"Arinak" bidaiatzeko 4 modu errazak

Alai

• Berrikuspena

Elikagaien aldizkari baten inguruan eta kaloriak kontatzeko liburuaren inguruan ez bada ametsetako ihesaldiaren ideia, saiatu Cathy Nonas, R.D. Zure pisua gainditu.

1. Ontziratu proteinak
   Lasaitu gosea odoleko azukre egonkorra mantenduz. Eraman energia-barra bat (gutxienez 10 gramo proteina eta 3 gramo zuntz dituena) maletategian edo intrafficean itsatsita zaudenean. "Aukeratu gustuko baina maite ez duzun zaporea, asperduragatik jan ez dezazun", dio Nonasek.
2. Ikus ezazu erlojua
   Emakume askok ordu-eremuak zeharkatzen dituztenean gehiegi jaten amaitzen dute, karbohidrato azukredunetara iristen dira gehigarri gisa eta otordu gehigarri bat gehitzen dute. Mugatu zaitez hiru otordu eta bi mokadu arinetara, eta saiatu zure helmugako jateko ordutegiarekin sinkronizatzen ahalik eta lasterren. Adibidez, gosaria hegazkinean ematen bada baina lehorreratzean eguerdia izango da, iritsitakoan hegaldiko otordua eta bazkari nagusia saltatu nahi dituzu.
3. Aukeratu zaitez
   Eman zaitez malgutasunez benetan gustatzen zaizun otorduan, eta egin beste bi egituratuagoak, aholkatzen du Nonasek. Jatetxeetako afari dotoreak jan ohi badituzu, jogurtak eta zerealak itsasten dituzu. eta bazkaldu entsalada handia.
4. Trago zentzuz
   Ordu zoriontsua pasatzea tentagarria da, baina alkoholak gosea estimulatzen du eta autokontrola gutxitzen du, beraz gehiago litekeena da. Lasai ibili arratsaldeko aterkietako edariak, eta agindu zure mango margarita afariarekin baino lehen.

Berrikuspena