Prebentziozko osasun laguntza

Heldu guztiek, noizean behin, osasun-laguntza izan behar dute, osasuntsu daudenean ere. Bisita hauen helburua honako hau da:

• Gaixotasunen pantaila, hala nola hipertentsio arteriala eta diabetesa
• Bilatu etorkizunean gaixotasun arriskuak, hala nola kolesterol altua eta gizentasuna
• Eztabaidatu alkoholaren erabilera eta edateko segurtasuna eta erretzeari uzteko aholkuak
• Bizimodu osasuntsua sustatzea, hala nola elikadura osasuntsua eta ariketa fisikoa egitea
• Eguneratu txertoak
• Mantendu harremana zure hornitzailearekin gaixotasunik izanez gero
• Eztabaidatu hartzen ari zaren sendagaiak edo osagarriak

ZERGATIK DA PREBENTZIOA OSASUN ARRETA GARRANTZITSUA

Ondo sentitzen bazara ere, zure hornitzailea ikusi beharko zenuke aldian-aldian kontrolak egiteko. Bisita hauek etorkizunean arazoak ekiditen lagun zaitzakete. Adibidez, hipertentsio arteriala baduzu jakiteko modu bakarra aldizka aztertzea da. Odoleko azukre altuak eta kolesterol maila altuak ere baliteke sintomarik ez izatea hasierako faseetan. Odol analisi sinple batek baldintza horiek egiaztatzen ditu.

Jarraian, egin edo programatu daitezkeen proba batzuk daude:

• Odol-presioa
• Odoleko azukrea
• Kolesterola (odola)
• Kolon minbiziaren baheketa proba
• Depresioaren baheketa
• Bularreko minbiziaren edo obulutegi minbiziaren azterketa genetikoak zenbait emakumetan
• GIBaren proba
• Mamografia
• Osteoporosiaren baheketa
• Papanikola
• Klamidia, gonorrea, sifilisa eta sexu bidezko beste gaixotasun batzuen probak

Zure hornitzaileak gomendatu ahal izango du bisita bat nola antolatu nahi duzun maiz.

Prebentzioko osasunaren beste atal bat zure gorputzean normala ez izan daitezkeen aldaketak ezagutzen ikastea da. Hau da zure hornitzailea berehala ikusi ahal izateko. Aldaketak honako hauek izan daitezke:

• Gorputzeko edozein lekutan pikor bat
• Saiatu gabe pisua galtzen
• Sukar iraunkorra
• Alde egiten ez duen eztula
• Desagertzen ez diren gorputzeko minak eta minak
• Aldaketak edo odola zure aulkietan
• Larruazaleko aldaketak edo zauriak desagertzen edo okertzen ez direnak
• Berriak diren edo desagertzen ez diren beste aldaketa edo sintoma batzuk

ZER EGIN DEZAKEZU OSASUNTSUAN IZATEKO

Zure hornitzailea aldian-aldian kontrolak egiteaz gain, osasuntsu egoteko eta gaixotasunak izateko arriskua murrizten laguntzeko egin ditzakezun gauzak daude. Dagoeneko osasun egoera baduzu, urrats hauek emateak kudeatzen lagun zaitzake.

• Ez erre ezta tabakoa erabili.
• Ariketa fisikoa egin gutxienez astean 150 minutu (2 ordu eta 30 minutu).
• Jan ezazu elikagai osasuntsuak fruta eta barazki ugari, ale osoak, proteina giharrak eta gantz gutxiko edo koiperik gabeko esnekiak.
• Alkohola edaten baduzu, neurriz egin (egunean 2 edari baino gehiago ez gizonezkoentzat eta egunean 1 edari baino gehiago ez emakumezkoetan).
• Mantendu pisu osasuntsua.
• Erabili beti segurtasun uhalak eta erabili autoko eserlekuak seme-alabak baldin badituzu.
• Ez erabili legez kanpoko drogarik.
• Praktikatu sexu seguruagoa.

• Jarduera fisikoa - prebentzio medikuntza

Atkins D, Barton M. Aldizkako osasun azterketa. In: Goldman L, Schafer AI, arg. Goldman-Cecil Medikuntza. 25. arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 15. kap.

American Academy of Physicians webgunea. Zer egin dezakezu zure osasuna mantentzeko. www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-mainain-your-health. 2017ko martxoaren 27an eguneratua. 2019ko martxoaren 25ean kontsultatua.

Campos-Outcalt D. Prebentziozko osasun laguntza. Rakel RE, Rakel DP, arg. Familia Medikuntzako Testuliburua. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 7. kap.