Soinu bainu bat hartu nuen eta meditatzeko modua aldatu zuen

Alai

• Berrikuspena

Duela urte pare bat entzun nuen ABC News aingura Dan Harris Chicago Ideas Week-en hitz egiten. Ikusle guztioi kontatu zigun mindfulness meditazioak nola aldatu zuen bizitza. Bere burua "fidgety skeptic" izendatutako bat zen, aireko izu-eraso bat izan zuena, gero meditazioa aurkitu zuen eta pertsona zoriontsuagoa eta zentratuagoa bihurtu zen. saldu ninduten.

Nahiz eta ez dudan neure burua nahitaez "eszeptiko fidget" gisa sailkatuko, askotan gizakiaren kaosa baloia sentitzen naiz, lana orekatzen saiatzen naiz, etxean gauzak egiten ditut, familiarekin eta lagunekin denbora ematen dut, ariketa fisikoa egiten dut eta hotzikara egiten dut. Antsietatearekin borrokatzen naiz. Erraz gainezka eta estresatzen naiz. Eta zenbat eta nire egitekoen zerrenda eta egutegia bete, orduan eta gutxiago bideratuko naiz.

Beraz, egunean minutu batzuk arnasa hartzeak hori guztia kudeatzen lagunduko balit, zalantzarik gabe erori nintzen. Maite nuen goizero bost edo 10 minutuko meditazio atsegin eta baketsu batekin hastea ideia nire egunean murgildu aurretik. Pentsatu nuen ziur nire burua moteltzeko, lasaitzeko eta fokatzeko erantzuna litzateke. Horren ordez, haserre sentiarazten ninduen: irakurtzen nituen hainbat aplikazioen bidez eta era guztietako aplikazioen gidaritzapean neure kabuz meditatzen saiatu nintzen, baina ezin nuen buruan saiatu nintzen estres guztietara noraezean ibiltzea. saihestu. Beraz, esnatu eta bost edo 10 minutu horiek hartu beharrean mezu elektronikoetan eta lanean hasi aurretik, nahigabe (eta tarteka) nire zen aurkitzen saiatu nintzen eta huts egin nuen. Bi urte eta erdi geroago, ez nuen erabat amore eman, baina pixkanaka meditazioa zeregin gisa ikustera etorriko nintzen, eta ez nuen pozik sentitzen, amaitu ondoren.

Eta gero soinu-bainuen berri izan nuen. Ura, burbuilak eta, agian, aromaterapiarekin lotutako bainuetxe esperientziarik ez zutela jakin nuenean, hasierako etenaren ondoren, benetan zer ziren jakin nuen: gongak eta kuartzozko kristalezko ontziak erabiltzen dituen soinu terapia antzinako forma. meditazioan zehar sendatzea eta erlaxazioa sustatzeko. "Gure gorputzaren atal ezberdinek -organo, hezur eta abar bakoitzak- zuretzako berezia den maiztasun zehatz batean dardara egiten dute osasun eta ongizate egoeran gaudenean", dio Elizabeth Meador-ek, Anatomy Redefined, Chicagoko jabeak. soinu meditazioa eta Pilates estudioa. "Gaixotzen garenean, estresatzen garenean, gaixotasunak aurkitzen garenean, etab., gure gorputzeko hainbat atalen maiztasuna benetan aldatzen da, eta gure gorputzak literalki ez-harmonia bizi dezake. Soinu-meditazioaren bidez, zure gorputzak soinu-uhinak xurgatzeko gai da. lagundu gorputza, gogoa eta espiritua harmonia berreskuratzen ".

Egia esateko, ez nengoen (eta oraindik ez nago) ziur gongek maila horretan sendatzen lagun dezaketen. Baina irakurri nuen soinuek zentratu beharreko zerbait ematen dizutela burura, meditazio egoerara errazago sartzeko, horrek zentzu handia baitzuen. "Gure mundu lanpetuta eta modernoan, gure adimenak oso ohituta daude zerbaitetan zentratzeko", dio Meadorrek. "Telefonoz ordenagailutik tabletara eta abar aldatzen ari gara, gogoa lasterka uzten ari gara. Langile arrunta hartu eta egun kaotiko baten ondoren gela isil batean jartzea edonorentzat desafioa izan daiteke, are gutxiago meditazioan berriak direnentzat. soinuaren meditazioa, musika lasaigarriak buruan zentratu beharreko zerbait ematen dio buruari okupatuta mantentzeko, meditazio sakoneko egoerara astiro gidatuz ". Agian nire ahaleginetan denbora guztian falta zena soinu ona eta indartsua zen arreta jartzeko. Borroka izan arren meditazioa besarkatu nahi nuenean, Meadorren estudiora joan nintzen neure burua probatzera.

Lehenik eta behin, zintzoak izan gaitezen: ez nengoen umore onean hara iritsi nintzenean. Egun luze baten amaiera zen, nekatuta nengoen, eta Chicagoko pazientzia probak egiten zituen puntako orduko trafikoan zehar ibili nintzen nire etxebizitzatik estudiora lau kilometroetan zehar. Sartu nintzenean, nire sofan etxean egotea besterik ez nuen nahi, nire katuekin eta nire senarrarekin egotera, Bravoren berriena berreskuratzeko. Baina sentimendu horiek atzean uzten saiatu nintzen, estudioan bertan sartu nintzenean erraztu egin ziren. Gela iluna zen, kandelak eta apaingarri bigun batzuek soilik argitzen zuten. Hainbat tamainatako bost gong eta sei ontzi zuri zeuden aurrean, eta lurrean sei kuxin angeluzuzen zeuden, bakoitza burko pare batekin (bata oinak edo hankak apuntatzeko, nahi izanez gero), manta bat eta begi estalkia. . Nire lekua hartu nuen kuxinetako batean.

Meadorrek, klasea zuzentzen zuenak, minutu batzuk behar izan zituen soinu bainu baten onurak (gong meditazio, gong bainu edo soinu meditazio izenez ere ezagunak) eta erabiltzen zituen tresnak azaltzeko. Lau "gong planetario" daude, eta, bere esanetan, dagozkien planeten maiztasun berdinetan bibratzen dute eta "planten ezaugarri energetiko, emozional eta astrologikoak" sartzen dituzte. Oraindik nirekin bazaude, adibide bat jarriko dizut: Venus gong-ak teorian laguntzen du bihotzeko gaietan edo energia femeninoa bultzatzen; Marteko gong-ak, berriz, "gerlari" energia bultzatzen du eta ausardia pizten du. Meadorrek "Bizitzaren lorea" gong bat ere jotzen du, "nerbio sistema elikatzen duen energia oso oinarrizkoa eta lasaigarria duena" dela esanez. Kantu-ontziei dagokienez, soinu-profesional batzuek uste dute nota bakoitza gorputzeko energia zentro edo chakra jakin batera koordinatzen dela, nahiz eta zaila den jakitea soinu bakoitzak pertsona bakoitzaren gorputzean modu berean eragiten duen. Nolanahi ere, notak ondo uztartzen dira gongekin soinu esperientzia orekatua lortzeko. (Erlazionatuta: Energiaren lanari buruz jakin behar duzun guztia eta zergatik probatu behar zenuke)

Meadorrek esan zigun ordubete jokatuko zuela eta etzateko eta manten azpian eroso egoteko eskatu zigun. Gogoeta egoeran gure gorputzaren tenperatura gradu bat gutxi gorabehera jaitsiko zela adierazi zuen. Segituan emozio nahasiak izan nituen: izua sortu zen ordubetez etzanda egongo nintzela soinuekin bakarrik eta ez ahots-gidararekin; ezin dut bost minutuz meditatu nire kabuz, eta are gutxiago ordubetez! Berriro ere, konfigurazioa nahiko erosoa zen. Nire meditazio aplikazio guztiek esaten didate tente esertzeko hankak gurutzatuta edo oinak lurrean. Manta baten azpian kuxin kuxin baten gainean etzanda nire abiadura askoz gehiago zirudien.

Y.O! Argazkigintza

Begiak itxi eta soinuak hasi ziren. Ozenak ziren eta, batzuetan meditazioekin batera doazen giro soinuak ez bezala, alde batera utzi ezinak. Lehenengo minutuetan, nire arnasketara eta soinura nahiko bideratuta sentitu nintzen eta, fokua itzaltzen hasten bazen, gong baten arrakasta berri bakoitzak ekarri zuen berriro. Baina denbora pasa ahala, nire gogoa noraezean hasi zen eta zarata ozen horiek ere bigarren planoan desagertzen joan ziren. Orduan zehar, hainbat aldiz antzeman nuen arreta galdu nuela eta gai izan nintzen berriro ekiteko. Baina ez dut uste erabat meditazio egoera batean erori nintzenik. Horretarako, pixka bat etsita nengoen, partzialki soinu bainuarekin, nahi nuen meditazio soluzio miragarria ez izateagatik, baina, are gehiago, neure buruarekin esperientzia arrakastaz aurkeztu ezin izateagatik.

Gau hartan etxera iritsi nintzenean gehiago pentsatu nuen. Estudiora heldu nintzenean nengoen umore txarra desagertu egin zen, eta lasaiago sentitu nintzen. Eta ziur, hori horrela izan zitekeen ordenagailuan egun luze baten ondoren egin nezakeen pantailarik gabeko, "ni" denborako jardueraren ondoren. Berriro ere konturatu nintzen, etsipena egon bazen ere, ez nintzela irten meditazio horretatik etsita eta haserretuta nire askorekin egin nuen bezala, asko aurreko saiakerak. Beraz, deskontua ez egitea erabaki nuen.

Gong Bath aplikazioa deskargatu nuen eta hurrengo egunean bost minutuko saio batekin hasi nintzen, manta baten azpian nire alfonbra lepoan etzanda. Ez zen meditazio perfektua –nire burua oraindik pixka bat ibiltzen zen–, baina ... polita zen. Beraz, hurrengo egunean berriro saiatu nintzen. Eta hurrengoa. Klasea hartu nuenetik hilabetean, aplikazioa goiz baino gehiago erabili dut. Ez dakit nire barne-frekuentziak berriro harmonizatzen ari diren edo nire chakrak berlineatzen ari diren mini-saio bakoitzean, eta ez nago ziur planetaren gauza osoa erosten dudanik. Baina badakit soinu-bainu honi buruz zerbaitek itzultzen uzten nauela. Behartuta sentitu beharrean, goizetan egitera behartuta sentitzen naiz. Bukaeran tenporizadorea itzaltzen denean, batzuetan minutu gehigarri batzuengatik hasten dut, eginda dagoen lasaitasuna sentitu beharrean.

Berrikuspena