Gantz ugari duen dieta zure gogoarekin nahasten al da?

Alai

• Berrikuspena

Gaur gauean tabernako janaria eskatzen hasi aurretik, jakin behar duzu patata frijitu horiek erdi-erdian masa gehitzea baino zerbait gehiago egiten dutela: gantz asko duten dietak elikatzen zituzten saguak antsietate maila altuagoak zituzten, memoria urritasuna eta hantura markatzaile gehiago zituzten. urtean egindako ikerketa berri baten arabera, garunean zein gorputzean Psikiatria biologikoa. (Saiatu 6 janari hauek zure aldartea konpontzeko).

Ikerlariek efektu hori erraietan bakterioen nahasketa aldatzen duten gantz asko duen dieta bati egozten diote. Zer zerikusi du tripak zure garunarekin? Bi teoria itxaropentsu daude.

"Hesteek ia garun oso bat dute barruan", azaldu du Annadora Bruce-Keller doktoreak, Louisiana-ko Pennington Biomedical Research Center-eko hantura eta neurodegenerazioko irakasle elkartua. Sistema neurometabolito-neuronek eta garuneko antzeko produktu kimikoek osatzen dute. Koipeak zure hesteetako harmonia kimikoa eten egiten du, neurometabolito horietako zer eta zenbat ekoizten diren barne. Kategoria honetan serotonina eta norepinefrina bezalako aldarte egonkortzaileak sartzen direnez eta neurometabolitoak hesteetatik bidaiatu eta hesteetako garuneko produktu kimikoetan garuneko produktu kimikoetan garuneko produktu kimikoak aldatzen dituzte.

Beste azalpen bideragarria da gantz asko duen dietak hesteen osotasuna arriskuan jartzen duela. "Gure hesteek ingurune oso lurrunkorra dute gorputzeko gainerako kideentzat, eta, beraz, maila baxuko eten bat badago, produktu kimiko toxikoak irten daitezke", azaldu du. Gantzek hantura eta bakteria negatiboak sortzen dituzte, eta horrek sistemaren estaldura ahuldu dezake. Eta hanturazko markatzaileak odolean dituzunean, zure garunera bidaiatu eta odol hodi ñimiñoak hedatzea galarazi dezakete, zure gaitasun kognitiboak kolokan jarriz. (Yikes! Zure dieta aldatu behar duzun 6 zeinu.)

Eta, saguak gizakiak ez diren arren, aurreko ikerketek erakutsi dute deprimitutako pertsonek ere hesteetako bakterioen nahasketa desberdina dutela, beraz, badakigu aldatutako mikrobiomak zure aldartea nahas dezakeela, Bruce-Kellerrek adierazi duenez.

Zorionez, efektu hauek koipe osasungarrietara mugatzen dira. Saguen dieta gantzaz oinarrituta zegoen, eta ikerketa gehienek iradokitzen dute hanturak eta metabolismoarekin nahastea eragiten duten gantz saturatuak soilik direla, Bruce-Kellerrek gehitzen du. (Galdetu dieta-medikuari: Gantz osasuntsu gehiegi jaten al duzu?) Horrek esan nahi du dieta mediterraneoa egiten ari bazara edo oraintxe bertan hainbeste pertsona ospetsu eta kirolarik gogoko duten koipe eta karbohidrato gutxiko ostikoarekin, zure aldartea eta memoria dira. seguruenik seguru.

Berrikuspena