Zer dira botanikoak eta zer egin dezakete zure osasunerako?

Alai

• Ashwagandha Erroa
• Ginger Root / Errizoma
• Limoi ixten belarra
• Andrographis Belarra
• Zaharra
• Nola erabili Botanicals segurtasunez
• Berrikuspena

Sartu osagarri denda batera, eta naturan inspiratutako etiketak dituzten dozenaka produktu ikusiko dituzu "botanikoak" izeneko osagaiak.

Zer dira, ordea, botanikoak? Besterik gabe esanda, substantzia hauek landarearen zati desberdinak dira, hostoa, sustraia, zurtoina eta lorea barne, Ama Naturaren farmazia. Erakutsi dute urdaileko arazoetatik hasi eta buruko minetara eta aldiko kalanbreetara laguntzen dutela, gainera, sistema immuneari laguntzen diote eta estresari aurre egiten laguntzen dute.

"Botanikalek ehunka konposatu berezi dituzte gorputzean bide anitzen bidez funtzionatzen dutenak", dio Tieraona Low Dog, M.D., National Geographic Sendabelarren Gida (Erosi, $ 22, amazon.com). Botanika asko adaptogenoak ere badira, eta gorputzaren egoera aldakor eta estresagarrietara egokitzen dira eta gure estresa kudeatzeko mekanismo naturalei laguntza ematen diete, dio Robin Foroutan, R.D.N., Garden Cityko (New York) medikuntza integratzaileko dietista batek.

Arestian aipatu dugun egoera bati aurre egiteko, adituek diotenez, zentzuzkoa da erremedio naturalak bilatzea, arinak baitira eta normalean bigarren mailako efektuak ez dituztenak. (Tratamendu indartsuagoa eta zuzendua behar duten arazoetarako, sendagai bat eskatu daiteke; kontsultatu zure medikuarekin.) Hona hemen zientzian oinarritutako bost botanika kontuan hartu beharrekoak. (Lotuta: Zergatik botanikoak bat-batean zure larruazala zaintzeko produktu guztietan)

Ashwagandha Erroa

Erabilitako: Estresa eta lo arazoak.

Nola funtzionatzen duen botanikoak: "Kortisolak egunaren amaieran erori behar du eta goizean goia jo, baina estres kronikoak ziklo hori nahastu dezake", dio Low Dog doktoreak. Ashwagandha, hainbat astez hartzen denean, kortisola erregulatzen laguntzen du.

Hartu botanikoa honela: Estraktu normalizatua duen pilula edo ashwagandha erro lehorra egosi esne batean bainila eta kardamomoarekin.

Ginger Root / Errizoma

Erabilitako: Digestio-arazoak, heste narritagarriaren sindromea, goragalea eta errefluxua barne; Migrainaren, hilekoaren karanbreen eta fibroideen mina arinduz. (Gehiago hemen: Osasun abantailak jengibrea)

Nola funtzionatzen duen botanika: Jengibreak janaria sabeletik mugitzen laguntzen du. Gainera, pankreak lipasa askatzeko estimulatzen du, eta horrek koipeak digeritzen laguntzen du. Antiinflamatorio gisa jarduten du eta prostaglandinak inhibitzen ditu, hauek aldiko kranpiekin lotuta daudenak. (Erlazionatuta: aldizka jan beharko zenituzkeen Hanturaren Aurkako 15 Janari Onenak)

Oharra: Ez hartu odol-presioa murrizteko drogekin edo plaketen aurkako sendagaiekin.

Hartu botanikoa honela: Te bat, kapsulak edo konfitatuak.

Limoi ixten belarra

Erabilitako: Antsietatea, estresa, urdaileko arazo txikiak.

Nola funtzionatzen duen botanikoak: Ikertzaileek ez dakite ziur, baina umore modulatzailea eta agente lasaigarria direla frogatu da, askotan ordu bete barru lan egiten baitute. Kontzentratuta egoten ere lagun zaitzake: limoi-melisak memoria eta matematika egiteko abiadura hobe ditzake, ikerketen arabera.

Oharra: Saihestu tiroideoaren drogak edo lasaigarriak erabiltzen badituzu.

Hartu botanika honela: Te bat.

Andrographis Belarra

Honetarako erabiltzen da: Katarroak eta gripeak. (BTW, hona hemen nola esan zein biruri aurre egiten diozun.)

Nola funtzionatzen duen botanika:Mikrobioen eta hanturaren aurkako propietateak ditu, arnas osasunari eusten laguntzen diotenak, eta sistema immunologikoa susper dezake.

Oharra: Plaketak edo odol-presioa jaisten duten sendagaiak hartzen dituztenek saihestu beharko lukete.

Hartu botanikoa honela: Kapsulak edo tea.

Zaharra

Erabilitako: Gripearen eta goiko arnasetako infekzio birikoen larritasuna murrizteko; infekzioak saihesten ere lagun dezake.

Nola funtzionatzen duen botanika:Birusen aurkako eta mikrobioen aurkako indartsua da, birusak gure zeluletan sartzea eta erreplikatzea eragozten duena eta sistema immunologikoaren zelulak elkarren artean komunikatzen laguntzen duena. Bakterioen hazkundea ere geldi dezake, ikerketaren arabera.

Oharra: Sendagai immunosupresoreak hartzen dituztenek zaharra saihestu beharko lukete.

Ta botanikoa honela: Edariari gehitzen diozun tea, tintura edo almibarra. (Lotua: 12 elikagai zure sistema immunologikoa indartzeko gripearen denboraldi honetan)

Nola erabili Botanicals segurtasunez

Botanikak oso seguruak izan daitezkeen arren, askok drogekin elkarreragiten dute, batez ere landareak sendagaiaren egoera bera bideratzen badu, dio Ginger Hultin, R.D.N., Seattleko nutrizionista osasun integratzailean espezializatua. Osagarri bat hartu aurretik, kontsultatu beti zure osasun-hornitzailearengana. (Gehiago hemen: Osagarri dietetikoek elkarreragin dezakete zure errezeta sendagaiekin)

Botikak FDAk arautzen ez dituenez, kalitate aldetik asko aldatzen dira. Horiek erosterakoan, bilatu hirugarrenen ziurtagiria, hala nola NSF International edo USP, edo begiratu osagarriak probatzen dituen ConsumerLab.com. Adituek marka hauek gomendatzen dituzte: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs eta Tradizionalak.

Forma aldizkaria, 2021eko iraileko zenbakia

Berrikuspena