Ménière gaixotasuna - autozaintza

Medikua ikusi duzu Ménière gaixotasunagatik. Ménière erasoetan, bertigoa edo biraka ari zaren sentsazioa izan dezakezu. Baliteke entzumena galtzea (gehienetan belarri batean) eta kaltetutako belarrian jotzea edo orro egitea, tinnitus izenekoa. Baliteke belarrietan presioa edo betetasuna izatea ere.

Erasoetan, batzuek ohean atseden hartzeak bertigoaren sintomak arintzen laguntzen du. Zure osasun-zerbitzuak diuretikoak (ur pilulak), antihistaminikoak edo antsietatearen aurkako botikak errezeta ditzake laguntzeko. Sintoma iraunkorrak dituzten zenbait kasutan kirurgia erabil daiteke, nahiz eta horrek arriskuak izan eta oso gutxitan gomendatzen den.

Ez dago Ménière gaixotasunaren sendabiderik. Hala ere, bizimodu aldaketa batzuk egiteak erasoak prebenitzen edo murrizten lagun dezake.

Gatz gutxiko (sodio) dieta jateak zure barruko belarrian fluidoen presioa murrizten laguntzen du. Honek Ménière gaixotasunaren sintomak kontrolatzen lagun dezake. Zure hornitzaileak egunean 1000 eta 1500 mg sodio murriztea gomendatzen du. Hau ¾ koilaratxo (4 gramo) gatz inguru da.

Hasteko, gatza astintzea mahaitik kentzen, eta ez gehitu gatz gehigarririk janariei. Jaten duzun janariarekin asko lortzen duzu.

Aholku hauek zure dietako gatz gehigarria mozten lagun zaitzakete.

Erosketak egiterakoan, bilatu naturalean gatz gutxi duten aukera osasuntsuak, besteak beste:

• Barazki eta fruta freskoak edo izoztuak.
• Behi freskoa edo izoztua, oilaskoa, indioilarra eta arraina. Kontuan izan indioilarrei gatza maiz gehitzen zaiela; beraz, ziurtatu etiketa irakurtzen duzula.

Ikasi etiketak irakurtzen.

• Begiratu etiketa guztiak zure janari bakoitzeko gatza zenbat den ikusteko. Errazio bakoitzeko 100 mg gatz baino gutxiago duen produktua ona da.
• Osagaiak janariak duen kantitatearen arabera daude zerrendatuta. Saihestu osagaien zerrendaren goialdean gatza ageri duten elikagaiak.
• Bilatu hitz hauek: sodio gutxikoa, sodiorik gabea, gatzik gehitu gabe, sodio murriztua edo gatzik gabea.

Saihestu beharreko jakiak honakoak dira:

• Kontserbako janari gehienak, etiketan sodio gutxi edo ez badago. Kontserbek janaria gatza izaten dute jakiaren kolorea gordetzeko eta itxura freskoa izan dezaten.
• Elikagai prozesatuak, hala nola, ondutako edo ketutako haragiak, hirugiharra, hot dog-ak, saltxitxa, bolonia, urdaiazpikoa eta salamak.
• Ontziratutako jakiak, hala nola makarroiak eta gazta eta arroz nahasketak.
• Antxoak, olibak, ozpinetakoak eta xukrutak.
• Soja eta Worcestershire saltsak.
• Tomate eta beste barazki zuku batzuk.
• Gazta gehienak.
• Botilako entsalada apaindura asko eta entsalada nahasketa asko.
• Askari gehienak, hala nola patata frijituak edo crackers.

Etxean sukaldatu eta jaten duzunean:

• Ordeztu gatza beste ongailu batzuekin. Piperra, baratxuria, belarrak eta limoia aukera onak dira.
• Saihestu ontziratutako espezia nahasketak. Gatza eduki ohi dute.
• Erabili baratxuri eta tipula hautsa, ez baratxuri eta tipula gatza.
• EZ jan glutamato monosodikoa (MSG) duten elikagaiak.
• Ordeztu ezazu gatzagailua gatzik gabeko ongailu nahasketarekin.
• Erabili olioa eta ozpina entsaladetan. Gehitu belar freskoak edo lehorrak.
• Jan fruta freskoa edo sorbetea postrerako.

Jatera irteten zarenean:

• Itsatsi lurrunetan, plantxan, labean, egosian eta egosi gabeko gatzik, saltsarik edo gaztarik gabe.
• Jatetxeak MSG erabil dezakeela uste baduzu, eskatu ez gehitzeko zure eskaeran.

Saiatu janari kopuru bera jaten eta likido kopuru bera edaten egunero ordu berean. Horrek zure belarrian fluidoen orekan izandako aldaketak murrizten lagun dezake.

Aldaketa hauek egiteak ere lagundu dezake:

• Errezetarik gabeko sendagai batzuek, hala nola antiazidoak eta laxatzaileak, gatz asko dute. Sendagai horiek behar badituzu, galdetu zure hornitzaileari edo botikariari zer markek duten gatz gutxi edo bat ere ez.
• Etxeko ur leungarriek gatza botatzen diote urari. Badaukazu, mugatu iturriko zenbat ur edaten duzun. Edan botilako ura beharrean.
• Saihestu kafeina eta alkohola, eta horrek sintomak okerrera egin ditzake.
• Erretzen baduzu, utzi. Utzita uzteak sintomak murrizten lagun dezake.
• Zenbait pertsonek alergia sintomak kudeatzeak eta alergiaren eragileak saihesteak Meniere gaixotasunaren sintomak gutxitzen laguntzen duela uste dute.
• Lo asko egin eta estresa murrizteko neurriak hartu.

Zenbait pertsonentzat dieta bakarrik ez da nahikoa izango. Behar izanez gero, zure hornitzaileak ur pilulak (diuretikoak) ere eman ditzake zure gorputzeko fluidoa eta barruko belarrian fluidoen presioa murrizten laguntzeko. Aldizkako jarraipen azterketak eta laborategiko lanak izan beharko zenituzke zure hornitzaileak iradokitzen duen moduan. Antihistaminikoak ere agindu daitezke. Sendagai hauek logura sor dezakete, beraz, lehenik hartu behar dituzu gidatu beharrik ez duzunean edo zeregin garrantzitsuetarako adi egon behar duzunean.

Zure egoera kirurgikoa gomendatzen bada, ziurtatu zure zirujauarekin hitz egin kirurgiaren ondoren izan ditzakezun murrizketa zehatzei buruz.

Deitu zure hornitzaileari Ménière gaixotasunaren sintomak badituzu edo sintomak okertzen badira. Besteak beste, entzumenaren galera, belarrietan jotzea, belarrietan presioa edo betetasuna edo zorabioak.

Hydrops - auto-zainketa; Hydrops endolimfatikoak - auto-zainketa; Zorabioak - Ménière autozaintza; Vertigo - Ménière autozaintza; Oreka galtzea - ​​Ménière autozaintza; Hydrops endolimfatiko primarioak - auto-zainketa; Entzumenezko bertigoa - autozaintza; Auzoaren bertigoa - autozaintza; Ménière-ren sindromea - norberaren zaintza; Bertigo otogenikoa - autozaintza

Baloh RW, Jen JC. Entzumena eta oreka. In: Goldman L, Schafer AI, arg. Goldman-Cecil Medikuntza. 26. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 400. kap.

Fife TD. Meniere-ren gaixotasuna. In: Kellerman RD, Rakel DP, arg. Conn-en egungo terapia 2020. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 488-491.

Wackym PA. Neurotologia. In: Winn HR, arg. Youmans eta Winn Kirurgia Neurologikoa. 7. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 9. kap.

• Meniere-ren gaixotasuna