aurrekoan espezializatutako doula eta entrenatzaile pertsonal ziurtatua. eta erditze osteko fitness, aurretik esandakoaForma. Oso garrantzitsua da entrenamenduan zehar zure txiza sartzetik hasi eta zure muina egonkortzeko. Eta albiste bikaina: masturbazioaren abantailetako bat zure zoru pelbikoko muskuluetarako entrenamendu gisa ere balio duela da. Eta "PCren muskulu sendoagoek orgasmoak maizago ekartzen dituzte masturbazioan zehar ez ezik sexuan ere", dio Morsek. (Gehiago hemen: bakoitzak bere pelbis zoruari buruz jakin beharko lituzkeen 5 gauza)

5. Lo lasai

Topiko arrunta da zakila duten pertsonak sexuaren ondoren berehala pasatzen direla, baina gizakien garun guztiak sexu osteko zzz horiek irrikatzeko gogoz daude. Urtean argitaratutako ikerketa batMugak Osasun Publikoan aurkitu zuten pertsonen ehuneko 54k loaren kalitatea hobetu zutela masturbatu ondoren, eta ehuneko 47k lo errazago esan zutela, eta generoen artean ez zegoen desberdintasunik.

Horra zergatik: klimaxera iritsitakoan, prolaktina hormona askatzen da zure garunean, eta horrek orgasmoaren ondorengo aldi erregogorra dakar (hain gastatuta zaudenean ezin duzu berriro klimaxa egin) eta baita logura ere. (Erlazionatuta: Nola izan hainbat orgasm)

Are gehiago, orgasmotik 60 segundora, oxitozina hormona ondo sentitzen da zure sisteman zehar - azkenean estresaren hormona kortisola jaitsi lo hobea sustatzeko, Sara Gottfried, MD, egilearen arabera. Hormona sendabidea.

6. Gelditu infekzioak

Masturbazioak berak ez ditu gernu-infekzioak (UTI) saihesten, baina orgasmoaren ondorengo pixa egin beharrak uretratik bakterioak kentzen laguntzen du (azken finean, UTIak urrun mantentzen ditu), dio Basler-Francis-ek.

Ideia bera sartzen da legamia infekzioekin; esan nahi du benetako auto-maitasunak ez duela mirariak egiten, baizik eta gorputzean jaitsi ondoren gertatzen dena da. Orgasmoan, baginaren pH-a aldatzen da, bakterio onak hazten direla eta, baginitisaren erantzule diren bakterio desiragarriak —legamiaren infekzioak eta bakterioen vaginosisak barne hartzen dituena— mugitzea eragozten du Basler-Francisek. (Jostailu bat erabiltzen ari bazara, ziurtatu behar bezala garbitzen ari zarela bakterio txarrak haztea saihesteko.)

7. Murriztu estresa eta antsietatea

ICYMI goian, orgasmotik 60 segundora, zure gorputzak oxitozina hormona sentikorra areagotzen du eta, ondoren, odol-presioa eta estresaren hormona kortisola jaisten ditu, Gottfried doktorearen arabera. Itxurazko hormona magiko honek lasaitasun eta erlaxazio sentimenduak uzten dizkizu.

Zer esanik ez, onura hau are nabarmenagoa izan daiteke masturbazioaren ondoren bikotekidearen sexuaren aldean. Bakarkako saioek ez dute inolako arrisku emozionalik edo osasunerako benetako arriskurik (hau da, ETSak, haurdunaldia, etab.), Ezta zure bikotearentzat egiteko presiorik ere; beraz, are gehiago erlaxatu ahal izango zara. (Orientazio gehiago nahi duzu? Hona hemen bakarkako saio harrigarri baterako masturbazio-aholku gehiago.)

8. Igo ezazu zure aldartea

Sentimendu onak dituzten sentsazio horiek ez dira soilik plazer fisikoa. Masturbazioaren onurak zure egoera mentalean eta emozionalean ere eragina dute. Oxitozina, berriro ere orgasmaren ondokoa, "maitasun hormona" izenarekin ere ezagutzen da eta lotura kimiko nagusia da. Horrela, depresio-efektu bat ere badu; zure garunak oxitozina sortzen duenean, zoriontsuago eta lasaiago sentiarazten zaitu, Rocio Salas-Whalen, M.D., New York Endokrinologiaren sortzailea eta NYU Langone Health-eko irakasle klinikoa aurretik esan bezala.Forma.

Funtsezko beste jokalari bat dopamina da, plazerrean, motibazioan, ikaskuntzan eta memorian parte hartzen duena. Garuneko irudi bidezko ikerketek erakusten dute dopaminarekin lotutako "sari" sistema sexu kitzikapenean eta orgasmoan aktibatzen dela, eta are sentimendu onagoak gainezka egiten dituela, British Psychological Societyren arabera.

Eta, azkenik, endorfinak jasaten dituzu, ez ariketak eragindako goi-mailatik oso desberdina.

9. Hobetu zure gorputzarekin duzun harremana

Gorputz positiboa izatea —edo baita gorputz neutrala ere— errazagoa da Instagram iragazkien eta Photoshopen garaian. Zure gorputz fisikoari maitasuna (klimaxa izan edo ez) erakusteko denbora hartzeak bide luzea egin dezake - eta masturbatzearen onura ahaztuenetako bat da. Egia esan, ikerketa batek duela gutxi argitaratu zuen Sexu Hezkuntza eta Terapia aldizkaria aurkitu dute masturbatzen diren emakumeek autoestimu handiagoa izaten dutela ez dutenek baino.

Berrikuspena