Tea eta diabetesa: probatu ditzakezun onurak, arriskuak eta motak

Alai

• Nola eragiten du tea diabetearen kontrolean?
• Diabetesa dutenentzako te onenak
• Te berdea
• Te beltza
• Hibiscus tea
• Kanela tea
• Turmeric tea
• Limoi melisa tea
• Kamamila tea
• Diabetesa duten pertsonentzat te hartzearekin zerikusia duten arrisku potentzialak
• Beheko lerroa

Te barietate ugari daude aukeran, eta horietako batzuek osasunerako onura paregabeak eskaintzen dituzte.

Zenbait te bereziki onuragarriak izan daitezke diabetesa dutenentzat eta odoleko azukrea kontrolatzen laguntzen dute, hantura murrizten dute eta intsulinarekiko sentikortasuna hobetzen dute; horiek guztiak funtsezkoak dira diabetesaren kudeaketarako.

Artikulu honetan teek diabetesa dutenentzako dituzten onurak azaltzen dira, diabetesa kontrolatzeko edan daitezkeen te onenak zerrendatzen dira eta tea modu osasuntsu eta seguruenean nola gozatu azaltzen da.

Nola eragiten du tea diabetearen kontrolean?

Munduko biztanleriaren bi herenek baino gehiagok kontsumitzen duten tea munduko edari ezagunenetakoa da ().

Te mota ugari dago, besteak beste, hostoekin egindako benetako teak Camellia sinensis landarea, besteak beste, te beltza, berdea eta oolong-a eta belar teak, hala nola piperra eta kamamila tea ().

Bai benetako teek, bai belarrek, osasunerako hainbat abantaila lotu dituzte, dituzten landare konposatu indartsuen ondorioz, eta ikerketek erakutsi dute te batzuek diabetesa dutenentzat bereziki onuragarriak diren propietateak dituztela.

Diabetesa odoleko azukrea erregulatzen duen intsulina erregulatzen duen hormonaren jariatze desegokia, intsulinarekiko sentsibilitate murriztua edo biak (odol azukre maila kronikoki altuak) sortutako baldintza multzoa da.

Diabetesa duten pertsonentzat, odoleko azukre erregulazio estua da funtsezkoa, eta odoleko azukre kontrol osasuntsua optimizatzen duten jakiak eta edariak aukeratzea funtsezkoa da.

Kaloriarik gabeko edo oso kaloria gutxiko edariak hautatzea, soda eta kafe edari gozoak bezalako azukrerik gabeko edarien gainetik, diabetikoen kontrola optimizatzeko modu bikaina da.

Gainera, te barietate batzuek zelulen kalteei aurre egiteko eta hanturak eta odoleko azukre maila murrizten duten landare konposatuak dituzte, diabetesa duten pertsonentzako aukera bikaina bihurtuz ().

Are gehiago, gozorik gabeko te bat edateak zure gorputza hidratatuta mantentzen lagun dezake. Behar bezala hidratatuta egotea ezinbestekoa da gorputzeko prozesu guztietan, odoleko azukrea erregulatzeko barne.

Izan ere, ikerketek erakusten dute deshidratazioa odoleko azukre maila altuarekin lotzen dela diabetesa duten pertsonengan, erregularki fluidoak hartzearen garrantzia azpimarratuz ().

Zenbait tek diabetikoen kontrola optimizatzen lagun dezaketen konposatuak dituzte. Gainera, te hartzeak hidratatuta egon zaitezke, eta hori ezinbestekoa da odoleko azukre erregulazio osasuntsua lortzeko.

Diabetesa dutenentzako te onenak

Ikerketek erakutsi dute te batzuek hanturaren aurkako, odoleko azukrea gutxitzeko eta intsulina sentikortzeko propietateak dituztela, diabetesa kudeatzeko aukera bikainak direla eta.

Ondorengo tesak diabetesa duten pertsonentzako aukera onenetarikoak dira.

Te berdea

Te berdeak osasunerako onura ugari eskaintzen ditu, eta horietako batzuk bereziki onuragarriak dira diabetesa dutenentzat. Adibidez, te berdea edateak zelulen kalteak murrizten, hantura gutxitzen eta odoleko azukre kontrola optimizatzen lagun dezake ().

Te berdearen konposatuetako batzuek, epigalokatekina gallatoa (EGCG) barne, glukosa muskulu hezurduneko zeluletan hartzea estimulatzen dutela frogatu da, beraz odoleko azukre maila murrizten dute ().

Diabetesa duten eta diabeterik gabeko 1.133 pertsona barne hartu dituzten 17 ikerketen azterketak aurkitu du te berdea hartzeak nabarmen murriztu dituela baraualdiko odol azukre maila eta A1c (HbA1c) hemoglobina, epe luzeko odol azukrea kontrolatzeko markatzailea ().

Are gehiago, ikerketek erakusten dutenez, te berdea edateak diabetesa izateko aukerak murrizten lagun dezake ().

Kontuan izan azterketa horiek orokorrean egunean 3-4 katilu te berde edatea gomendatzen dutela goian aipatutako onurak lortzeko.

Te beltza

Te beltzak landare-konposatu indartsuak ditu, besteak beste, teflabinak eta tearubiginak, hanturaren aurkakoak, antioxidatzaileak eta odoleko azukrea gutxitzeko propietateak dituztenak ().

Karraskarien azterketa batek iradokitzen du te beltzak hartzeak karbohidratoen xurgapena oztopatzen duela zenbait entzima kenduz eta odoleko azukre maila kontrolatuta mantentzen lagun dezakeela.

24 pertsonari egindako ikerketa batek, horietako batzuek prediabeta zutenak, frogatu zuen azukre edari batekin batera te beltzeko edariak kontsumitzeak odoleko azukre maila nabarmen jaitsi zuela, kontrol talde batekin alderatuta ().

Karraskarien beste ikerketa batek iradoki zuen te beltzak ere intsulina jariatzea osasuntsu bultzatzen lagun dezakeela pankreako intsulina jariatzen duten zelulak babestuz ().

Giza ikerketek onurak ere erakutsi dituzte, baina ekintza mekanismoa ez dago argi ().

Te berdearekin gertatzen den bezala, te beltzaren inguruko ikerketek egunean 3-4 edalontzi edatea gomendatzen dute onura nabarmenak lortzeko.

Hibiscus tea

Hibiscus tea, te garratza izenarekin ere ezaguna, kolore biziko eta tarta tea da petaloekin egina Hibiscus sabdariffa landare.

Hibisko petaloek hainbat polifenol antioxidatzaile onuragarri dituzte, azido organikoak eta antozianinak barne, hibisko teari errubi kolore bizia ematen diotenak.

Hibisko tea kontsumitzeak osasunean eragin onuragarri ugari dituela frogatu da, tentsio arteriala murriztetik hantura murriztera arte.

Hipertentsio arteriala ohikoa da diabetesa duten pertsonengan. Izan ere, diabetesa duten estatubatuarren% 73k baino gehiagok hipertentsio arteriala ere baduela kalkulatzen da (,,).

Hibisko tea edateak diabetesa dutenek odol-presio maila kontrolatzen lagun dezake.

Diabetesa duten 60 pertsonen artean egindako azterketa batek frogatu du hibiskoaren 8 eguneko (240 ml) te egunean bi aldiz egunean 1 hilabetez edaten zutenek murriztu egin zutela sistoliaren presio arteriala (odol-presioaren irakurketa kopuru handiena), te beltzarekin alderatuta ()

Gainera, ikerketek erakutsi dute hibiskoak intsulinarekiko erresistentzia murrizten lagun dezakeela (,,,).

Kontuan izan hibisko teek presio hidroklorotiazidako odol presioaren botikarekin elkarreragin dezaketela, hipertentsio arteriala dutenei normalean agindutako diuretikoa.

Kanela tea

Kanela espezie ezaguna da, propietate antidiabetikoen berri eman duena.

Jende askok kanela osagarri kontzentratuak hartzen ditu odoleko azukre maila murrizten laguntzeko, baina ikerketek erakusten dute kanela te katilu bat hartzeak onurak ere izan ditzakeela.

Odoleko azukre-maila normala duten 30 heldutan egindako ikerketa batek frogatu du kanela-te 3,5 ontzako (100 ml) edateko azukre-soluzioa irentsi aurretik odoleko azukre-maila jaitsi dela kontrol talde batekin alderatuta ().

Duela gutxi egindako beste ikerketa batek erakutsi du 40 egunetan kanela osagarri baten 6 gramo hartzeak otorduaren aurreko glukosa maila nabarmen jaitsi zuela heldu osasuntsuetan ().

Kaneloak odoleko azukre maila murrizten lagun dezakeen hainbat mekanismo daude, besteak beste, azukrea odolera isurtzea moteltzea, glukosa zelularra hartzea hobetzea eta intsulinarekiko sentikortasuna sustatzea ().

Hala eta guztiz ere, 2013an egindako azterketa baten arabera, kanelak baraualdiko odol azukre mailak eta lipidoen maila nabarmen onura dezakeen arren, ez dirudi eraginkorra denik batez besteko odol azukrea edo HbA1C kontrolatzeko ().

Gizakien ikerketa gehiago behar dira kanelak odoleko azukre mailetan duen eraginari buruzko ondorio sendoak atera aurretik.

Turmeric tea

Turmerika espezie laranja bizia da, ezaguna antioxidatzaile eta hanturaren aurkako propietate indartsuak dituelako. Kurkumina, kurkumaren osagai aktibo nagusia, odola azukrea murrizteko dituen ezaugarriengatik aztertu da.

Ikerketen arabera, kurkuminak odoleko azukre maila osasuntsuak susta ditzake intsulinarekiko sentikortasuna hobetuz eta ehunetan glukosa hartzea ().

Gizakien eta animalien ikerketen 2020an egindako azterketak aurkitu du kurkuminaren kontsumoa odoleko azukre eta odoleko lipidoen maila nabarmen murriztuta zegoela ().

Gainera, berrikuspenak curcumina hartzeak zelulen kalteak murrizten, hanturaren aldeko konposatuen mailak murrizten eta giltzurrunetako funtzioa hobetzen lagun dezakeela adierazi du ().

Turmeric tea etxean egin daiteke turmeric hautsa erabiliz edo osasun janari dendetan erosi.

Kontuan izan behar da piperinak, piper beltzaren osagai nagusia, kurkuminaren biodisponibilitatea nabarmen handitzen duela eta, beraz, ez ahaztu piperbeltza bota piper beltza zure turmeric teari etekin gehien lortzeko ().

Limoi melisa tea

Limoi ixten menda familiaren parte den belar lasaigarria da. Limoi usain distiratsua du eta belar te gisa gozatzen da.

Ikerketek diotenez, limoi-melisa funtsezko olioek glukosa hartzea har dezakete eta gorputzean glukosa sintetizatzen lagun dezakete, odoleko azukre-mailak gutxituz ().

2 motako diabetesa duten 62 pertsonari egindako ikerketa batek aurkitu du 700 mg limoi baltsa ateratzeko kapsulak egunero 12 astetan baraualdiko odol azukrea, HbA1c, odol presioa, triglizeridoen maila eta hanturaren markatzaileak nabarmen murriztu dituela, plazebo talde batekin alderatuta ().

Emaitza hauek itxaropentsuak diren arren, ez dago argi limoi melisa tea edateak odoleko azukre mailetan eragin bera izango ote duen.

Kamamila tea

Kamamila tea osasunerako hainbat onurekin lotu da, besteak beste, odoleko azukre erregulazio osasuntsua sustatzea.

Diabetesa duten 64 pertsonei egindako ikerketa baten arabera, 8 asteko otorduetan egunean 3 aldiz kamamila 3 gramo kamamila egindako 3 ontzako (150 ml) kamamila tea edan zuten parte-hartzaileek murrizketa nabarmenak izan zituzten HbA1c eta intsulina mailetan, kontrol talde batekin alderatuta. ().

Kamamila teek odoleko azukre kontrola optimizatzeko ahalmena ez ezik, estres oxidatiboaren aurka babesten ere lagundu dezakete, diabetesarekin lotutako konplikazioak sor ditzakeen desoreka.

Arestian aipatutako ikerketa berean aurkitu zen kamamila tea edan zuten parte-hartzaileek nabarmen handitu zutela antioxidatzaile maila, glutation peroxidasarenak barne, estres oxidatiboari aurre egiten laguntzen duen antioxidatzaile nagusia ().

Te berdea, te beltza, hibiskoa eta kamamila tea, baita kanela, kurkuma eta limoi-balsamoa ere, propietate antidiabetikoak dituztela eta diabetesa duten pertsonentzako edarietarako aukera adimendunak izan daitezke.

Diabetesa duten pertsonentzat te hartzearekin zerikusia duten arrisku potentzialak

Hainbat te askok diabetesa dutenen osasuna hobetu dezaketen arren, garrantzitsua da tea odoleko azukre erregulazio osasuntsua sustatzeko moduan kontsumitzea.

Jende askori gustatzen zaio tea azukrearekin edo eztiarekin gozatzea zaporea hobetzeko.

Noizean behin arin gozatutako edaria edateak nekez eragin dezake odoleko azukre mailan, baina, hala ere, gozo gabeko tea aukeratzea da diabetesa duten pertsonentzako aukerarik onena.

Azukre erantsiak, batez ere edari gozoen moduan, odoleko azukre maila handitzea eragiten du eta horrek odoleko azukre kontrol eskasa ekar dezake denboran zehar ().

Azukre erantsi ugari duen dietak osasunean bestelako efektu kaltegarriak sor ditzake, hala nola, pisua irabaztea eta odol-presio maila handitzea (,).

Gozorik gabeko tea edatea da onena osasunerako, batez ere odoleko azukre kontrolaren aldaketa dutenentzat. Azukrea gehitu gabe zaporea gehitu nahi badiozu zure teari, probatu limoi bat edo kanela pixka bat.

Gainera, adi egon azukre gehigarriak osagai eta nutrizioen etiketetan aurrez ontziratutako te produktuak erostean.

Diabetesa errespetatzen duen tea erosterakoan kontuan hartu beharreko beste gauza bat da belar te batzuek diabetea tratatzeko erabiltzen diren botika arruntekin oztopatu dezaketela.

Adibidez, aloe vera, rooibos, muztioa, Gymnema sylvestre eta fenugreek tea forman eskuragarri dauden belar batzuk dira, metformina eta gliburida bezalako diabetesa duten botika arruntekin elkarreragin dezaketenak (,, 33).

Belar askok botika ezberdinekin elkarreragiteko ahalmena dutela kontuan hartuta, garrantzitsua da zure sendagilearekin hitz egitea belar osagarriak hartu edo belar te berria edan aurretik.

Zenbait te diabeteko botikekin elkarreragin dezakete; beraz, garrantzitsua da zure sendagilearekin kontsultatzea zure dietari te berriak gehitu aurretik. Aukeratu ahalik eta gozorik gabeko teak odoleko azukre kontrola optimizatzeko eta osasun orokorra babesteko.

Beheko lerroa

Zenbait tek diabetesa duten pertsonei mesede egin diezaieketen konposatu indartsuak dituzte.

Ikerketen arabera, te berdea, turmeric tea, hibiscus tea, kanela tea, limoi balsamoa tea, kamamila tea eta tea beltzak diabetearen aurkako efektu ikusgarriak eskain ditzakete, diabetesa dutenentzako aukera onak bihurtuz.

Hala ere, garrantzitsua da gozorik gabeko te edariak aukeratzea ahal den guztietan eta beti kontsultatu zure osasun-hornitzailearekin dietan belar-te berria sartu aurretik.