Ipurdia eta izterrak estutu

Alai

• Berrikuspena

Ariketa aerobikoak kaloriak erretzen laguntzen duen arren, ikerketa berriek erakusten dute gorputzaren beheko erresistentzia entrenamendua giharrak handitzeko modu azkarra denez, funtsezkoa dela muskuluak tonifikatzeko eta zelulitisa murrizteko. Ondoko orrialdeko zelulitisa kentzen duten indarraren bi mugimenduak Bob Golde-ren eskutik datoz, Woodland Hills-en, Kalifornian, State of Art Fitness-ekin. Squat jauziak zure ipurdia, quads eta hamstrings lantzen ditu, bai jauzi egiten duzun bitartean, bai lurreratu ahala. , mugimendu supereraginkorra eta eraginkorra bihurtuz; hanka prentsa inklinatuarekin, barruko izterrak ere estutu eta tonifikatzen dituzu.

Kaloria hiltzaileak

Aprobetxatu sasoian kaloria erretzeko aukera ugari.

baduzu...

bizikleta hondartzara vs. inguratu lotearen inguruan aparkaleku bila

10 minututan erre dezakezu...

60 kaloria vs. 10 kaloria

Zuk ...

egin bizkarra igerilekuan vs. egongela almadia puzgarri batean

10 minututan erre dezakezu...

80 kaloria vs. 10 kaloria

Zuk ...

hareazko gazteluak eraiki vs. hondartzako aulki batean etzan, eleberri zakar bat irakurtzen

10 minututan erre dezakezu ...

28 kaloria vs. 10 kaloria

Zuk ...

jolastu boleibolera mutil-lagun berriarekin vs. joan zinemara mutil-lagun berriarekin

10 minututan erre dezakezu...

30 kaloria vs. 10 kaloria

Zuk ...

kayakean arraun egin vs. joan merkatalgunera eta erosi sandaliak

10 minututan erre dezakezu ...

50 kaloria vs. 23 kaloria

Zuk ...

garbitu eta argizaria zure autoa vs. ordaindu 10 $ eta autoz garbitzeko

10 minututan erre dezakezu ...

45 kaloria vs. 10 kaloria

Sasoian jartzeko aholku bikain gehiago lortzeko, harpidetu SHAPE atalera! Klikatu hemen.

Berrikuspena