Zergatik Maratoi Erdiak Inoizko Distantzia Onena

Alai

• Berrikuspena

Joan edozein pistetara eta berehala ikusiko duzu korrika egitea kirol indibidualizatua dela. Denek beste ibilera, oin greba eta zapata aukera desberdinak dituzte. Bi korrikalari ez dira berdinak, ezta lasterketako helburuak ere. Batzuek 5K korritu nahi dituzte, beste batzuek maratoi bat kontinente guztietan hartu nahi dute. Baina badaude oso, oso, oso ibilbide luzeak ez dira lasterketa laburragoen onurak laukoizten. "Ez dira bost edo 10 minutu baino gehiago ariketa aerobikoa eta pisua kudeatzeko onura guztiak lortzeko eta zure aldartea hobetzeko sentimendu ona lortzeko", dio Heather Miltonek, NYU Langone Medical Center-eko ariketa fisiologo nagusiak. Beraz, ez, sei orduko lelo hori ez da zuretzat sei aldiz hobea kilometro labur eta azkarrak errepikatzea baino.

Gainera, maratoiaren entrenamenduak bere arrisku ugari ditu. Hots, zure bizitza soziala kurtsoaren alboan erabilitako Gu baino gogorrago estutzen du. Ostiral goizaldeko gauak larunbat goizaldeko esnatzeko deiak konbinatzen dituzunean, horrek ez du denbora askorik uzten afari luze eta alferrak egiteko eta ardo kopa amaigabeetarako. Maratoi erdiek normaltasunez (nahiko) bizitzen uzten zaituzte eta egunean zehar askoz denbora gutxiago jaten dute. Erdi entrenatzen ari nintzen lehen egunetan, oraindik gogoan dut gauerdian janari txinatarra otsoa bota eta gero, hurrengo goizean buelta eman eta korrika egiten nuela ezer ez balitz bezala. Maratoiaren entrenamendua bizitza baino handiagoa dela sentitzen da benetan. Zure garunak apal bateko lekua garbitzen du eta MARATHON ANXIETY markatzen du. Bertan, garaiak, jantziak, eguraldia eta lasterketaren erdian kaka egin behar izateari buruzko beldurra botatzen duzu. (Bai! Zergatik Korrikak Kaka egiten zaitu?) Lau hilabeteko entrenamenduaren ondoren, apal hori oso astun bihurtzen da.

Maratoi erdiak eta distantzia laburragoak egitearen beste abantaila bat da korrika egiten jarraitzea lortuko duzu. Lasterketa handiaren ondoren 26 egunez (egun bat kilometro bakoitzeko) lasai hartzea gomendatzen zaie maratoiari. (Irakurri lasterketa luze baterako entrenamenduak zure hanketan benetan zer eragiten dion.) Maratoi erdiek, berriz, bere ohiko errutinara itzul daitezke berehala, ondo sentitzen diren bitartean. Miltonek dio berreskuratze azkar hau artikulazioetan kolpe gutxiago egiteagatik dela distantzia laburragoa delako. Prestakuntza egokiak ere laguntzen du, noski.

Lehen zatirako entrenatzen ari nintzela, ez nekien noraino korrika egin, zer jan, ezta ziurrenik gauez beltzez jantzita korrika egin behar ez nuela. Baina ustekabeko bedeinkapen bat izan zen ez nuela arrastorik zenbat ez nekien. Banekien bakarra kilometro bakoitzak garaipen bat bezala sentitzen zuela.

Milton-ek hori babesten du, esanez askoz errazagoa dela maratoi osoa baino erdi entrenamendu egokia lortzea. "Maratoi askorentzat zerbait ateratzen da astebetez edo irrist egiten dute edo ezin dituzte lasterketa luze horietan sartu, eta ez ziren nahikoa prestatuta sentitzen", dio. "[Maratoi bat] agian ez da esperientzia bezain atsegina izaten amaitzen, batez ere azken lau edo bost milia horietan borrokan ari bazara... 13 kilometroko lasterketak zentzuzkoagoak dira, zalantzarik gabe".

Eta agian hori da maratoi erdiko sekretu txiki zikina: egingarria da. Maratoi osoa ez bezala, ez duzu zure bizitzako lau hilabeteak entrenamenduetara konprometitu beharrik. Edan eta sozializatu eta beste gauza batzuetan pentsa dezakezu. Lasterketaren ostean, zure gorputzak askoz azkarrago errebotatzen du. Eta hori da kontua: zure gorputzak harritu egingo zaitu. Zure lehen maratoi erdiaren ondoren, zure buruari begirada guztiz berri batean ikusiko duzu.

Nire lehen maratoi erdia 2012an izan zen, gaur egun SHAPE Emakumeen Maratoi Erdia dena (hemen eman dezakezu izena!). Nire denbora 2:10:12 zen, baina gauza horiek linean dauden erregistroengatik bakarrik ezagutzen ditut. Nire lehen zatian pentsatzen saiatu nintzenean, egia esan, ezin nuen gogoratzen nola sentitu nintzen. Beldur nintzen? Aspertuta? Mina bihurrituz?

Gauza ona Gmail-ek froga guztiak gordeta gordetzen ditu. Bilatu ondoren, korrikalariari lagun bati bidalitako mezu elektroniko bat aurkitu nuen lasterketa eguna baino bi hilabete lehenago: "Apirilean eman nuen izena lehen aldiz! Eta orain zugana nator, aditua, aholku eske ... zer egin behar dut entrenatzeko ??" Lagunei bidalitako beste mezu elektroniko batzuek harribitxi hauek zituzten: "Zenbat kilometro egin behar ditut aurretik?" eta "Inoiz ez nuen pentsatu ere oihal hori urratu zitekeenik?" (Geroago jakingo nuke horri buruz modu gogorrean.) Inor ez zen nire lagun Adam bidali mezu elektroniko hau bezain adierazgarria izan, lasterketa baino hiru aste lehenago: "Kezkatuta nago maratoi erdiaz hilko banintz" Puntuaziorik gabe, maiuskularik gabe. Benetan beldurtu nintzen. Eta lau urte geroago? Ez nuen horren bigarrenik gogoratzen. Zergatik?

Orain hasi naiz jabetzen zergatik diren nire oroitzapenak lausoak. Zure lehen maratoi erdia korritzeak duen ondoriorik handiena ez da helmuga gurutzatzeak dakarren sentsazioa. Hurrengo egunean eta hurrengo asteetan eta hilabeteetan zuritzen zaituen sentsazioa da, eta horrek nire aldizkariaren sarrera azaltzen du lehen seihilabetetik bi aste igaro ondoren: "Gaur gogoratuko dut loteria irabazi nuen sistema, sistema irabazi eta gaur aurkitu nuen eguna. New Yorkeko maratoia egingo dut azaroaren 4an. " Lehen zati hori gabe, sekula ez nuen topaketa osatzeko konfiantzarik topatuko.

Maratoi erdiaren edertasuna da datozen aukeretan datza. Zure lehen zatia exekutatzen duzu eta ezin da ukatu "benetako" korrikalaria zarela. Zure lehen maratoi erdia egiten duzu eta pentsatzen duzu "seguruenik hori berriro egin dezaket" eta gero ziurrenik. Lehenik eta behin exekutatzen duzu eta pentsatzen duzu: "Inolaz ere ezingo nuke bete-betean exekutatu", baina hilabete batzuk geroago zure burua harrituko lukeen prestakuntza-ziklo serio baten erdian zaude. (Guztiz onargarria da inoiz maratoilari bat ez aritzea. Maratoi erdi beterano batek azaltzen du zergatik ez den berarentzat).

Betirako gogoratzen dituzun mugarriak daude: domina batean grabatuta edo larruazalean tatuatu ditzakezunak. Eta gero atzean geratzen dira esperientziak, garai hartan monumentalak sentitzen zirenak baina lausotzen direnak beste edozein arrazatik bereizten ez diren arte. Ahaztu dituzu ordutik mugak askoz gehiago luzatu dituzulako, ezin baita gogoratu zerbait hain gaindiezina sentitzen zeneko garaia. Orain, zure aurreko norbere buruaren ondotik hurbiltzen den korrikalaria zara, besoak kulunkatzen, bularra altxatzen, helmuga berri bat nonbait bistan.

Berrikuspena