Reclaim Your Commute: Yoga aholkuak autorako

Alai

• Berrikuspena

Zaila da zure joan-etorria maitatzen ikastea. Autoan ordubetez edo minutu batzuez eserita zauden ala ez, denbora hori hobeto aprobetxatzeko modukoa izango da beti. Baina La Jollako yoga irakaslearekin Jeannie Carlstead-ekin tokiko Ford Go Aurreragoko ekitaldi batean klasea hartu ondoren, gidatzea nire egunerokoaren zati handiagoa izatea nahi dut.

Jeanniek gidariekin amesten du "autoan denbora berreskuratu eta esanguratsuagoa bihurtzea". Zenbait zent gehiago sentiarazten zaituzten aholku jakingarri batzuk eskaini dizkizu, gidatzen ari zaren egoera edozein dela ere.

Esku hartu: Agian ez zara konturatuko zenbateko energia gehigarria sartzen den bolanteari eusteko. Estuki estutzeak eskumuturrak kaltetu ditzake eta estres sentsazioa iraun dezake. Eskuak eta eskumuturrak minutu bat edo bi astintzea bezain erraza egiteak lasaitasuna sor dezake. Gainera, ukabil estua estututa eta zenbait aldiz askatzeak besoak erlaxatzen laguntzen du. Ziurtatu esku bat gurpilean mantentzen duzula uneoro!

Konektatu zure nukleoarekin: Kalean zabiltzanean edo autoan eserita zaudela, zure muinetik indarra ateratzea funtsezkoa da zure gorputzaren ongizatean. Jeannie-k galdetu zuen: "Kotxe batean eserita bagaude, zer da gure gorputza tente mantentzen? Gure muina izatea. Horretaz jabetu behar dugu eta muin sendo batekin eutsi behar diogu, eta kontzienteki erlaxatzen dugu goiko aldea. gorputza".

Mantendu jarrera ona: Jeanniek etxera eraman zuen jarrera egokiaren garrantzia klasean zehar: "Jarrera ona edukitzea gure buruarekin dugun gorputz-hizkuntza da. Konfiantza, lasaitasuna, zentrotasuna adierazten duen modu berrian mantentzen da". Autoan deseroso sentitzen bazara, hartu arnasa handia, altxatu bihotza eta jaurti omoplatoak atzera eta behera. Burua bularra gaindituta baduzu, kokotsa sartu eta bizkarrezurra berriro lerrokatu. Zalantzarik gabe, aldaketa bat sentituko duzu honekin.

Pazientzia landu: Bidaiari gisa, eszena aldatzen lagun dezakeen modu erraz bat dago: sakon arnasten hastea. Jeannie-k "eguzki-plexuan zehar [saihets-kaiola eta zilborraren arteko eremua] arnastea proposatzen du, nahiz eta arnastu, nahiz eta arnastu. Benetan zaurituta bazaude, hasi luzatzen; hori erlaxatzeko erantzuna eragingo du. zure gorputzean. Pertsona bat lasaiago badago, beste pertsona lasaiago egongo da ".

FitSugar-etik gehiago:

Ezarri fasea: Barre Studio bat sortzea etxean Segurtasun aholkuak ilunpetan korrika egiteko Hasiberrientzako gida Yoga praktika bat hasteko Sushi osasuntsua nola eskatu

Berrikuspena